スマイルケアーズ、理学療法士のKです。
今日から10月、ちょっと暑いと感じる日もありますが、
朝晩はだいぶ涼しくなってきました。
先週は月末ということもあって、書類業務に追われて
なかなかブログまで手が届きませんでした
意外と私たちの仕事は書類業務が多く、
締切日が近くなるとてんやわんやになってしまうことも
少なくありません。
さて、ここからは今日の話題に。
みなさんは1日にカルシウムってどのくらい摂取するのが
良いと言われているかご存知ですか？
正解は600㎎。
でも、20歳以上が1日に摂取したカルシウムの
平均値は481㎎なんだとか。
カルシウム不足で問題になるのが、骨粗鬆症。
骨粗鬆症になると骨内部の密度が少なくなってしまい
骨の強度が失われることで骨折をしやすくなってしまいます。
高齢者の骨折で多いのが
①大腿部頚部骨折
②橈骨遠位端骨折(手首に近いところの骨折)
③椎体圧迫骨折(背骨がつぶれてしまう形の骨折）
などがあります。
この骨粗鬆症の厄介なところが自覚症状がないこと。
骨折をした際にレントゲン検査をしてみたらわかった
なんていうこともあります。
こうしていつの間にか忍び寄っている骨粗鬆症を
予防していくには適切な栄養による食事はもちろん、
骨に刺激を与え、骨形成に良い影響がある運動もとても大事です。
手軽にできる運動としてはラジオ体操なんかがあります。
日頃からの運動習慣で病気になりにくい状態、
未病をしていきたいものです。
身体の自由がきかなくなってしまうとやりたいことも
出来なくなってしまいますから・・・。
楽しみがないのはとても寂しいことではないでしょうか？
いつまでも元気な状態で笑顔で過ごしていきたいですね～。