計量のある競技で、計量まであと少しという時期でもない限り、
水分補給は積極的に行なうべきです。
体内の余計な老廃物の排出を促してくれますし、
水が体内に入る事で吸収作業が稼動したり、
汗や尿といった体内作業が働く事で、
カロリー消費も促してくれます。
水自体はカロリーオフですから、
積極的に利用すべきです。
水分補給の仕方として、
理想は20分おきぐらいに200ml（2口ぐらい）ずつ摂取し続ける事。
ただ、お仕事の関係で
なかなかそうもいかない方もいらっしゃるかと思います。
なるべく空いた時間、休息時間を利用して、
一気に摂取するのではなく少しずつ摂取する事を心掛けましょう。
水分補給に対して、普段から意識を高く持つ事が重要となります。