２／２１（火） 朝ラン 荒川河川敷 ３ｋ ２１分 ２月累計１８６ｋ
ゆっくり体を動かしてきました。今回は、両太もも（大腿四等筋）の筋肉痛と右ハムストリングに痛みがでました。
昨日は、階段の上り下りがたいへんでした。疲労回復のために、仕事ではたくさん外を歩きました。
今日も筋肉痛はありますが、普通に歩ける状態に戻りました。
自己ベストを出した日誌を見直したら、今より約６ｋ体重が軽かった。
重たい所為か足裏（足底）がジンジンしています。
東京マラソンが終わったら減量作戦です。
今週は、体のケアに努めます。