2月1日(金)
2月4日(月)
2月6日(水)
鬱々していたり昼夜逆転してしまったりで外出出来ず。
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2月7日(木) フィットネス56日目
キャンプインから7日目、中12日で運動。
久しぶりなのでストレッチで入念に身体をほぐす。
キャンプ初日からブルペン入りしている投手もいる中スロースタートとなるが焦ってはならない。
マシントレーニングは様子を見て1セットのみ。
（脚部）
レッグプレス 85kg × 12回
（背部）
ラットプルダウン 19kg × 12回
シーテッドロー 19kg × 12回
（胸部）
チェストプレス 19kg × 12回
ペクトラルフライ 19kg × 12回
（腰部）
バックエクステンション 45.3kg × 12回
（腹部）
アブドミナルクランチ 32kg × 30回
ロータリートルソ 16.5kg × 12回 × 2(左右)
（肩部）
ショルダープレス 10kg × 12回
あまり気力がなかったが休養充分だったせいかトレッドミルはしっかりこなせた。
少しずつ走る速度を早めて最後は5分だけだけど7.5km/hで走れた。
ぼくはひょっとしたら真面目な努力家なのではなかろうか。
素晴らしい！
本日のトレッドミル 距離4.7km 時間48分 傾斜1.0%
Walk 時速5.5km/h Jog 時速6.0km/h,6.0km/h,6.5km/h,7.5km/h
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2月8日(金) フィットネス57日目
1時間ほどのんびりストレッチで身体をほぐす。
筋肉痛が残ってるようなのでマシントレーニングは省略してトレッドミルへ。
本日のトレッドミル 距離3.8km 時間38分 傾斜1.0%
Walk 時速5.5km/h Jog 時速7.0km/h
ジョギングの速度を7.0km/hまで上げてみた。
披露が蓄積していたけど意外とイケた。
リラクゼーション系のレッスンを受けさらにストレッチをして終了。
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第31週 今週出席率 2/5 .400 今月出席率 2/5 .400 通算出席率 57/111 .514
今週のトレッドミル 距離 8.5km 時間 86分
怠惰さと勤勉さのせめぎあい。
凝り固まりやすかったふくらはぎの筋肉がだいぶ柔らかくほぐれてきた。
そのせいかトレッドミルの疲労も軽減され運動量も増えた。
これはようやっとると言わざるを得ない。
4連休になるが節制を心掛けて体重の増加を防ぎたい。