こんばんは
野人です。
昨日はリレーマラソンに出走しました。
２㎞＊３本出走し、タイムは６分46－47ー47秒。。。
目標は6分30秒だったので20秒ほどギャップ。
課題の１つのスピードがなかなか改善できません。。
まずはスピードを取り戻してスタミナ練習に移行と目論んでいるのに第一関門が突破できない。
今日はトレイルで油山山頂へ。
心肺と筋力を日頃使わない神経を強化することが目的
その後は竹林の整備へ。
草刈りとトマトの植え付けも。
週末の1日は朝から走って農作業で身体を動かす。
半農、半Ｘまではいかないけれど、週末就農ランナーです。
こんばんは
野人です。
疲労困憊です。。
先日、久々にトレイルを走って筋肉痛。。。
その疲労が取れないままに週末に突入してペースを上げて走ったけれど撃沈。。
AIからは「３分３０秒ペースで走れるように頑張れ！」と鼓舞されていますがイメージ通りにはいきません
今日、ありがたいことにラン仲間に動画を撮ってもらって送って頂いたのですが、その動画を見て理想と現実のギャップにちょっとビビッてます・・・
冷静に見て速く走れそうなフォームでないですね。。
胸郭を開いて肩甲骨が使えるようにして、腰を入れて走れるようになるには。。。
日常のデスクワークから徹底的に骨盤の位置と猫背にならないように意識することが大切と思う。
猫背センサーアプリとか開発されないかな。。。
例えば、パソコンのカメラで姿勢を正面から撮影して猫背になっていたらPCの画面で姿勢を正すように警告を出す。
AIでいくらアドバイスされてもその通りに実践するというのは難しいですね。
今日も練習後は実家で家庭菜園。
メロンとスイカを植えました。（２株ずつだけど）
この写真の中のカマキリを見つけれますか？
生まれたばかりの小さいカマキリです。
野イチゴも季節です。
子供たちは家庭菜園を手伝うのはあまり好きではなさそうだけど、カマキリに興奮したり、野イチゴをはしゃいで採ったり、楽しんでいるところもあります。
体験や経験は積んでもらいたいので無理強いはしないけどうまく気分を乗せるように誘導させて少しだけでも一緒にややるようにしています。
AIにできない、体験という実経験は絶対大きな価値になると思うので。
自分の年齢くらいになると自分たちで育てた野菜とかを食べる贅沢さが分かるんでしょうけどね。。
こんにちは
野人です。
GW真っ只中ですね。
今日はあいにくの雨なので家でまったりしています。
練習は。。。
JOGと1㎞を１～２本を80～90％で走っています。
が、
スピードの落ちにがっかりすることもしばしば。
ここで止めると成長が止まる（というかもっと今より低下していくだけ）ので
諦めずに続けていく予定です。
正直、今は3分を切れるイメージが湧かない。。
トラック練習もやりたいけれど、大濠公園も博多の森も微妙に遠く。。。
と思っていたら朗報が。
お隣の那珂川市で運動公園ができるらしい。。。
2028年3月だけど。。
家からは5㎞くらいだけどアップとダウンでちょうど良い距離位？？
走って行って、インターバルして、ダウンで帰ってくる。
既にイメトレ完璧です💛
