どもっ。
ひつじです
市場は見事下落からスタートしましたが、
みなさんお元気ですか？
ひつじさんは、
そろそろ何か買うかなぁ～と思いつつ、
証券口座を開いたものの…
明日でいっか
とりあえず様子見継続です。
先日記事にしましたこちら。
健康はお金では買えぬ。
毎回入院するたびに思うわけですが、
足腰の筋力もきっとそう…
無職になると、
何時間もパソコンの前に座っていることを強いられるわけではないけれど、
自分で動こうとしなければ、
永遠に寝転んでいても良いわけで
勿論、
家事やらなにやらがあるのでそこまではいきませんが、
自分で「運動」という気力が起こらない。
きっとね、
ファットFIREの方々は、
ジムに行ったりして健康管理をしているんだろうけど。
きっとひつじさんは、
ファットFIREであってもジムにはいかないだろうな。
ジムなんて、
人間関係の巣窟みたいでほんと苦手だもの
そんなこんなで、
お家でスクワットからはじめたのだけれど、
これがもう１回からのスタートよ。
上の記事にした時には多分15回までなんとかいけたと思うのさ。
今はねぇ…
20回！すごくない
１回もあやしかったワタクシが、
２０回までできるようになったのだ～！
継続は力なり( ..)φ
現在は、
ワイドスクワット20回。
そして…
① 左ひざを上げて、右ひじでタッチ
② 右ひざを上げて、左ひじでタッチ
③ 左足を後ろにけり上げて、右手でお尻タッチ
＋左手は上に「いえーい！」と挙げる
④ 右足を後ろにけり上げて、左手でお尻タッチ
＋右手は上に「いえーい！」と挙げる
これをリズムよく繰り返す。
この「いえーい！」がすごくいいポイントでね、
・自然に胸が開く
・肩まわりが動く
・動きが大きくなる
・ちょっと楽しくなる（笑）
っていう、地味に効く要素が全部入ってるのよ。
楽しくないとやらないから、ひつじさん
ところでこの運動がね、
■ 腸腰筋
ひざ上げの動きでしっかり使います
→ 姿勢を保つ力や、歩くときの安定につながります
■ 左右を交差させる動き
右ひじと左ひざ、左ひじと右ひざをタッチする動き
→ 体をひねりながら動くので、全身をバランスよく使えます
■ コーディネーション（協調運動）
手と足がそれぞれ違う動きをする
→ 体を思い通りに動かす練習になります
■ お尻タッチ（後ろけり）
足を後ろにけり上げて手でタッチ
→ 体幹やバランスを使いながら、前後の動きも意識できます
っていう優れものでして。
現在スクワットと、この「ご陽気運動」を継続中。
あとは、
このは
の散歩が１日２回。
買い物はほぼ徒歩。
家事…
体力ないわりには頑張っていると思うよ。
でも、
反り腰が酷いのと、
職業病の腰痛（ヘルニア）とで、
結構動くのが大変な日もあったり。
ほんとね、
健康はお金では買えないし、
無職ならなおさら健康寿命を大切にしたいよね
投資は元金がいるけどさ、
ひつじさんのこの筋トレは自重（自分の無駄についた体重💦）。
コスパ最高～（笑）