背骨コンディショニング スペシャリスト／作業療法士の鈴木諒です。
まず大枠を知って取り組む
やりながら調整しよう！
背骨コンディショ
「体操や筋トレは正しいやり方じゃな
という質問を受けることがあります。
そんな時
「まずやってみましょう！」
ということをお伝えします 。
筋トレで言うと
強度・頻度・正確性
という三つの要素を守りながらコツコツ続けることで効果を出していきます。
強度：（基礎トレーニング期では）10回繰り返すのがキツイ！と感じる負荷で連続3セットおこなう
頻度：間隔をあけて週2回おこなう
正確性：正しいフォームでおこなう
でも正確性にこだわるあまり、正しくやろうとしすぎて
「自分はしっかり出来ないから駄目だ…」
などと思って筋トレの強度
筋トレで
そして毎日筋トレすると筋肉への負担が強すぎるの
もちろん3要素の全てを正しおこなうのが理想ですが、
「まずやってみる」
ということがとても大事です。
やらな
体操や筋トレに取り組むことでや
その都度修正しつつ強度・頻度を守り、正確なフォームで
体操も最初は頭で考えてしまうかもしれませんが、やっていくうちに少しずつ体が覚えて、正しく動い
初めから完璧に行う必要はありません！
負荷をかけすぎてしまうと怪
その上で、より効果的に運動ができるよう常に微調整しながら、
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