◆食事からのアプローチ
減量を行っていく上での絶対条件として、、
消費カロリーが摂取カロリーを上回る事が上げられます。
運動だけで痩せようとしても、それは困難な道のりです。
こんなエクササイズさえ行えば絶対何キロ痩せる!!!
といったマジックは現実存在しません。
ただ、私の方では極端な炭水化物カットといった方法は
推奨しておりません。
勿論、お客様の状況、目的によっても変わってはきますが、
まずは正常な食習慣を確保して頂き、
その中で状況に応じたご指摘をさせて頂きます。
◆運動からのアプローチ
ダイエット・シェイプアップに関しましては、筋力トレーニングを中心に、
ピラティス、マスターストレッチといったメソッドを用いながら、
お客様の状況に応じたエクササイズを行っていきます。
以前は脂肪燃焼で言えば、
ウォーキングやランニングといった
有酸素運動が推奨されてきましたが、
現在は短距離ダッシュや筋トレといった無酸素運動においても、
トレーニングを行った後2日間ほどは
脂肪燃焼し続けると言われています。
また、ただ闇雲に筋力トレーニングを行うのではなく、
姿勢、呼吸といった要素を常に意識しながら、
トレーニングを進めていきます。
◆モチベーション
お客様の考え方、性格にもよるところもありますが、
ダイエットには強いモチベーションが必要です。
同じ痩せたいという動機も、ただ痩せたいではなく、
何のために痩せたいのか、、
さらに掘り下げたゴールを設定する事をお勧めします。