結果はついてくるもんだよ！？

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風景写真

これはさすがにビックリ

今朝の体重

ビックリもんでした

こんなに減量ができるなんて思いもしなかったんですよ睡眠時間7時間57分

約8時間睡眠が取れました⏰( ˙ꈊ˙ ⏰)

4.1kg減という未だかつて無い減量幅をたたき出しました消費カロリーも凄いことになってました734kcal こんなに消費するんだね

内臓脂肪も0.9も減ったし皮下脂肪なんか1.2%も減った体脂肪率は1.9%も減ってるこれは大成功って言うんじゃないんでしょうか

8時間以上寝てたらどんなんなっちゃうんだろう？？寝貯めはダメだって言われてますけど(´✖‿✖) 8時間ジャスト寝てみたいですね

朝ごはんとお昼ごはん

朝ごはんはいつもながらトーストに低糖質のチョコレートクリーム 246kcalでしたこれで足りるのって言われると足りませんが昼夜と高カロリーになりがちなんで抑えてます

お昼は生協の塩ラーメンレモン入り 390kcalでした比較的低カロリーで済ませることが出来ましたでもここにウインナーを入れちゃったので591kcalになってしまいました朝昼だけでも981kcalと高カロリー残りは700kcalを切ってしまいましたこれはいかんですね～619kcalで何が食べれる？？って感じになってしまいました

運動後の体重変化

今日は天気予報が思いっきり外れて晴天だったので外を歩きました🌞😊🌞 ショートカットをちょっとしちゃいましたけどゴールまでの距離は変わらないんですよ曲がる通りを1本手前にしただけですから距離にして4kmちょっとでした 4905歩歩きました

0.6kg減と43分歩いての体重変化はいいほうじゃないでしょうか内臓脂肪も減りましたし体脂肪率も減りました嬉しい限りです

脂肪が減るって嬉しいことですね( *´艸｀)💕

朝昼食べた分減らせなかったけど少しは減らすことに成功しましたこのコースもいいかもしれないな～だってフルコース歩いても0.8kg減程度なら短時間で減らした方がいいですからね晴れた日は外を歩きたいですね

これには気力が湧くんです

ウォーキングには気力が湧くんですけど

スタートするまでが大変今日は辞めようかな～とか思っちゃうんだよねでも最終的には歩いてるって感じなんだよねこれは天気がいいからいいのかもしれないですが天気が曇りとかになったら動けなくなっちゃうんだよねダイエットって思って頑張ってるんだけど苦痛になる時があるんだよね今みたいに筋肉痛の時とか考えちゃう👀🤔💭 でも休んだら休んだだけクセがついちゃうからねしっかりやらなきゃでも土日祝は天気が悪くなるとウォーキング出来ないんだよねルームランナー結構音が大きいからご近所にね～💦 大丈夫だと思うんだけどねここは静かな場所なんで静かにしないといけませんから

今週は外を歩けそうです

天気も良いようです今のところですが週間天気予報ってコロコロ変わるからね女性の心と秋の空って言いますからね (女性の方すみません(>_<)💦)

おそれじゃまたお会いしましょう

またね*˙︶˙*)ﾉ"