なかなか難しいものです

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風景写真

今日はお外でした

今日のウォーキングは外を歩いてきました

時間にして45分なかなか外に出ると30分ってうまく行かないんだよね(◉☗◉💧)

コースにもよるんだろうけどフルコースではなかったんですが距離にして4kmちょっとペースが上がっちゃってハイペースで歩く悪い癖が出ちゃうんだよね

そんな今朝の体重は

昨日は怪談師の闇があったので寝たのが2時過ぎになってしまい6時ちょっと前にトイレに起きてしまったんですそれからは眠れずゴロゴロして朝の計量タイムまで過ごしてましたですので睡眠時間は短めでした

体重の変動は2.2kg減となんと(＠_＠;)

75.9kgと奇跡の数字をたたき出しました

明日は多分普通に戻ってるんでしょうけど

この数字をまた出したいですね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

内臓脂肪もやや高めになりましたし良かったんじゃないでしょうか

夕飯に備えて

朝ごはんとお昼ご飯は抑え目でした

朝ごはんはトーストに低糖質のブルーベリージャムをサンドしましました 246kcal

お皮膚は寒かったので赤いきつねをお汁を飲まないで390kcalでした自分なりには抑えたつもりなんですけどね

そして楽しみにしていた夕ご飯は

唐揚げ3個とすき焼きを食べました

美味しく頂きました

朝とお昼を我慢したせいか夕ご飯ごかなりのご馳走に見えました😋

赤いきつねもお汁を飲まなければカロリーも抑えられるんですね

今日の運動後

先程も書きましたが

今日は外でした

歩数は5000歩くらいでした

ハイペースだったのか息が上がってしまいました

体重の変動ですが

0.6kg減時間の割には不満が残ってしまいましただって30分でも同じくらい落ちるんだし40分以上歩く意味ないじゃんって感じでしたまぁ外は涼しいって言うことで汗はかかなかったっていうこともあるんでしょうけどねやはり汗をかかねばダイエットにはならないですね内臓脂肪も0.1だけ減りました元が高かったって言うのもあるんですが減ってよかったのかもしれませんね11.7が年齢の境みたいですね