休足、足つり。

10月5日ー6日、完全休養。
時間はありましたが、右足の不調から気分が乗らず…。

10月7日の出来事。

起き抜けに右足をつり、痛くて起きる。
最初の痛みが引いてからも、若干引きずる程度の余韻が残る。

とは言え、二日間走らなかったし、ジョグで軽く動かすことに。
…ペースはゆっくりでしたが、あまりほぐし効果はありませんでした-(-_-;)

夕方は10月生まれさんのお誕生日会。

ラン:12km

10月8日、完全休養。
今の職場、月ー金は祝日も出勤日ですが、仕事自体は落ち着いたもの。
デスクワークの合間を見ては、腰回りを指で押したり、ふくらはぎをもんだり。

10月9日の出来事。

仕事後、地元ジムから石神井公園ジョグ。
前述の通り右足の調子が悪いので、キロ7:30ペースのジョグで足のご機嫌伺い。
日曜のジョグよりは、ちょっとほぐれた感を持てました。

地元ジムにも大きな湯船がありますが、ラン後、より良いお風呂を求めて、電車で練馬ジムへ。
炭酸泉と水風呂の往復は、シュワシュワがくすぐったいけど、気持ちよかったです。

ラン:11km