FROM： 西野 智子
こんにちは＾＾
本日は、「身体における水の役割」についてご紹介しますね
人間の体内には、約60～70％が「水」で占めています
血液の約８０％がお水、心臓も肺も約８０％がお水、脳も約７５％がお水、骨も髪もお水が含まれているといわれています！
まさに人間の体全体はお水そのもの
さて、身体の中にある「水」はどんな働きをしているのでしょう！
＜栄養の運搬・老廃物や毒素の排泄＞
体内の水は、大きく細胞内液と細胞外液に分けられます。
細胞内に存在する細胞内液は、体内水分の約3分の2を占めています。
一方、残りの3分の1である細胞外液は、体内を循環する血液とリンパ液、細胞と細胞の間に存在する細胞間液に分けられます。
血液は、体の隅々まで酸素、栄養、ホルモンなどを運ぶ重要な役割を担っていると同時に、老廃物や過剰な物質を運び出し、体外に排泄するという大切な働きをしています。その血液の半分以上は血漿（けっしょう）という液体です。
そして、血漿のほとんどが水でできています。
血漿にはナトリウムイオン、塩化物イオン、タンパク質などさまざまな成分が溶けていて、体に必要な栄養や酸素は、この水分にのせて運ばれているそうです
＜体温調節＞
私たちの平熱は36～37度ですが、体温が2度でも上がると体調を崩し、場合によっては死に至る危険性も出てきます
例えば汗をかくことは、体温を一定に保つための重要なシステムなんです！
夏に気温が上昇したときや、運動をして身体温度が高くなったときなどに汗をかくのは、皮膚から汗が蒸発するときに熱が奪われるため、皮膚表面の温度が下がるので体温の上昇を防いぎ、体温調節しているのです
水分不足には要注意！
このように生命維持に必要な「水」が、水分がほんの少し不足しただけでバランスが乱れ、体調を崩してしまうこともあります
体内の水分量が1％不足しただけで、のどの渇きを感じ、2％不足しただけで、脱水症状になる事もあるそうです。
意識的にこまめな水分補給を心がけることをおススメします
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