カラダの衰えを感じたくない!と思うあなたへ

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〜忙しい女性の筋力・骨力・脳力アップして1日1分でできる「若さ回復」習慣をお伝えします〜


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クローバーカラダの衰えを感じたくない!と

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感情がこんなに
カラダに影響をあたえているガーン



 

 Happiness と Love すご~いラブラブ

参照元:THE VERGE(英語)


映画を見るポーン

 

どんな映画だろう・・・目
怖~いのやら・・・楽しいのやら・・・
何本も観たのかも。。。ne
音譜

 

感情に変化が起きたところで
コンピュータ処理をして

 

 

カラダのパーツごとに



「怒り・恐怖・幸福・・・・」


カラダのパーツの状態をシルエット表示されたものne~目


すご~~いびっくり


いろんな所に影響を与えるんだね。


感情って汗
 

 

左上から順に・・・

怒り・恐怖・嫌悪・幸福・悲しみ・驚き・自然な状態

左下からは・・・

不安・愛情・憂鬱・軽蔑・誇らしさ・恥・嫉妬

と並んでいるYo♪


 


カラダの中で感覚が高ぶっている

パーツはまず

 

 


さらに強まると黄色になっている~びっくり

 



一方で

 

 


感覚がくすんでいるところは

~~ガーン

みぶちゃんのTシャツあおだよねーグラサン


ゲッ。叫びスルーしてくれ~~




カラダの中の感覚がアップアップアップアップ最も高いのが

幸福の状態ハート


憂鬱なときダウンダウンダウンダウンには、カラダ中の感覚が

低下しているとな。






 

幸福と愛情の状態が似ているビックリマーク
恐怖と嫌悪も似ている・・・





フフフ。なんか( ^ω^)・・・面白い笑顔

 

 

 


 

怒りや不安、悲しみや嫉妬、恨みやねたみたちは・・・
 

 

 

カラダを硬くして
疲労が、・・・免疫力が・・・
どんどん低下していって
心身を病気の方へ引き込んでいっちゃうゾ~
滝汗

 



ギョッDASH!びっくり

 


 

 


 

安心や信頼、明るく楽しい感情たちは・・・

 

心もカラダも柔らかくなって
免疫力を高めて


若々しさラブラブニコニコ     美しさ音譜口笛


ほどよい健康へ導いてくれる~

 

 

 


何を考えて

 

 

 

 


何を感じるかは・・・

 

 

 

 


それぞれne。


 

 

 


何を考えるかによってカラダに変化が生まれるのなら・・・
若々しく美しく健康になる考えを選択しよ~っと
合格

 



 

あきらめないで。。。
あなたを応援していますからね~音譜

 

 

 

 

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坐る時間が長いと・・・
お尻がイタ~いアセアセ






人間は立って歩くように進化したから
骨格の構造が坐位には適していないとさ
びっくり

 

 


だから・・・

長く坐ると疲れるのだne汗
 

 


坐っていられるのは

2~3時間が限度ガーン

 

 

 

 

私には・・・ 




ゴーーー



モン
だああああああ笑い泣き

 




 


映画やお芝居も

だいたい2時間前後だし。


最近の映画館や劇場は椅子が
かなり良くなっているけど。。。





30分過ぎた頃から・・・



モゾモゾじゃ
すまなくなる~
ゲッソリ
 



 3時間を超える長編プログラムだと

途中に休憩が入るんだよね真顔




椅子に坐っていると
立っている時よりもラクに感じるけど
 

 


首や腰への負担は・・・
坐っている時のほうが大きいドクロ






坐ることは、それほど

体力がいるのYo♪

 






坐っている方が
カラダは

疲れてるてってことガーン

 

 




真っ直ぐに立っている時に比べて



背筋を伸ばして椅子に坐っているだけで
腰椎にかかる負荷は
1.4倍



パソコンを操作しているときに


腰を前方に20度傾けて

坐った状態では2倍近くになるYo♪

 

 

 

 

 

立っている時の
2倍の負担~ポーンゲッソリ

 

 

 

 


運動不足が続くと


体幹の筋力が衰えて


首や腰にかかる負担は
さらに大きくなってしまうからね真顔

 




 

坐るとどうなるのかニヒヒ


骨盤は後方に倒れる。
土台の骨盤が傾くから
バランスをとるために背骨はまあ~るくなる

(Cの字のようなカーブになるいわゆる猫背の姿勢猫あたま




この状態は・・・




首や腰に負担がすご~くかかって
心臓や肺、腸なども圧迫されるよえーん



呼吸が浅くなったり

腸の働きに影響が出たりするんだねショボーン

 

 



立っているほうが

人間にとって自然だから




坐ることで
いろんな無理が生じるってことなのne
滝汗

 

 

 


 


想像してみた。。。グラサン

 



 

ある美容室で・・・

 

 

 

お客さんは全身が写し出される鏡の前にいる。

 

 

 

美容師さんが特殊な椅子に坐って・・・




 

ヒップのポンピング回数で

高さ調整ができるものだ音譜

 



美容師さんが

上がったり下がったりしている。

 

 




 


そうドキドキウインク

 

 

 


立ったままカットしてもらってるの。


 


お客の

「ロコモ対策」美容室~口笛

 





 美容師さんの運動不足解消になるし・・・

 



いかがかしらん?

 

 

 

 


ゲーーーーーーーーっ笑い泣き

 

 

ミブちゃんは、いいかも知れないけれど、まる子は、ズーっと立ちっぱなしの仕事だから・・・ヤダ。



ふぅ~んオバケ)

 




 




外から見た光景は・・・爆笑ニコニコ口笛





ちょっと・・・




楽しい~クックックグラサン

 



お客さんは姿勢筋も鍛えられるし

美容師さんは運動不足解消できるし


いいじゃんねてへぺろ



 

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は思いのほか体育会系

カラダに悪いことは・・・

 

ほぼ脳にも悪い爆弾

 

健康習慣の嵳は

脳老化にも現れる~~ガーン

 

 

 

 

おお

 

 

こわっ。ゲッソリポーン

 

 

 

 

 

 

何だっけはてなマークはてなマークはてなマーク

 

 

 

が増えるとき

 

 

 

 

もれなく・・・

こんな状態滝汗

 

 

 

 

 

毎日

やることが多すぎて

いっぱいいっぱいの時~💨チーン

 

 

 

 

心もカラダも

クッタクタに疲れている~💨ゲッソリ

 

 

 

 

刺激のない日々が続いて

感動を忘れていたり真顔するのだne

 

 

 

・・・・・・・・・・・・・

 

 

「あれー・・・何だっけ❓」

 

が起こりがちになっちゃう汗

 

 

 

 

 

 

よく

余裕を持ってとか・・・

 

 

 

 

いっぱい、いっぱいなんだから

 

 

 

 

 

余裕・・・なし。

 

 

 

 

だから・・・

 

 

 

 ワーキングメモリに「空き」をつくる

 

 脳に負荷をかけて鍛える

 

 頭とカラダを同時に使おうキラキラ

 

 

 

 

 

ワーキングメモリに「空き」を

つくるには・・・

 

 

入ってきた情報を一時的に保存して、他の情報と組み合わせて優先順位をつけて処理してくれるところ。

脳のワーキングメモリ(作業記憶)自体は

すぐに「手いっぱい」あせるになっちゃう

 

 

 

古いパソコンで

幾つものソフトを立ち上げると

 

すぐ

フリーズしてしまうのと同じ感じポーン

 

 

 

1つ1つの作業を

素早く終わらせて

常に空き容量ビックリマークFREEがあるといいらしいけど

 

 

 

好きなことは・・・何時間でもやってるからなぁ~爆笑てへぺろ口笛

 

 

 

 

脳を鍛えるには・・・

 

 

脳に負荷をかける

ようなことを繰り返すんだけど・・・

 

 

 

何でもいいラブラブ

 

 

 

 

私は・・・

簡単な早口ことば

からはじめたよ~("⌒∇⌒")

 

 

 

 

 

アっハっは音譜笑い泣き

 

 

 

 

 

噛むのはもちろん。。。チュー

 

 

 

訳のわからんびっくり

「ことば」になったり

 

 

 

 

言えない自分が・・・

 

 

 

 

 

 

おっかしい~💨

 

ケッケッケグラサン

 

 

 

 

脳とカラダを同時に使うのは・・・

 

利き手から、わざと

歯みがきやお箸を

反対の手を使ってみたりne

 

 

 

両足を床につけたままの

四股立ち(スクワット)や

かかとの上げ下げ

片足立ちになったり・・・

 

 

毎日、

「必ず行うもの」「動作」

だと・・・

 

 

 

無理なく取り入れられて

続くから音譜

 

 

 

工夫してみてビックリマーク

 

 

 

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「ロコモ」って何?
 

 

 

 


5年位前から・・・

 

んん(  -_・)?ん~チーン

 

 

もう少し前からかな~

ロコモティブシンドローム
言われ始めてたんだけど・・・


色んなヨコ文字の

言葉が次々と発明され

戸惑うけど。。。

 

「ロコモ」ね。

 

この名前も、これから・・・どんどん出てるるから❗覚えておいてねニコニコ

 

若い人もシニアの方も他人事じゃないから~
 

 

 

 

 

「ロコモ」は

「ロコモティブシンドローム」の

略語ね

 

 



運動にかかわる

器官や組織

(骨・関節・筋肉・腱・靭帯・神経たちのこと。)

 

が老化や運動不足なんかで

 

 

弱~くなってきてえーん

 

 


もともと
それぞれが調和して

スムーズに連携し合っているはずなの

 

に・・・



 

 

ガーンガーンガーンムキームキームキーえーんえーんえーん


ガーンアテテててて~

テテ~~~ムカムカ滝汗ハッ
 

 

 

 

 

骨・関節・筋肉・腱・靭帯・神経たちの


バランスが崩れて
カラダの不調を

引き起こすことを言うのね。



深刻化すると

寝たきりになっちゃう。
 

 


けど・・・
 

 


ある日突然に
寝たきりになる
アセアセ




と、いうことは

 

 

 

ないから~グラサン





長~い期間

をかけて・・・



ゆっくりと・・・


徐々に・・・



症状がきく

なっていく-----

のが怖いドクロ



特に筋肉の少ない女性がなりやすいあせる

 

 


50代以上の女性の7割は・・・

予備軍と言われているYo♪ポーン



今後
このロコモの人は
どんどん増加していくと
考えられているし・・・
ゲッソリゲッソリ





ドアからドアまで

ほぼ歩かなぁ~い

 

 


車で移動してしまう

車中心の生活車になれると

 

 


歩くのが面倒になるねびっくり

 

 


バリアフリー化やエレベーターの

益々の普及は・・・
障害を持つ人や歩くのが

不自由な高齢者の人たちには
外に出られるきっかけにもなるし

何ともありがたい整備だけど汗



自分のカラダのことを

強くイメージしていないとニヤニヤ

健常者であっても、ラクしたくなるよね

 

 


長い階段だと・・・

 

 

エスカレーターがあったら

どっちを選ぶ!?

 

 


心で決めていたら迷いなく

⚪⚪を利用しちゃうもんね口笛滝汗

 

 

 


私たちの運動量は
減る

いっぽうダウンダウンダウンダウンえーん


 

 


実際ポーン笑い泣き
ロコモはシニアだけじゃ・・・ない汗
 

 

 


20代から30代の女性の3割
すでに機能障害が・・・ガーン

 

 

 


スマホに万歩計機能ががついてるでしょ。

試しに
1日の歩数を測ってみて
ビックリマーク



面白いことになるゾ~💨

 

 

 

 

誰にも、言うことないから・・・

自分で確認して

 

 



( ^ω^)・・・
ダイエットとか高い目標を持たなくても

健康維持のためだとしてもね音譜

 

 


短い時間を

小分けでもいいから・・・
 

無理なくne
自分で、

できるとろから取り組んでみると

自分がワンランクアップアップしちゃう~チュー

 

 

 

一般的には
1日に7000歩ビックリマーク




7000歩も歩くなんて・・・ゲッソリゲッソリゲッソリ

 

 

 


1カ月に1度あるか・・・!?
 

 

 


そんな人は
超~~~要注意
ガーンアセアセ


 


私も、そうだったけど・・・

逆に20~30代は若さに任せねニヤリ

 

まだまた大丈夫って


カラダのことを

思いやっていなかったチーン



これからの文化文明は

どんどん私たちを

運動から

遠ざけてしまう

環境になる・・・

 

 


カラダは・・・

アナログだからねウインク



意識的に

運動しなければ・・・



自分が思い描いて

いるよりも・・・
ず~っと早くに

 

 

カラダの機能が
衰えてしまうことになるかもne
ゲッソリ


歩く、軽く筋トレをする・・・

これだけでも

カラダは喜んでくれるからラブラブ
 

 

 

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今までに・・・
足指・裏・スネ
とか・・・


つったことあるはてなマーク

私は・・・
もちろん経験者。
超ベテランかもねてへぺろ






時間も

場所も

気分も・・・


関係なくおとずれる


イターーイガーン笑い泣きゲッソリ
症状滝汗 だよね~("⌒∇⌒")





ケッケッケグラサン



今日は
「手技と感覚のスキルアップの1日」



医療従事者と準ずる人の
集まりの勉強会。




提案されたスキルを




自分のカラダで実験びっくり笑い泣きえーん



四股立ち・・・

また割り・・・


を微妙に変化させた
運動をしていくんだけど・・・グラサン



私たちは
「セルフメンテナンス」を
やっていたのね~




私の右斜め前の先生の足が・・・



思いっきり~ガーン
つっちゃってました~えーん





さすがに
プロの集まりですから・・・





どうするのかなびっくり!?





と、思っていたら・・・




静かに汗だけど

「つった足」をカラダの手前に引いて・・・
辛そうだったポーン



けど・・・
そのままだと時間がかかるしショボーン




回りにも
知られたくない様子だし・・・




その、気持ちは分かるしあせるびっくり




私だったらどうしてほしいかなはてなマーク




何とか・・ガーン




思わずニヤニヤ




「辛くても
立ち上がって・・・




足踏み。してニヒヒ。」



ってウインク




っちゃったぁ~("⌒∇⌒")



回りは何も気にする素振りもなく
その先生は
上手に足踏みしながら・・・



その場をサヨウナラ~




その後どのくらい
時間が経過したかな・・・ウインクはてなマーク




ニコニコ笑顔爆笑
私に投げかけてくれながら
私に会釈をしてくれて・・・


戻ってきたビックリマークびっくり
なんか、ホンワカラブラブ
嬉しかったびっくり笑い泣き




思いがけない感謝の形に




幸せ(*´∀`*)を感じた1日でしたぁラブラブ





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