休養とトレーニングのはざまで＾＾

こんばんわ

悟空です。

土曜日・日曜日のラン

すごく、足がパンパンになってたので

月曜日は完全休養日としました。

火曜日は少し走ろうかなって思ったんですが

パンパンの状態が治らず、

たまらず、マッサージ（笑

「ふくらはぎがパンパンだよ」

悟空「うん・・・足の裏も痛いんです・・・」

「よくほぐしとくから（笑）」

実は、土曜日の晩、日曜日の晩、月曜日の晩

寝れなかったのです・・・

あ！

言い方悪いな～

睡眠が浅いっていうことです。

しか～～し

マッサージを受けたあとは

ぐっすり！

気分よく目が覚めたのです。

さっすが～　マッサージの威力！！

素晴らしい！

「今日は、どんなかんじ♪」

悟空「良い感じかも」

「今日は、ゆっくり筋トレしよう♪」

え？

ゆっくり？？

「じゃぁ　太もも表　２４キロ　３０回を♪」

「４セットね♪」

え？　

４セット？

「次は　太もも裏　２７キロ　３０回を４セット♪」

・・・
・・・
・・・

「背筋　２０回を４セットね♪」

・・・
・・・
・・・

「そのまま　横もするよ♪」

「あ！　まって　重りもってくるわ♪」

え？　重り・・・

「今日は軽めの３キロもってやってね♪」

「これは・・・２０回　２セットずつでいいわ♪」

ずつ・・・ってことは・・・

左右だよね・・・

・・・
・・・
・・・

「じゃぁ　体幹いくよ♪」

悟空「あれ？　上半身は？」

「だから、ゆっくり　腹筋と下半身だけするの♪」

・・・
・・・
・・・

「ボールの上に足をのせて♪」

「そのまま腹筋２０回を４セット♪」

・・・
・・・

「次はボールを足に挟んで♪」

「お尻上げて♪」

「これを２０回　２セット♪」

・・・
・・・
・・・

「ホバー　６０秒を２セット♪」

「これでラストね♪」

・・・
・・・
・・・

「だいぶ、体力戻ってきたね♪」

「よしよし♪」

う～～

子どもか！

「プールで５００泳いできて♪」

え？

悟空「歩くんじゃなく泳ぐの？」

「うん♪」

まぁ　心肺機能アップということも

あるんだろうな～

足　痛めるより

いいのかな？