86.0kg
前日比 分からず
マンジャロ増量から -3.3kg
マンジャロ開始から -12kg
MAX体重から -19kg
水摂取量 3日間、1日1.5ℓくらい
運動 1日7000歩くらい
食事
3/2
朝 カフェオレ
昼 納豆卵お酢ご飯🍚🥚
夜 ハンバーグオムライス
3/3
朝 白米🍚、味噌汁、サラダ🥗、たくあん、ザンギ1個、玉子焼き1かけ、牛乳プリン🥛🍮、カフェオレ
昼 塩焼きそば半人前
夜 スシローで寿司🍣6皿、ミニラーメン🍜、茶碗蒸し
3/4
朝 白米🍚、味噌汁、サラダ🥗、玉子焼き1カケ、帆立紐のいぶりがっこチーズ和え、トロたく1スプーン、ザンギ1個、めざし2本、牛乳プリン🥛🍮、カフェオレ
昼 カツサンド、ハムチーズサンドイッチ🥪
夜 牛ハラミ弁当🍱
覚えている限り書きました
太っているかなと思ったけど、全く増えていなくて安心！
結構食べたんですが、やはり移動や用事を済ませていると体力使うんですね〜
やっぱり動くの大事だな〜
北海道から帰ってきて一夜
名古屋から始まり、怒涛の1週間がすぎました
名古屋もそうだったけど、ここのところ、旅先で寝れません
北海道の2泊も、あんまり寝れませんでした
旅でアドレナリンが出ているからでしょうか？
去年の大阪万博の2泊も、ほとんど寝ずに敢行
去年の冬の箱根旅行も寝れませんでした
去年の年始のエジプトは、流石に毎日1〜2万歩、歩いてたので寝れましたが、毎日いつもの半分の睡眠時間だったので、後半体調を崩していました
旅先で具合が悪くなるのは困りもの💦
どうしたものか😭
今日からまた日常生活
運動だ！