タバコを吸っていると
「よし！今日から禁煙するぞ！」
と一大決心して禁煙しようと思ったこと
って一度はあると思います。
気合十分！！⚡⚡⚡
でもこの時気を付けてほしいことがあります。
フクも
一大決心してめでたく禁煙成功！！✨✨
となればよかったのですが
実体験として
めちゃめちゃやらかした経験💀💀💀
があります。
今から禁煙をがんばろうとされていたら
絶対今日の話を参考にして下さい。
というのは
タバコ＝健康に影響
と思われるかもしれませんが
禁煙しようとすると
健康以外にも影響してくるからです。
会社員などの仕事をされている方は
特に注意して下さい。
無理やり気合で禁煙しようとすると
フクと同じやらかしをしてしまう危険💀💀
があります。
というのは
禁煙しようとしている時というのは
思った以上に身体にも心にも
負荷がかかった状態になっていて
油断すると普段はやらないような失敗をしてしまう
からです。
特に休息に関して
これは実体験として超重要です。
仕事での休息。。。
何だと思いますか？
・タバコ休憩はしない
・お昼休みも喫煙所に近づかない
・タバコ以外の楽しみを見つける
といったこともポイントではあるのですが
もっと大事なことがあります。
それは、
あまり無理をしない
ということです。
？？？でしたでしょうか。
実は実体験ですが
昔、気合十分で禁煙しようとしていた時、
会社の会議で居眠り
してしまったことがあります。
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毎月の退屈なミーティング、
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ではないです。
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各部署の上司が20人ほど一斉に揃う会議で居眠り
をかましてしまいました💦💦💦
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でも当たり前ですが
寝ようと思っていたわけではないです
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急に強烈な眠気が襲ってきて
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気が付いたら寝落ちしていた
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というような感じで
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たっぷり20分ほど寝ていたみたいです
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目が覚めた瞬間、
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会議の雰囲気が変な感じ
ㅤㅤㅤㅤㅤ＆
何となく全員の注意が自分に向いている
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のを感じて
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すぐに
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「やってしまった！
」
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と感じたのですが
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その後の会議は今でもリアルに思い出せるくらい
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居心地最悪でした
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もちろん会議の後
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別室に呼ばれて上司にこっぴどく怒られましたし
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「病気じゃないのか？」
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と本気で心配されました。
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その後病院で見てもらい
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ナルコレプシー（居眠り病）ではない
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ことはわかったのですが
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居眠りの本当の原因は
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「急にタバコをやめたこと」
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だということがわかりました。
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会議前の日にタバコが切れてしまって
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ヘビースモーカーの状態から
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いきなり禁煙状態になると人間の身体には
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離脱症状と呼ばれる
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イライラする
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集中して考えられなくなる
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急に眠たくなる
眠れない
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などの症状が現れます。
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症状によって
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現れる時期も期間も違うのですが
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眠気は症状の現れが早く
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早いと禁煙1日後から現れることもある
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ようです。
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タバコを少しづつ減らしていくと
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離脱症状も軽いのですが
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いきなりやめると症状もきつくなります。
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眠気については、
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仮眠をとる
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軽く体を動かす
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冷たい水を飲む
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などの対策が有効ですが
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仕事をしているとそうもいっていられない
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ことも多いと思うので
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少しづつ禁煙するのが有効です。
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ヘビースモーカーから急に禁煙しようとすると
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1ミリも寝るつもりのない会議で大居眠り！！
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というようなことも起こりえます。
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禁煙しようと考えられていたらご注意下さい。
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居眠りが怖くない禁煙方法を紹介しています。
