from：市川 かずえ
冬になると全身が痒い・・
この時期お肌が乾燥してかゆくてかいてしますんです・・・
というお話しを耳にします。
暖房が強いこの季節、お肌は乾燥しやすいですよね(´＿｀｡)
乾燥といえば、保湿クリームやローションをつける！というイメージですが、
意外と食べ物からお肌の乾燥を予防・改善する事ができるんです！
お肌が乾燥している状態は、必要以上の水分が奪われてしまう為。
お肌は水分を保つ為に、本来お肌がもつ皮脂膜という天然のクリームを作っています。
皮脂腺から排出された皮脂と汗によって皮脂の表面に膜を作り保護しているのです。
この皮脂腺が現代人には少なくなっているといわれています。
◎乾燥肌に効果的な栄養素と食べ物
・ビタミンＡ
新陳代謝を良くしてターンオーバー（肌の再生）を促進。
→うなぎ・卵黄・緑黄色野菜
・ビタミンＢ
乾燥肌を始めとして、いろいろな肌トラブルに有効。
→豚肉・豆類
・ビタミンＣ
肌の「ハリ」を作るコラーゲンを生成。
→果物・野菜
・ビタミンＥ
血行が改善されるので冷えが原因の乾燥肌に有効。
→大豆・玄米・アボカド
乾燥肌体質を改善する食べ物の組み合わせとして、
「野菜中心のメニュー＋豚肉＋おやつ代わりの果物」を特にオススメします。
適度な水分補給（１日２リットル程度）も大切な改善策のひとつです。
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