ここ最近のリスボンは天候が不安定で、
涼しい日が続いています。
超暑がりの僕でも、
半袖、ハーフパンツは若干寒い感じです。
昨日入会したジムに早速行ってきました。
マシン相手のトレーニングはかなり久し振りです。
使い方は大体どこも一緒なのですが、
何台か分からないものもあり、迷っていると
近くにいたPTのお姉さんがスッ飛んできて、
丁寧に教えてくれました。
この HOLMES PLACE というジム、
PTやスタッフがかなり沢山います。
儲かっているんですね、きっと。
しかも、客に対する気遣いもしっかりしているように見えます。
自分のトレーニングについて。
僕もピラティスを学んでから、
ウェイトトレーニングに対する意識が随分変わりました。
以前はとにかく自分にとっての重い負荷で、
何回何セットをローテーションで回していくという事に必死になっていました。
今はしっかりコアを入れてから四肢を呼吸に合わせて動かしていく、
という所に意識が向いています。
コアのアクティベーションが遅れると、
その分脊柱にも負担がかかり、首痛や腰痛などの故障の原因にもなります。
量よりも質が大事です。質プラス量、かな。
もっと早くピラティスの考え方を学んでおけば良かった・・・
そしてプロテイン。
当然、僕が日本で愛用していたザバス関係はありません。
とりあえずホエイがあったので、これにしました。
2ヶ月にしてはちょっとデカい・・・
日本にあるような小さいサイズはありませんでした。
いろいろ出費がかさみます。
まあ日本だろうと海外だろうと、
最初の準備期間はどうしてもお金がかかりますね。
仕方がありません。
帰国したら、頑張って働こう。。。