普段から良い姿勢を意識するというのは
容易ではない事と思います。
自分を含め、
パソコン、スマホ（自分の場合はアイパッド）
がこれだけ普及している今の時代は
なかなか難しいでしょう。
ただ、だからと言ってそのまま放っておいたら、
首や肩、腰、さらには膝などの痛みにも
繫がっていきます。
今そういう状況に置かれていないとしても、
そのうちその辺りの障害に
悩まされる可能性があります。
また普段から行っているスポーツ、
部活動からアマチュア、プロまで、
レベルは問わず姿勢を疎かにしてしまっては
パフォーマンスは落ちてしまいます。
それだけ普段の立ち姿勢、歩く姿勢、
走る時の姿勢は大切になります。
具体的にはざっくり言うと、横から見た場合は、
耳、肩、腰、膝、くるぶしのラインが
一直線になっている事が理想です。
猫背になるのは勿論、
逆に反り腰になった姿勢もNGです。
姿勢を良くしようと胸を張ろうとして、
一緒になって腰まで反ってしまうパターンがありますので
注意が必要です。
歩く時はこの一直線のラインをキープしながら真っ直ぐ、
走る時はこの姿勢をキープしながら骨盤をやや前傾にし、
前傾姿勢で足を前に出していく事になります。
それが猫背になれば腰や前もも、膝に負担がかかったり、
反り腰であればお腹が使えず
腰に負担をかけることになります。
短い距離を歩いたり、
走ったりしているうちはまだいいのですが、
距離や時間が長くなるにつれて
だんだん負担のかかっているところに
障害が出てしまいます。
それだけ走っている時だけではなく、
歩いている時も、立っている時も、
さらには座っている時の姿勢の癖も
大きく影響していくという事になります。
そう考えると事の重要性が認識出来ると思います。
常に、は難しいので、
普段気付いた時に猫背姿勢を正す、
悪い姿勢から開放する、
といった意識だけでも持ってみてはいかがでしょうか。
横だけでなく前から見たラインもありますが、
それについてはまた今度書かせて頂きます。
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