【開放】朝がた、足がつる・ツル！つるんだなあ〜って経験・・・あるあなたへ！

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【開放】朝がた、足がつる・ツル！つるんだなあ〜って経験・・・あるあなたへ！

朝がた
足がつる・ツル！つるんだなあ〜って経験・・・あるあなたへ！

以前はね
お休み前の30秒ストレッチで完！

な〜んて、言っていたけど・・・

あまりに偏り過ぎて、栄養不足のワタシだったよ〜( ;∀;)根本解決しないとやっぱりダメよん

足がつる理由はいろいろあってどれも大事だよね！

・カラダに必要な栄養が足りていないとか。

・冷えて血の流れが悪く…酸欠状態とか。

・あまり動かない生活で筋肉が細くなっていたり。

・動きすぎて回復が間に合わず
筋疲労が抜けない状態になっていたり。

・首が前にうな垂れる時間が長く
背中側の筋肉が緊張しっぱなしだったり。

のように・・・

いろいろだけどね
(｡╯3╰｡)

私もさ！

筋疲労を

溜め込んでしまって

何もケアをしなかった

ときなんかは・・・

朝方に・・・

なぜか、ツルその「瞬間」って分かるんだよね！

あ！　くる　　くる　　来る…

あああああ”〜〜

キタあ〜〜

ふくらはぎが・・・

ビッキーーーーーーン！！！　

スネが・・・

指が・・・

足首が・・・

ガチッ！

つった

つった
つったああああ！！！！

痛ったあーーーーーー(((φ(◎ロ◎;)φ)))

＼(〇_ｏ)／

ああああああああ・・・

みたいな

毎日のこの気温で
どこへ行ってもエアコンは入っているし・・・欠かせないでしょ。

あたしゃ「うちわ」だけど・・・(*´▽｀*)

おうち時間も長くなってお部屋にいると
涼しく過ごすのが日常化してるよネ

あまり動かず・・・
いつの間にか猫背！
座っている時間が長くなって
股関節や太ももの後ろもガッチガチ！

緊張しっぱなしだし。

外へ出たら出たで
歩き回り
筋疲労溜めっぱなしだし。

そりゃあ
カラダだって
抵抗するさね！

┐( ˘ ､ ˘ )┌

そんな時に
気をつけたいのがね

自分が普段摂っている栄養素の見直しなんだ❤

チーズ・ミルク・小魚せんべいと・・・
カルシュウムの摂取だけは頑張るでしょ。。

でも、これって摂取バランスが超、悪いんだよね〜

でね。。
じゃあ、海藻類ってどのくらい食べてるかな？

お味噌汁のワカメ・・・

酢の物のワカメ・・・

ワカメばっか・・・

それ以外、ほとんど摂っていなかったんだ！

それと注意を払うといいのが
↓↓↓

コーヒー1日2杯まで。。
そして
ビールなどのお酒も控えめに。。