１１／２７ 夜練 １７０００ｍビルドアップ＋ｊｏｇ 織田フィールド １１月 計１６９ｋ
１０００ｍ～４０００ｍ （４００ｍ １分５２秒～１分４６秒）
４０００ｍ～８０００ｍ （４００ｍ １分４４秒～１分４２秒）
８０００ｍ～１２０００ｍ（４００ｍ １分４４秒～１分４２秒）
１２０００ｍ～１６０００ｍ（４００ｍ １分４１秒～１分２７秒）
１６０００ｍ～１７０００ｍ（３分２８秒）
２月以来のビルドアップ。一番好きな練習です。
いつものクラスから１個下げて走り出す。
呼吸も１４０００ｍまで余裕があった。
フォームと足の運びに注意して走る。
集団の最後尾からみんなの走りを眺めながら走る。
見ていると同じ動きで同じペースで走ることが苦手な人が多いです。
必ず、集団から横にはみ出す人や前に着いたり、離れたりと。
でも、いい練習ができた。これを毎週やれると調子も上がるんだけど。