ぞうさん３頭！？

こんばんわ

悟空です

「今日の筋トレは、ぞうさん３頭ね♪」

ん？

ぞうさん？

「じゃぁ　いくよ♪」

ぞうさん・・・

３頭・・・

「太もも前　２１キロ　３０回♪」

え？

軽くない！？

「を　５セット♪」

！！

そうきたか！！

・・・
・・・
・・・

「太もも裏　２４キロ　３０回を♪」

悟空「５セットね」

「あら　わかってるじゃない♪」

ええ

そりゃ～

わかりますとも・・・・

・・・
・・・
・・・

「胸　２９キロ　３０回を♪」

悟空「はいはい　５せっとだよね」

「いけぇ♪」

・・・
・・・
・・・

「肩甲骨　２９キロ　３０回を５セット♪」

・・・
・・・
・・・
・・・

「背筋　３０回を♪」

悟空「もしかして　５セット？」

「だよ♪」

うぇ！

・・・
・・・
・・・

「次は　両足上げて　３０回を♪」

悟空「これも　５セット！？」

「うぅん　これは　３セットでいいわ♪」

ほっ

・・・
・・・
・・・

「最後はホバー　６０秒を２セットね♪」

・・・
・・・
・・・

「やったぁ～♪」

「ぞうさん　３頭制覇♪」

ん？

なんだって？

悟空「・・・・」

「あのね♪」

「やった筋トレね♪」

悟空「うん・・・」

「計算してみて♪」

ん？？

「全部ね　３トン以上なの♪」

「ぞうって１頭１トンよね♪」

「だから、３頭♪」

「全種目、ぞうさん３頭制覇♪」

なんだって！！

やりやがったよ・・・

この、姫は！

「じゃぁ　プールで３００以上は♪」

「泳いでね♪」

え！

これも・・・

全部、愛媛マラソンの

トレーニングだよね？？？

休養とトレーニングのはざまで＾＾

こんばんわ

悟空です。

土曜日・日曜日のラン

すごく、足がパンパンになってたので

月曜日は完全休養日としました。

火曜日は少し走ろうかなって思ったんですが

パンパンの状態が治らず、

たまらず、マッサージ（笑

「ふくらはぎがパンパンだよ」

悟空「うん・・・足の裏も痛いんです・・・」

「よくほぐしとくから（笑）」

実は、土曜日の晩、日曜日の晩、月曜日の晩

寝れなかったのです・・・

あ！

言い方悪いな～

睡眠が浅いっていうことです。

しか～～し

マッサージを受けたあとは

ぐっすり！

気分よく目が覚めたのです。

さっすが～　マッサージの威力！！

素晴らしい！

「今日は、どんなかんじ♪」

悟空「良い感じかも」

「今日は、ゆっくり筋トレしよう♪」

え？

ゆっくり？？

「じゃぁ　太もも表　２４キロ　３０回を♪」

「４セットね♪」

え？　

４セット？

「次は　太もも裏　２７キロ　３０回を４セット♪」

・・・
・・・
・・・

「背筋　２０回を４セットね♪」

・・・
・・・
・・・

「そのまま　横もするよ♪」

「あ！　まって　重りもってくるわ♪」

え？　重り・・・

「今日は軽めの３キロもってやってね♪」

「これは・・・２０回　２セットずつでいいわ♪」

ずつ・・・ってことは・・・

左右だよね・・・

・・・
・・・
・・・

「じゃぁ　体幹いくよ♪」

悟空「あれ？　上半身は？」

「だから、ゆっくり　腹筋と下半身だけするの♪」

・・・
・・・
・・・

「ボールの上に足をのせて♪」

「そのまま腹筋２０回を４セット♪」

・・・
・・・

「次はボールを足に挟んで♪」

「お尻上げて♪」

「これを２０回　２セット♪」

・・・
・・・
・・・

「ホバー　６０秒を２セット♪」

「これでラストね♪」

・・・
・・・
・・・

「だいぶ、体力戻ってきたね♪」

「よしよし♪」

う～～

子どもか！

「プールで５００泳いできて♪」

え？

悟空「歩くんじゃなく泳ぐの？」

「うん♪」

まぁ　心肺機能アップということも

あるんだろうな～

足　痛めるより

いいのかな？

急遽・・・少しだけ走っちゃった（笑

こんばんわ

悟空です。

悟空「今日はキャンセルさせてください・・・」

と、ゆっきーさんの旦那様に電話したんです・・・

で、時間になると

みんな　走ってるんだろうな～って

焦ってきて

少しだけ、走っちゃおって（笑

最高、１０キロまで！

そう決めて出発

最初の６キロは

６分から６分３０秒

良い感じ＾＾

しか～～し

良い感じだったのも

そこまで・・・

それからは、ガクンって

足が・・・

これって・・・

やばくない！？

もう、愛媛マラソンまで

２０日切ってるのに・・・

ね

まぁ　やるだけやるさ！

あとは、根性だけで走ってやる！

みなさんの、応援受けて走ります！

応援よろしくね