こんにちは。東急東横線妙蓮寺の整体で肩こり腰痛骨盤矯正：渋谷です。
横浜市港北区妙蓮寺で、バキバキしない完全無痛整体をしてます。
横浜は雨が続いてます。休憩中にジンジャエールをゴクリ。
生姜の風味が爽やか♪夕方近くに空が明るくなってきました。
今日はセルフケアを紹介します。
肩こりや首に重苦しさがある人、腰に違和感のある人にオススメ。
１）上向けに寝る。両足は腰幅に広げてまっすぐ伸ばす。腕も自然に伸ばす。
２）息を吸って吐きながらお腹をくぼませ、腰を床に近づける。
３）息を吸って吐きながらへそを天井につきあげ、腰を床から引き上げる。
４）２）と３）で、やりやすい方痛みや違和感がない方を選ぶ。
５）息を吸って吐きながら４）で選んだ動作を行う。数秒その姿勢を保って脱力。２～３回行う。
＜ちょっとしたコツ＞
２）の時、あごが天井を指すよう首を反らす。
３）の時、あごが胸に近づくよう首を曲げる。
身体から必要以上の力を抜けば、首（全身）は自然に動きます。
腰や首は通常軽く曲がってます。解剖学的には、首と腰のカーブの方向は同じです。
そのため、腰の動きで首の動きを導き出し、同時に整えようとしたわけです。
これはセルフケアなので、痛みのある人はやらないでくださいネ。
○腰痛、肩こり、首の痛み、首がこる、ストレートネック、偏頭痛、坐骨神経痛、ヘルニア、背中の痛み、膝が痛い、手足のしびれ・痛み、股関節・そけい部が痛い、めまい、冷え性、外反母趾、猫背、骨盤矯正、Ｏ脚の矯正などはおまかせ下さい。
○横浜市・港北区・神奈川区・鶴見区・緑区・都筑区・中区・西区・川崎市・目黒区・渋谷区・大田区・世田谷区からご来店いただいております。