広島市中区紙屋町のパーソナルトレーニングスタジオSCOPE
快適な空間で最高のトレーニングを行いましょう。
パーソナルトレーニング/グループワークアウトのご予約、お申し込みは
→ t.matayoshi02@gmail.com
無料トレーニング動画載せています→Takaaki Matayoshiインスタグラム
【腹筋ローラーで腰を痛めた方や、できない方へ】
初心者でも安全にできる「壁押しローラー」
→動画
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○腹筋ローラーしたら腰痛、肩痛になった
○膝付きで腹筋ローラーをしても肩より前に行くと潰れてしまう
○腹筋ローラーしても腹筋にこない
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こんな方はいませんか？
腹筋ローラーはかなり強い負荷がかかるエクササイズです。また、腹筋だけてなく肩周りの筋肉も強くないと行えません。でも、「腹筋ローラーは効果的だって聞くし…」などとフォームめちゃくちゃでやって腰を痛めたという方が非常に多いです。
運動の強度は段階的でなければ良いトレーニングであってもケガに繋がりますよ。
（ポイント）
＊ローラーで壁を押しながら上に伸ばす
＊常にお腹に力が入っているのを感じながら腕を動かす。
＊強度設定は脚の位置を遠くすればキツく、近くにすれば楽になります。
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最後に、エクササイズは体力に合わせて種目の選択や強度、回数設定を行ってくださいね。
看板のない、隠れ家スタジオ
-----PERSONAL TRAINING STUDIO 〔SCOPE〕-------
◉パーソナルトレーニング×コンディショニング◉
===あなたのキレイを引き出すワークアウト！===
完全予約制。ご予約はお早めに！
<<<通いやすい場所、綺麗なビル>>>
住所 広島市中区基町12-8 宝ビル3F 301
広島電鉄 紙屋町東駅 すぐ（徒歩30秒）
トレーニング指導依頼、パーソナルトレーニング予約はお電話かメールで！
→ 090-4101-4014
（指導中は電話に出れないことがあります。その場合は折り返しお電話させていただきます。）
→ t.matayoshi02@gmail.com
代表 又吉 孝昭
M,Ed（修士）,全米公認パーソナルトレーナー,全米公認S&Cスペシャリスト
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●SCOPEホームページ → SCOPE Personal Training × Conditioning
紙屋町東駅右斜め前 大和証券さんビルの右隣のビル
1階に「すみい内科クリニック」さんが入っているビルです
綺麗にリニューアルされた宝ビル入口
エレベータを出て左に行くとすぐこの扉があります。
この中でお待ちしています。
