６／１２（土）晴れ ＪＯＧ＋２００×１０（２００ＪＯＧ）＋ＷＳ×３＋水泳３０分 日本エアロビクスセンター
ドライブがてら先週行った、日本エアロビクスセンターへ行ってきました。
ランチバイキングをするつもりでしたが、午前中の仕事がちょっち時間かかって１４時半に到着。ランチは終わってました。 自宅から車で約１時間半です。
先ず、ウッドチップのコースをゆっくり２０分ＪＯＧしました。
それから、（２００ダッシュ＋２００ＪＯＧ）×１０（４００ｍトラック１０周）をしました。
１本目は５３秒かかりましたが、ラストは３５秒で走れました。 大昔は、２００ｍ３２秒～３０秒でインターバルやってたよな。
maもＪＯＧだけやりました。その後、ウェイトをやってました。
私はプールへ。 ５０ｍを３本泳いで、ウォーキング５０ｍを２本やって、ビート板でバタ足５０ｍ２本やりました。
そして、がっつり泳ごうとクロールで泳ぎ出したら１５ｍで脹脛を攣ってしまいました。
情けないけど、ウォーキングで戻ってきて上がりました。
その後、お風呂に入ってランチが駄目だったんで、ディナーバイキングへ。
一部先週からメニューが変わってました。 また、しゃぶしゃぶ寿司を食べました。
鰹のタタキ。
ホワイトカレー。
しゃぶしゃぶです。
ここの施設は気に入りました。
最後は、６／４にオープンしたARIO北砂へ買い物へ行ってきました。