緊急事態宣言の延長に伴い、
あと最低一か月は続きそうな今の状況。
企業によっては解除宣言を待たずに
今月中に営業を再開する
ところもあるようですが、
基本的にはあと一か月。
ステイホームで注意したい身体的問題は
運動不足だけでなく、
パソコンスマホの多用による不良姿勢。
運動不足に関しては今の時代、
YouTube等の動画配信で
エクササイズをチェックする方法もありますし、
この時期に各トレーナーが一斉に
オンラインを開始していますので、
お金と時間とやる気があれば
試してみるのもありかと思います。
ただこの時期のトレーナーへの相談事として、
エクササイズの内容だけでなく、
痛みに関する質問も増えているようです。
腰痛、肩痛、首痛、膝痛・・・
打撲でもない限り、
大概の痛みの原因は不良姿勢にあります。
細かいことを言い始めれば色々ありますが、
少なくとも時間を忘れていじっている
そのパソコンスマホ時間を
20～30分に一度は中断させて、
姿勢を真っすぐにしてみる。
背骨を前後左右に動かして
血行を促進し、気分転換を図る。
とにかく猫背姿勢を長時間継続しないこと。
猫背などの不良姿勢は
他の場所での余計な代償動作から
痛みに繋がりますし、
体幹が使えずに
上下への動きの連動がスムーズに出来ず、
各所での力みやそれに伴う痛みに
発展してしまいます。
これは一般の方の日常生活から
アスリートのパフォーマンスまで、
全く同じことが言えます。
緊急事態宣言が解除され
活動量が今よりも増えた時に
身体が悲鳴を上げた状態でスタートしないように、
運動不足解消のためのエクササイズの、
そのベースとなる姿勢の部分にも
もう少し目を向けてみてはいかがでしょうか。