タンパク質の主な働きは、
●筋肉の損傷を回復させる
●血液中の水分量を調整→むくみを防止
●体脂肪燃焼のスイッチ
●身体の各器官の材料
●脳内の神経伝達物質の材料
などなど。
ボディメイクにおいて特に注目なのは、
1番目から4番目となります。
また一見ボディメイクとは関係ないように見える5番目ですが、
脳内の神経伝達物質が不足すれば
思考や意欲の低下にも繫がるため、
全く関係ないとは言えないですね。
以前にダイエット指導をさせて頂いていたお客様で、
必要なタンパク質量を取るのが辛い、
という方がいらっしゃいました。
そんなに大変ではないです。
大変だとすれば、タンパク質メイン以外の
他の食材をたくさん食べてしまっているから。
タンパク質をまず意識、
という優先順位が崩れているだけの話です。
ダイエットはしたいけど、食事も楽しみたい。
ダイエットはしたいけど、この食べ方は私には合わない。
・・・なら、ダイエットはやめますか？
・・・なら、世に出て止まない
短期一過性のダイエット法に振り回され続けますか？
どうせなら長期的に続けていける食事のリズムを
続けていきたいですよね。
そうすれば、食事も楽しめると思います。