8月31日、練馬ジムのトレッドミルで少し走り、炭酸泉を堪能。
ラン:6km
9月1日の出来事。
9月最初の土日はここ何年かの通例、@ミの菅平合宿！
1日朝、新宿から60名ちょいで大型バスに乗り、SAで早めの昼食をとり、昼前に宿着。
身支度、練習場所までアップがてらジョグ移動し、1時過ぎから本練習。
ウエストランニングコースの6.74km周回を、キロ5分で6周を目標に、いざ。
周回毎の給水で出遅れと、集団のペースアップについていけず、3周目から単独走。
まあ、同じ組の顔ぶれからして、ペースアップはスタート時から想定内(笑)
単独走になっても、きちんと出来るかに重点を置くも、3周目をピークに後半落ちる。
それでも、キロ5分は越えなかったので、良しとしたいです(^_^;)
コース途中の気温計は、一回16℃になりましたが、あとは15℃表示。
霧がかった中、6周目は雨に降られましたが、距離走には絶好の涼しさでした。
コース図。
周回毎のラップ。
GPSなので多少は誤差あります。
ガーミンによる高低差。
細かいアップダウンがありますが、おおよそ、前半上り後半下り。
目標達成の満足感はあったものの、例によって内蔵疲労を起こす。
風呂後、部屋でごろ寝、夕食に遅れて向かうも、食べやすそうなものだけ食べて済ます。
食後の全体懇親会に欠席して部屋で休み、全体会後の個別飲み頃に起き出す。
夕食時も、飲み合流も、皆さんに心配かけてしまい。
尊敬する幹事の１人には「具合悪くなるまで追い込んじゃダメだって～」と苦笑いされ。
ちょっと反省点が残る日でした(^_^;)
ラン:42km
9月2日の出来事。
朝食前に、同部屋メンバーとお散歩。
昨夜は上記の通りでしたので、一晩眠ってお腹ぺこぺこ、朝食もりもり。
食後はバスで峰の原のクロカンへ。
練習メニューは、周回2kmのコースを、撤収時間までの2時間弱、各自のペースで。
この夏からクロカンの外周に、全天候型のコースが新設。
外周と言っても、クロカンほど曲がりくねってないので、距離は一緒らしい。
もとより私の合宿での力点は、土曜練習メイン、日曜練習は出来る範囲でという強弱。
なので、ペースも飛ばさず入ったつもりですが、それでも早々に力尽き。
結局、タータンとクロカン計5周で走るのやめて、後はテクテク歩いてました(^_^;)
練習後はお風呂と昼食をとって、帰りのバスへ。
カラオケバスでは、昨晩の打ち上げ分も取り戻すべく、はっちゃけました～(*´∀｀)
ラン:10km
ウォーキング:6km
ラン:6km
9月1日の出来事。
9月最初の土日はここ何年かの通例、@ミの菅平合宿！
1日朝、新宿から60名ちょいで大型バスに乗り、SAで早めの昼食をとり、昼前に宿着。
身支度、練習場所までアップがてらジョグ移動し、1時過ぎから本練習。
ウエストランニングコースの6.74km周回を、キロ5分で6周を目標に、いざ。
周回毎の給水で出遅れと、集団のペースアップについていけず、3周目から単独走。
まあ、同じ組の顔ぶれからして、ペースアップはスタート時から想定内(笑)
単独走になっても、きちんと出来るかに重点を置くも、3周目をピークに後半落ちる。
それでも、キロ5分は越えなかったので、良しとしたいです(^_^;)
コース途中の気温計は、一回16℃になりましたが、あとは15℃表示。
霧がかった中、6周目は雨に降られましたが、距離走には絶好の涼しさでした。
コース図。
周回毎のラップ。
GPSなので多少は誤差あります。
ガーミンによる高低差。
細かいアップダウンがありますが、おおよそ、前半上り後半下り。
目標達成の満足感はあったものの、例によって内蔵疲労を起こす。
風呂後、部屋でごろ寝、夕食に遅れて向かうも、食べやすそうなものだけ食べて済ます。
食後の全体懇親会に欠席して部屋で休み、全体会後の個別飲み頃に起き出す。
夕食時も、飲み合流も、皆さんに心配かけてしまい。
尊敬する幹事の１人には「具合悪くなるまで追い込んじゃダメだって～」と苦笑いされ。
ちょっと反省点が残る日でした(^_^;)
ラン:42km
9月2日の出来事。
朝食前に、同部屋メンバーとお散歩。
昨夜は上記の通りでしたので、一晩眠ってお腹ぺこぺこ、朝食もりもり。
食後はバスで峰の原のクロカンへ。
練習メニューは、周回2kmのコースを、撤収時間までの2時間弱、各自のペースで。
この夏からクロカンの外周に、全天候型のコースが新設。
外周と言っても、クロカンほど曲がりくねってないので、距離は一緒らしい。
もとより私の合宿での力点は、土曜練習メイン、日曜練習は出来る範囲でという強弱。
なので、ペースも飛ばさず入ったつもりですが、それでも早々に力尽き。
結局、タータンとクロカン計5周で走るのやめて、後はテクテク歩いてました(^_^;)
練習後はお風呂と昼食をとって、帰りのバスへ。
カラオケバスでは、昨晩の打ち上げ分も取り戻すべく、はっちゃけました～(*´∀｀)
ラン:10km
ウォーキング:6km