SEIKO ～心理学を学んで～ -2ページ目
こんにちは
お盆休みが終わってしまいましたね
みなさまは、どんなお盆休みを
過ごされましたか？
私はカレンダー通り仕事だったので
あまりお盆休みを取ったー
という感じがそれぼどなく
ただ1日だけ家族全員集合できて
揃って晩御飯が食べれたので
お盆休みのおかげだな
という実感だけありました
あ、うちは
子供２人とも一人暮らし
主人は単身赴任中なので
家族バラバラ生活してるんです
このたび久しぶりに
家族揃ってご飯
これ美味しいねー
最近こんなことがあってさー
えーーそれでそれで？
えーー笑けるー
他愛もない話に
笑い合って
ご飯が食べれること
最高に幸せなことだな～と
今になって感動しております
幸せをもっと噛みしめればよかった
子育て真っ最中の時は
家族揃ってご飯を食べることが
幸せだな～と感じる
余裕なかったな…
メニューを必死に考えて
いかに安く買い物をして
いかに早くご飯を作るか
そして明日の朝ごはんと
お弁当の準備と…
頭の中が
段取りでいっぱいいっぱい
晩御飯中も
（早く食べてね）
（早く片付けたいんだから）
（さっさとお風呂に入ってね）
（そして早く寝てちょーだい）
（私の最高タイムは
あなた達が寝た後なんだからー）
と心の中で叫びながら
毎日あせあせ
イライラしてたな
あの時の時間を
もっと楽しめば良かったー
と後悔してます
今更ながら
平凡な日常が
本当に貴重で
なんだかんだ言っても
家族のあたたかさ
子供たちの笑顔を見れる
それが最高の日々だったんだな～
と思います
あ、でもですね
後悔してシクシク
というより
家族のつながり
平凡な日常
幸せな日々だったな～と
気づくことができて良かった
という嬉しさの方が勝ってる感じです
１人暮らしは寂しいか？
これがそうでもない
いや、もちろんあります！
寂しい時もありますが
案外、楽しくやっていて
これはこれで
私の第二の人生が始まったのか
という感じ
自分のことだけ
段取りして
とってもラクだし自由
ご飯も作らず
卵かけご飯でよし
昼に起きてもよし
お菓子ボリボリ食べながら
映画を何時間観てもOK
そうしていても
誰にも怒られない
誰にも怒られない
ちょっとおかしいでしょ
怒られないって
私、何もしなかったら
怒られるっていう感覚が
あるんですよ
一人暮らしになってから
ゆっくりするのに罪悪感
みたいなのがあって
家中ウロウロしたり
そわそわして
ソファーにも座れない
のんびりできない
落ち着かない！
ってなったんですよ
「くつろぐな」
というやつです
これある人多い
んじゃないかな？と思います
くつろぐな
ゆっくりできない
いつも何かやることを探している
いつも急いでいる
いつも忙しそうにしている
体の力が抜けない
いつもきちんとした格好をしている
くつろぐことに罪悪感がある
くつろぐとダメ人間になると思っている
などなど
これがある人というのは
くつろぐことに
不安を感じたり
恐怖心や罪悪感を
抱いていることが多く
その原因は幼少期
親が常に忙しくしていたとか
のんびりしていたら
怠けていると怒られたとか
兄弟間や人との比較をされて
頑張っていないといけないと
刷り込まれた可能性があります
まさに私はそうでした
幼少期から
いい子でいなきゃ
常に頑張ってなきゃ
だらだらしてはダメ
常に何かに役立つことを
してなければいけない
そんな感覚があるんです
両親共働きで
忙しそうでしたし
長女だし
何かと頼りにされたし
兄弟差別もあったし
TVは夕方までしか見ちゃダメ
勉強しなさいって
怒られたし
いろいろありましたね…
（苦笑）
抜け出すには
自分で再決断をしていく
必要があります
「私は休んでも大丈夫」
「私には安心を感じる能力がある」
「頑張らなくても私には価値がある」
と自分に言ってあげること
ゆっくりすることに
自分で自分に許可を与えることです
私はソファーに座って
「ゆっくりしても何も起きない」
「今日はのんびりしよう」
と独り言を言って
少しずつゆっくりできるように
なりました
今もまだ独り言は
継続中ですけどね
不安はだいぶ薄くなりました
罪悪感はゼロではない…
だけど
いいの今日は！
ゆっくりするんだから！
と決めてゆっくり
するようにしています
少しずつね
改善できたらいいかな
なんか根詰めて
再決断しなくてわ！
学んだことを
ちゃんと実践しなければ！
やらなくてわ！
となると逆効果なので
ゆる～く
楽し～く
明る～く
やっていこー
と思ってます
余談です…
今日は「お盆の帰省」について
書こうと思って
タイトル決めて
お盆の話から書き始めたのに
ゆっくりできない話に
なってしまった
なんでいつも話がまとまらず
思ってたのと
違う方向に行くのかな（笑）
あっち飛び
こっち飛び
文章がほんと下手だな～
と思います
でもね！まっいいや！
せっかく書いたので
これはこれで
ここまで読んでくださり
ありがとうございました
また次回も読んでいただけたら
とても嬉しいです
それでは、また～
久しぶりにブログを書きます
こんにちは
はじめましての方も
お久しぶりの方も
せいこと申します
１年ぶり！そんなに空いた？
勝手にビックリしております…
しばらく引きこもっておりましたが
やっぱり心理を学びたいな～と
思うようになって
心理学講座、通い始めました
そんな心理学を学んで
言いたい！言いたい！
聞いて！聞いて！と
好きに書いてるブログですので
お気軽に読んでいただけると
大変嬉しく思います
今通っている心理学講座
幸せに生きるための心理学
アシスタントとして
入らせていただいてるのですが
イチから勉強し直しております
初日はとても緊張してまして…
受講生の皆様は
初回のコースに参加
されていた皆様でしたので
すでに仲が良い
私は初めましての方も
いらっしゃって
お邪魔します…
テキな感じだったんですが
皆様ほんとに優しく
話しかけてくださって
とても居心地よく参加させて
いただきましたー
すごく嬉しかった
学びの目的
幸せに生きる人生について
自分なりの答えを見つける
心の仕組みや感情について理解し
より深く自分の心を理解する
人との繋がり
貢献する喜びを知る
自己成長と他者成長を信じ
喜べるようになる
私の目的は
自己成長と他者理解
人に貢献できるように
なれたらいいな～
と思っています
でもまずは自分ですな！
自分が幸せにならないと
人にも貢献できないと思いますし
すごい自分になりすまして
人に貢献しようとしても
絶対伝わらないと思うのでね
口先だけではダメですよね
心からの言葉が大事だと
思っちょります
講座で学んだこと
今回は
交流分析における禁止令
について勉強しました
禁止令って現在は２４種類あるそうで
なんちゃら博士が提唱した
心理療法に用いられる理論だそうです
私もいくつか当てはまるなー
と思いながら聞いていました
私に当てはまった
禁止令をひとつ
ご紹介したいと思います
「重要であるな」
自分は重要な存在ではないと思っている
私なんて
すいません
ごめんなさい
私が悪いんです
まだまだです
てなことをよく言う人です
みなさまは大丈夫でしょうか？
自信がなく
自分の価値を否定してしまう
恥の感覚や劣等感が強く
対等な人間関係を築きづらい
という特徴があり
自分の重要性を
証明するために
過剰に頑張りすぎたり
人の期待に応えようと
１２０％の努力を
しようとする
こんな行動パターンが
あったりします
自分が自分に禁止している
〇〇するな
いわゆる
認知の歪みといいますか
思い込みによる
生きづらさがあるのですね
禁止令が過剰であると
とてもシンドイ生き方になりますね
心理を学ぶ良いところは
私それだなーと、自己理解することで
思い込みが偏ってるなとか
そんな風に思う必要はないなとか
気づいたりして
では、次にどうすればいいか
考えることができ
解決の方向へ舵を斬る
ということができるわけですね
面白いですよねー
自分で自分のこと
一番わかってなかったりするので
気づいたりするだけで
変われることもあります
楽しく学ぶのが一番ですな
というわけで
急にブログが書きたくなって
ダーーッと書いてしまったのですが
久々に勉強して面白かったのと
受講生のみなさんと話せたこと
引きこもっていた分
人の輪に入って話したことが
ホントに楽しかったんですよね
そしたらブログ書こうかな
という気持ちになりまして～
それと
勉強したら
インプットとアウトプット
するのがいいと
なんちゃら先生が
YouTubeで
言っておられました
復習できるし
覚えられる気がしました
最近、脳を使ってなさすぎて
認知症になりそうで不安でした（マジで）
脳トレにも良いってことで
これからちょこちょこ
ブログを書いて
いきたいと思います
ここまで読んでくださって
ありがとうございました！
また次回読んでいただけたら
とても嬉しいです
それでは、また～
リトリーブサイコセラピーという
手法を使って
悩みの問題解決をサポートする
心理セラピスト
よしおかせいこです
こんにちは
毎日暑すぎやしませんか…
扇風機付きの
あの服が欲しい！
外で作業はしないんですけどw
着てみたい
みなさま
本当に倒れないように
お気をつけください
今日のタイトル
「現実の自分を
受け入れるって大切だね」
ってすごく思った！
話を書いていきます
先週の土日に
リトリーブサイコセラピー
基礎コースが修了しました
（↑最終日の懇親会、カズさんご挨拶）
私はアシスタントで
参加させていただきました
受講生のみなさん
３ヶ月間、本当に真剣に
自宅学習とワークと
自分に向き合う作業を
コツコツされてまして
劇的に変化されたんです！
ほんとにビックリしました
すごく感動しました！
自分に向き合うって何？
どうやんの？
ていうところからの
スタートだったと思うのですが
少しずつ自分の内側にあるもの
本音の気持ち
隠していた感情
満たされない思い
認めたくない感情
自分の欲求
押し殺しているもの
不安や恐怖
自己否定している自分
これらをずっと
無意識に抑圧して生きていたので
これに気づくことは
至難の業だったりします
リトリーブサイコセラピーでは
根本の問題解決を
目指しているので
根底にある悩ましているもの
に気づいていくこと
ありのままの
自分を受け入れる
自分を知って
無意識から意識上に浮上させて
その現実を受け入れる
これがとっても大事なんですね！
わかりやすく
私の例で説明しますとね
現実の悩みが
「夫に腹が立って仕方がない」
という悩みを解決したい
→それはどういう時に腹が立つのか？
→腹が立った時どうしてるのか？
・・・
自分で考えてみます
そして答えは
私がこんなに家事育児頑張ってるのに
手伝ってくれない
労いの言葉もかけてくれない
でも自分から「やって」とは言わない
頼まないし辛いとも言わない
我慢してやっている
→なんで言わないのか？
言ったらケンカになる
空気が悪くなって
居心地が悪くなる
子供たちにも影響が出る
と思うからそうならないように
我慢している
そして、実際のところ
イライラして不機嫌な態度を
見せている
事務連絡しか喋らない
顔を合わさない
目も合わさない
ようにしている
みたいな感じで
どんどん自分に自問自答して
現在自分が取っている行動を
見直してみます
そうするとだんだん
私、自分の思い通りに
ならなくてイライラしてるんだ
言葉に出さずに
イラついた態度を見せて
察しろよ！これぐらいわかれよ！
気づかないあなたが悪い
あなたがもうちょっと
こうなってくれたらいいのに！
相手が変わってくれることを
期待している
はたまた
いやいや、もっと私が頑張れば
わかってくれるのか？
私がまだ、ちゃんとできていないから
認めてもらえないのか？
感謝してもらえないのか？
もっと頑張るしかない
頑張ってはみるものの
完璧にはできない
ああ、できない私が悪いのか
私ってダメだな
何やっても上手くいかない
こういう気持ちも
あるわけです
そして頑張り続けて
また疲れてイライラして
ふりだしに戻る
あれ？
私ずっとこれ
永遠ループしてるゾ
みたいに気づいていくわけです
現実を受け入れる
というのは
現実の問題を
引き起こしているのは
自分自身である
というところを
自分が認める
ということです
本当は
愛してほしい
認めてほしい
相手のことが大好きである
これも認めたくないけど
現実なわけです
これを認めるのは
とても悔しいし
惨めな気持ちになるので
すごく辛いです
でもそこを頑張って
受け入れようとすることで
変化が起きてきます
自分の本音は
なかなか奥の奥に閉まっているので
セッションを受けないと
気づけなかったり
するんですけどね
今回の基礎コースの
受講生さんは
心理を学び
自分の内側に意識を向けながら
セッションを受けて
一生懸命
自分のありのままを
受け入れようとされてました
ええーーーーっ
私そうなのーー！
でもそう言われたらそうです
認めたくないけど…
そうですね…
私がやってます…
って言われてた方が
たくさんおられました
現実の自分に気づいて
自分がやっている
心理的利得（メリット）
に気づいて
変わりたいと思ったから
変わることができたんですよね
ほんとに最後は
みなさんの顔つきが
変わられてて
そして何より
受講生さん同士が
とても仲良くされていて
本当に感動的でした！
修了してしまって
すごく寂しくなりました
また会いたいですね～
またお会いする機会が
あったら
その後の変化を
聞いてみたいです
基礎コースって
ほんとにいいんですよ！
自分の事を知れるのはもちろん
なんですが
同期の仲間との
ふれあいで
人の優しさや温かさを
体感できるんですね
その安心感をもらうことで
自分の内側を見に行けたり
自分の人生を変えたい！
応援してくれる人がいるんだ
受け入れてくれる人がいるんだ
と体で感じることができるので
その安心感を手に入れると
変化が早いです
人との繋がりって
生きていく上で
欠かせないものだと
痛感いたしました
私もたくさんいただいて
頑張ろうって
勇気とエネルギーを
いただきました
ぜひ次は９月スタートの
基礎コースがありますので
ご興味ある方
お待ちしておりますよ～
とうことで
今日はここまでです
ここのところ
忙し過ぎて
全然リフレッシュ
できていなかったので
明日は姪っ子とプールに
遊びに行ってきます
日焼け対策バッチリにして
完全防備で行ってきます
体力がもつのか心配です
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
それではまた
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