大阪本町 堺筋本町 心斎橋 40歳から始める大人の女性のための 美姿勢 美脚 ボディメイク パーソナルトレーニング 整体 耳つぼ

いつもありがとうございます！

大阪本町、堺筋本町、心斎橋駅より徒歩５分
40才から始める初心者さんのための

やさしいパーソナルトレーニング

シセイウェルネスサロン

金子至誠（かねこしせい）です。

今日の夕方までは、

子守りの時間でした。

息子が通う幼稚園は

まだ短縮登園なので、

午前中２時間だけ、

登園してます。

9時に送り、

11時には迎えに行く。

この間の2時間の間に

役所に行って、

洗濯物を干し、

ちょっとコーヒーを

飲んでたら、

もうお迎えの時間？！

ほんと

お母さんって

つくづく大変だなと(・。・;

幼稚園帰りに、

スーパーで昼ご飯を買って、

帰宅し、

ご飯を食べる終えると、

息子が急に！

「新大阪駅行きたい！」

と言い出し、

仕事まで

まだ時間があったので、

電車で10分ほどなので、

いざ新大阪駅へ！

ちなみに新大阪駅へ

何しに行くと思います？

はい！

「電車を見に行くんです」

ホームで電車を見る。

それだけで

2時間遊んでました。

一日4本しか走っていない

パンダくろしお号を見れて

ご満悦の息子。

思う存分、

電車を見たら

満足してルンルンで帰りました。

新大阪駅に行く「目的」を

しっかりもって

行動する息子。

しっかりしてるなぁと。

はい、親バカです(笑)

トレーニングも

ダイエットもそうですよね。

しっかりとした

「目的」

「目標」

がないと、

挫折や諦めに

繋がってしまいますからね！

カラダづくりの目標はあるけど、

どのようにしたら達成できるかわからない。

なかなか目標に近づかない。

といって足踏みしている方、

一度ご相談ください。

ご相談・お問い合わせは、

ラインからでも

受け付けております！

またご興味ありましたら、

＜初回体験　パーソナルトレーニング＞

もご予約受け付けております。

お試しください♪

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最後までお読みいただきありがとうございました。

大阪本町パーソナルトレーニング

＜シセイウェルネスサロン＞

金子至誠（かねこしせい）でした。

大阪本町・堺筋本町・心斎橋

40才から始める初心者さんのための

やさしいパーソナルトレーニング

大阪本町パーソナルトレーニング

Shisei Wellness salon（しせい　ウェルネス　サロン）

電話 090-6558-7014

◆住所

〒541-0057
大阪市中央区北久宝寺町2-6-1 RE-017 503

◆最寄駅

◆営業時間

平日・土曜：10時～21時

日曜日：定休日

◆ホームページ

大阪市中央区、大阪市西区、大阪市都島区、

大阪市福島区、大阪市北区、大阪市東成区、

大阪市城東区、大阪市此花区、大阪市港区、

大阪市住之江区、大阪市東住吉区、

大阪市平野区、吹田市、東大阪市、

堺市、枚方市、守口市、尼崎市、

神戸市、奈良市、京都府八幡市など

からお越しいただいてます。

【大阪本町パーソナルトレーニング】カラダを正しく使うだけで、二の腕マイナス１ｃｍ！

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やさしいパーソナルトレーニング

シセイウェルネスサロン

金子至誠（かねこしせい）です。

昨日7日(日)に

オンラインで、

≪二の腕引き締め2020夏≫

と題して、

二の腕引き締め講座を

開催しました。

今回はトレーニングをせずに、

椅子に座ったまま出来る、

カラダの使い方と、

ストレッチをお伝えしました。

たった3つのことを

サッと、

クルッと、

ギュッとしただけで、

ご参加いただいた皆さんが、

その場で二の腕が

／

約1cm細くなりました。

＼

ちゃんとメジャーで

計ってますよ。

細く引き締めたいからといって

ただやみくもに、

トレーニングするのは

／

太くなるだけです！！

＼

体のしくみを理解して、

良い刺激を与えれば

カラダはすぐに変わります。

オンラインで1cm

締まったんだから、

直接指導だと

3cmは締まるかな？？

~~それは言い過ぎたか？！~~

皆さんの二の腕、

振り袖は

大丈夫ですか？

夏はもう目の前。

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【大阪本町堺筋本町】ムキっとなるのはイヤ！しなやかな女性らしい筋肉をつけたい方ウェルカムです

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シセイウェルネスサロン

金子至誠（かねこしせい）です。

当サロンは、

パーソナルトレーニングを

行っておりますが、

マッチョになりたい！

ボディビル大会に出たい！

という目標をお持ちの方は

お断りしております。

なぜなら、

ウエイトマシンや、

バーベル、ダンベルといった、

高重量のものをご用意しておりません。

また今後、導入する予定もございません。

これが当サロンの全貌です↑

ですので、

そのような目標の方へは

ご希望にお答えできませんので、

お断りをさせていただいております。

申し訳ございません。

もし、そのような目標をお持ちでしたら、

私が信頼をおいている

トレーナー、施設をご紹介させていただきます。

では、

当サロンのパーソナルトレーニングは

どのような方におすすめなのか？

運動を全くしたことないけど

太ってきてしまった…

運動したいけど、腰や膝が痛くて、

自分では、何をしたらいいかわからない。

ムキッとなるのは嫌！

スラッとしなやかな

女性らしいカラダづくりをしたい。

上記のようなご要望をお持ちの方でしたら、

ご対応させていただいております。

その他、

こんな風になりたいんだけど

できるかどうかは、

お気軽にご相談くださいませ。

ご相談・お問い合わせは、

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【大阪本町パーソナルトレーニング】骨密度を高めるには、めざし食べても、牛乳飲んでもあがりません

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金子至誠（かねこしせい）です。

今回の自粛生活で、

運動不足という方が

多いのではないでしょうか？

運動不足なので、

カラダを動かして、

筋肉を鍛えよう！

良いことです！

筋肉だけでなく、

カラダの土台は

骨

なので、

骨粗しょう症にならないために

骨密度を高めるのに、

・めざし食べて

・牛乳飲んで

カルシウムを摂りましょう。

とよく言われたことありませんか？

カルシウムを摂ることは、

大切です。

でも、

カルシウムを摂っただけでは、

骨は強くなりませんし、

骨密度もあがりません。

何が必要か？？

①日光を浴びること

日光を浴びることで、

ビタミンDが作られます。

骨密度をあげるには

このビタミンDが必須！

なので、

適度に日光をあびましょう。

もうひとつ必要なのが、

②骨への刺激

骨密度を高めるには、

骨への刺激が

必要になります。

骨へ刺激を与えるには、

・ウォーキング

・筋トレ

・踏み台昇降運動

といったことで、

骨に刺激が

入るんです。

なので、

筋トレって、

ほどほどには必要なんですよね。

最後にもうひとつ

③たんぱく質の摂取

日光を浴びても

運動しても、

骨に必要な

栄養がなければ、

骨は強くなりません。

骨の材料となるのが、

肉や魚、卵、乳製品などに含まれている

たんぱく質になります。

この３つの要素が、

あることで、

骨密度が高まり、

骨粗しょう症の予防にも

繋がりますよ。

運動しないといけないからといって、

いきなり激しい運動はダメですよ。

運動はある程度の

継続性が必要です。

一日、二日めっちゃ頑張ったからって、

急に効果が出る訳ではありません。

今のご自身の体力、筋力に

無理がない運動から、

行うことをお勧めします。

もし、自分が何から始めていいかわからない。

自分にとって必要なことがわからない。

という方がいらっしゃいましたら、

一度、ご連絡くださいませ。

今のあなたに必要な適切な

アドバイスをさせていただきます。

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【大阪本町パーソナルトレーニング】私なりのお・も・て・な・し

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金子至誠（かねこしせい）です。

初めて行くところって

きっちり調べる派ですか？

それとも

行ったら何とか行けるやろ派ですか？

私は前者ですが、

私のテナント…

きっちり調べてても

わかりにくいんです(笑)

看板は出てないし、

ビルの名前も

めっちゃちっちゃいんです(笑)

なので、

初めてお越しになるお客様の

予約の時には

予約の10分前から、

携帯を持って、

ビルの入口で待ち構えています。

オープンした頃は、

店内で待っていたんですが、

一発でたどり付けない方が多く、

看板がないなら

自分が看板になってやろう！

ということで、

今年からは

そのようなスタイルになりました。

このスタイルからは、

新規のお客様も

迷われることなくお越しいただいてます。

2回目からは

自力で来てくださいね(笑)

まだまだ予断は出来ませんが、

じっとしてばかりしていても

カラダが固まってしまいます。

ご自身のタイミングで、

少しずつ動いていってみては

いかがですか？

何から始めたらいいかわからない。

一人では出来ない。

ダイエットは明日から！

の「明日」がいつかわからない方は、

一度、ご連絡くださいませ。

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