緊急事態宣言の延長に伴う
外出や営業自粛要請の継続。
そこに水を差すかのような、
減少しているように感じさせてしまう
感染確認者数の発表。
韓国のような例もあり、
まだこの新型ウィルスに季節性があるかも
はっきりしていない。
発表されている感染者数は
あくまでも感染確認者数なので、
その分母が公表されない限り
油断は禁物です。
神経質になりすぎるのも
精神が擦り切れてしまいますが、
それでもやはり今は
不要不急の外出を控えるというのは
致し方ないと思います。
ステイホーム、
ステイインサイドによる運動不足と
パソコンスマホ多用による不良姿勢。
運動不足を気にする方は多いようですが、
不良姿勢についても
普段以上に気に掛ける必要があります。
猫背などの不良姿勢は
20分も継続していると固まってしまいます。
背中が丸まった状態になってしまうと
呼吸の時に働くろっ骨が固まってしまい、
ろっ骨間にある筋肉も働かなくなる。
呼吸は浅くなり、
呼吸する力がどんどん衰えてしまいます。
この状態はメンタルにも
影響してしまいますので、
特に家に居る時間が長いこの時期は
注意が必要です。
少なくとも20～30分に一度は
パソコンスマホから距離を置き、
姿勢を正し、水を飲む。
背骨を動かし、深呼吸をする。
呼吸をしてリラックスをする際は
仰向けになり、
肩甲骨の下辺りにミニボールか
クッションなどを置いて
胸を反らして大きく開いた状態に
してみましょう。
この段階ですでに気持ちが良いと
感じるかもしれませんし、
さらに呼吸をしながら
ろっ骨をしっかり動かすことを
意識してみて下さい。
深い呼吸が可能になりますし、
脳に酸素が行き届いて活性化され、
リラックスも出来ます。
一時的な身体メンテナンスではありますが、
やらないよりはマシ。
お試しください。。