O脚矯正でおすすめなのは

趣味もまじえたバレエのレッスンという手もあります。

太ももの中側の筋肉の内転筋を鍛える事により、骨盤のゆがみを修正しO脚を解消していく方法です。身長を数センチ伸ばす事も可能なようです。

まず、まっすぐに立ち、そのまま内ももの間にクッションをはさんでいきます。その状態のまま、どちらかの脚を前方にクロスさせます。

そして内ももの筋肉を使いきつくクッションをはさみ込みます。その後、逆の脚で同じ事を行います。この運動を毎日５～１０分行います。

バレエ教室の大人向け初心者クラス、あるいはスポーツクラブでもバレエを取り入れているところもあります。

身体の姿勢を非常に重要視し、姿勢の美しさに厳しい事から、長く通ううち気がつけばO脚は治っているでしょう。

歩き方・立ち方・座り方・寝方など、文字通り普段の生活そのものから原因がみつかります。遺伝的な要素も？
と思われがちですが、両親とよく似た体形・よく似た足の形と言われる場面もありますが、それは親子の生活習慣が似るために生じるのであり、遺伝とは言いがたいのです。

Ｏ脚を改善するものとしてサンダル、膝サポーター、ストレッチグッズなどがあるようですが、体験者の方に是非聞いてみたいと思っています。

評判のいい整体師さんのいる整体院にも行ってみたいのですが遠方だったりしますよね。

加齢や肥満から、関節軟骨の変形や摩耗から生じる変形性膝関節症や、幼児期の骨格異常であるくる病、幼児期に歩き出す時期が早すぎる事に関係するブラウント病、これらの病気が原因で起こる事もあります。

怪我が原因となるO脚もあります。成長期、足は捻挫を起こす事が多いですね。そして、膝の関節部周囲の骨折や靭帯の損傷なども起こし易い怪我であり、膝関節の変形の原因になり得ます。

ポイントは前進もバックもまっすぐ直線で移動すること、腕はリレーのときのように肘を曲げ、大きく振ることです。これならテレビを見ながらでもできますよ。

トイレやお風呂に行くときはタオルを使わなくてもＯＫですよ。家族で遊び感覚でやってみてくださいね。

リフレクソロジーを行う人はリフレクソロジスト

リフレクソロジーを行う人はリフレクソロジストと呼ばれる。

足つぼマッサージ健康法は、本来人間が持つ、病気やケガを自然に改善させる力(自然治癒力)の働きを高めるもので、時や場所や費用を考えると、健康の維持や増進にこんなに良い物はありません。
指先だけに力を入れて押そうとすると、指を痛めてしまいます。

名称の由来は、REFLEX（反射）とOLOGY（学や論の意味を表す名詞を作る接尾語）を合わせた造語であるとの説が有力。利用者側からは日常の会話では、短縮形で「リフレ」と呼ばれることもある。

リフレクソロジー普及初期には「足裏マッサージ」（下記参照注意）とも呼ばれていた。

また、それでは、押されている人も、気持ちよくならないと思います。親指で押す場合は、指で押そうとせず、自分の全体重を、徐々に加えていくようにしましょう。

リフレクソロジー専門の店舗以外では、整体のサービスを行っていたものが、あらたにリフレクソロジーの手技を習得した者を採用したり、既存の従業員にリフレクソロジーの学校で手技を習得させるなどしてメニューに追加している例も多い。

このように、体重で押すには、ひじを伸ばすこと、相手のからだに垂直に加圧するようにするというのがコツです。それだけに守って欲しい注意点をあげておきたいと思います。


リフレクソロジー（Reflexology）とは、反射療法とも呼ばれ、主に足の裏（手の平等を含む場合もある）の特定部位を押せば体の特定部位に変化が起こる現象を活用し、疲労の改善や病気の治療などをはかる療法である。

足の甲・くるぶし・足の側面全体を揉む→すねの外側を下から膝に向かって揉む→膝裏をしっかり揉む（老廃物の排出が盛んになる）→足の付け根のリンパ節を揉むという感じで刺激を与えてください。

注意点にも書きましたが、デトックス効果を高める腎臓・輸尿管・膀胱・尿道の各ゾーンは必ず揉んでください。

アメリカで始まったリフレクソロジー「REFLEX（反射）とOLOGY（学や論の意味を表す名詞を作る接尾語）を合わせた造語であるとの説が有力。」を組合せ、現代医学の解剖・生理と関連づけて体系化した台湾式リフレクソロジーなどがあります。

片足ずつマッサージする為、やっていない方の足や揉み終わった後の足を冷やさないようにしてください。

海外のリラクゼーション

手のひら全体を使い、腕を曲げずにゆっくりと圧します。ストレッチの後やセンの施術を行う前後に用います。マッサージには静脈・リンパ循環を促進する効果がある。

スポーツ・運動時前後には、筋肉緊張をほぐしたりするためにマッサージが用いられる。
指圧(しあつ)とはその名の通り母指又は四指で押圧することを中心とし、圧反射により神経・筋に対して作用させることを第一義とした手技療法です。

ギリシャの医聖ヒポクラテスが他の医師たちに対し、「マッサージの研究をすべきである」と必要性を説いた。

フェイスマッサージ。これも主にエステティック店で行われるマッサージ。エステマッサージのサービスコースの1つにあげられる。

腰掛けて背中をマッサージする椅子型や、足を入れて足裏をマッサージするもの等がある。


近年ではプログラムが高度になり、細かく様々な揉みかたをするようになった。しかし、その後医学としてのマッサージが伝わる事はなく、民間療法として止まった。

「東洋の英知」とも謳われるヨガですが、タイ古式マッサージとも非常に密接につながっています。ここでは、ヨガの基礎知識をご紹介します。

そして人間に生まれながらに備わっている免疫力や自然治癒力を高めることにより、病気の予防や健康な身体づくりを目指しています。

スウェーデンのバー・ヘンリック・リングが治療体操を用いてマッサージについても研究をし、スウェーデンマッサージの基礎を作り上げる。

これをもとにマッサージはオランダ、ドイツ、フランス、ポルトガルなど、欧州に広まっていった。