広島市中区紙屋町のパーソナルトレーニングスタジオSCOPE

快適な空間で最高のトレーニングを行いましょう。

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無料トレーニング動画載せています→Takaaki Matayoshiインスタグラム

【腹筋ローラーで腰を痛めた方や、できない方へ】

初心者でも安全にできる「壁押しローラー」

→動画
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○腹筋ローラーしたら腰痛、肩痛になった
○膝付きで腹筋ローラーをしても肩より前に行くと潰れてしまう
○腹筋ローラーしても腹筋にこない
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こんな方はいませんか？
腹筋ローラーはかなり強い負荷がかかるエクササイズです。また、腹筋だけてなく肩周りの筋肉も強くないと行えません。でも、「腹筋ローラーは効果的だって聞くし…」などとフォームめちゃくちゃでやって腰を痛めたという方が非常に多いです。
運動の強度は段階的でなければ良いトレーニングであってもケガに繋がりますよ。

（ポイント）
＊ローラーで壁を押しながら上に伸ばす
＊常にお腹に力が入っているのを感じながら腕を動かす。
＊強度設定は脚の位置を遠くすればキツく、近くにすれば楽になります。
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最後に、エクササイズは体力に合わせて種目の選択や強度、回数設定を行ってくださいね。

看板のない、隠れ家スタジオ

-----PERSONAL TRAINING STUDIO 〔SCOPE〕-------

◉パーソナルトレーニング×コンディショニング◉

===あなたのキレイを引き出すワークアウト！===

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<<<通いやすい場所、綺麗なビル>>>

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代表　又吉孝昭

　M,Ed（修士）,全米公認パーソナルトレーナー,全米公認S&Cスペシャリスト

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●SCOPEホームページ　→ SCOPE Personal Training × Conditioning

紙屋町東駅右斜め前　大和証券さんビルの右隣のビル

1階に「すみい内科クリニック」さんが入っているビルです

綺麗にリニューアルされた宝ビル入口

エレベータを出て左に行くとすぐこの扉があります。

この中でお待ちしています。

腹筋ローラーで腰を痛めた方へ