おはようございます😃
なんだか知らないけどイライラする〜！
女性は特に、ホルモンの影響もあるし
そういうことが起きやすい。
そんなときは
イライラを我慢するのをやめて
「わたしはいま、イライラしている」
「わたしはいま、イライラしている」
「わたしはいま、イライラしている」
この言葉を口に出して繰り返してみるといいよ。
念仏のように、唱えてください。
イライラを、周りにぶつけてはいけない！
と思っていても
態度や空気には明らかにでてたりする。
ニコニコしながら、口の端は引きつっていたりする。
だからこそ
自分で自分を理解してあげる。
「わたしはいま、イライラしている」
それを何度か口からぶつぶつ呟いてください。
もし言葉を、変えたいなあと思ってきたら
変えてみて。
「わたしはいま、イライラしてるんだなあ」
「そっか、イライラしてるんだな」
「イライラしてるんだもんね」
「ヨシヨシ、わたし。頑張ってるね。えらいね」
うまくできてるよ！！大丈夫。😁
ぜひ、日常的に使えるから
やってみてね〜
