今日のトレーニング 58

今日のメニューは、


腕立て200回(50回×4)、スタビライゼーション(40秒×3)、腹筋(30回×3)。


以上！



昨日はめちゃくちゃ疲れてて、風呂上がったらすぐに寝ちゃって、目が覚めたら11時半過ぎだった。

約10時間の爆睡。

それで疲れが飛んだかと思いきやそうでもなくて、夕方ちょい前までだるくてたまらんかった。

夕方から徐々に体力・気力共に回復してきて、今日もビシッとトレーニングはできた！

意識も集中できてたし、効果はあったと思う。

明日は遅出だからしっかり寝よう。

快挙！！！

今日は二つの嬉しい知らせが届いた。

一つは、陸上の「弟子3」が北信越中学陸上競技に出場し、1年男子100mでベスト8に入った！もちろん自己新の12秒18。素晴らしい！！

まあでも「弟子3」はこれくらい出来て当然の能力持ってる。この結果はもちろん嬉しいが、想定の範囲内だった。



もうひとつ。これはもっと凄い。一番驚いた！


球技教室出身の教え子「そうた」が富山市の選抜メンバーに選出され、明後日くらいから県内各ブロックの選抜チームとの試合が始まるらしい！！

これってただ事じゃない快挙なんだ！

中学バスケなんてのは、ミニバスあってのもの。小学生時代にミニバスで得たゲーム感覚は絶大な強み。ってかほぼ常識みたいなもんだ。

そんなミニバス経験者の中で素人がベンチに入ったり、先輩とボール使って練習したりなんか限りなく不可能に等しい。

しかし、「そうた」はやってのけた！！！多分、選抜でただ一人の素人だろうな。



弱い奴が強い奴を負かす。コレだよコレ！僕が一番教えたい部分！！


「負けるの嫌なら努力しやがれ」


見事にやってやったな！「そうた」！


よくやった！！本当に嬉しいよ！！！


これからの活躍が楽しみでならん！

今日のトレーニング 57

今日のメニューは、


球技教室でバスケからの、腕立て200回(30回×5、20回、30回)、スタビライゼーション(30秒×3)、腹筋(30回×3)。


以上！



今日は球技教室の日。業界の人間ですら『何ですか！？ここはっ！！』って驚くくそ暑いサブアリーナで、たった二人しかいない教え子相手に暑さを倍増させるかのようにアホになる自分。


だって、あいつら面白いんだもん！

悪く言えば単純。よく言うならドストレートな素直くん。

やったらやった分だけどんどん伸びる。面白い。


そんな奴らと一緒にトレーニング。効いたな！

奴らのお手本にならんきゃいかんから、自分のトレーニングを見直しながらだったし。

快挙を成し遂げたOBが来て、テンションはすごく上がった。


朝早くからの勤務で少々疲れ気味だったけど、この快挙の知らせで吹き飛んだ！

いい一日になったよ。

今日のトレーニング 56

今日のメニューは、


ランニング(マシン)3000m、腕立て200回(50回×4)、スタビライゼーション(30秒×3)、腹筋(30回×3)、ウォーキング(走路)2000m。


以上！



今日は昼で仕事上がって、一旦アパート帰って大得意の昼寝。

体力を回復させたなら職場に戻り、いざ！！…

大会終わってなくて走路使用不可。

不本意ながらトレーニングルームのマシンでランニング。


でも今日は結構追い込めた！最初の1000まではキロ5分くらいだったけど、それ以降4分50～40くらいまで上げれた。

所詮はマシンだし、ラップも自慢できたようなタイム刻んだ訳でも無いけどね(笑)


腕立ては腕と大胸筋と広背筋、復直筋(インナー)などをそれぞれバランスよく意識してできた。

これぞ心身相関理論に基づいた効率的トレーニングだね！筋肉痛の具合から察するに、いつもよりかなりの効果だ！！

〆のスタビライゼーショントレーニングと腹筋で、後々の中年体型予防。


更に今日は時間があったからゆっくり歩いてみた。

走路から空港の滑走路が見えるんだけど、ちょうど駐機中の全日空機がいて、走路を数週回ってる発進準備に。

作業員が車輪の留め具を外して、20～30m離れてから期待に向かって大きく手を振ってた。映画「ハッピーフライト」の光景そのものだな。

ゆっくり滑走路へ向かってから数分後、勢いよく東京は羽田へ向かって飛び立ってったよ。

いや、こうもじっくりみた事なかったから新鮮で良かったな

走ってたんじゃ見られんものが見れて良かったよ。

今日のトレーニング 55

今日のメニューは、


ランニング(マシン)3000m、腕立て200回(50回×4)、スタビライゼーション(30秒×3)、腹筋(30回×3)。


以上！



今日は腹筋がめちゃくちゃキツかった！

いかに今まで腹筋を適当にやってきたかわかる。いや酷かった(汗)

でもランニングはマシンながらいいペースで走れたし、腕立てもリズムよくできた。

明日は半休だから、夕方また戻って気を引き締めて、腹引き締めてやろう(笑)

偉大なる力 2

さて、日付もとっくに変わってしまった深夜3時の今。

昨日に引き続き、「偉大なる力」のせいでまさかの二夜連続で眠れない事態に陥ってる(汗)



昨日は3時くらいにデザイナー宅に押し掛け、先日業者に送ったデータのミスの修正を。

帰ってから晩飯のパスタ茹でようとしてた時、ひき肉と豆腐の消費期限が今日までと気付く。

急遽晩飯は麻婆豆腐になった(笑)

さすがに手作りのための材料まで用意出来なかったから、買い置きしてあったソースを使った。四川風辛口。



…その「辛口」に、ハバネロペッパーを振りかけたのが全ての失敗だった。

辛口ってのをなめてたな。完全に。


食べてる時は辛い辛いと感じながらも食は進む。汗かきながらバクバクと。

けど「偉大なる力」が牙を剥くのは食べ終わってから30分くらい。

お腹の中が熱い

胃が痛い

目が冴えて眠れやしねー



…明日が年に1、2回あるか無いかの「水曜日遅番」なのが救いである。

偉大なる力

たった一杯のコーヒーが思わぬパワーを発揮。


疲れた体に気合いを入れてくれるカフェイン。

しかし、奴らはその偉大なる力を必要無い時に発揮する。


「就寝直前」


はい。眠れません。



久々に飲んだからかな？めちゃくちゃ効いちゃってるよ(汗)

明日が休みで良かった。

今日のトレーニング 54

今日のメニューは、


腕立て200回(50回×4)、スタビライゼーション(40秒×3)、腹筋(30回×3)。


以上！



最初の50回は気が散って効いてる感じがしなかったな。

それじゃトレーニングにゃなんないからね。一回切って、2分間のインターバル置いてから再スタート。

集中力も戻っていい感じに追い込めた。特にスタビライゼーショントレーニングやって体幹部いじめた後にまた体幹部いじめで腹筋。

腕立てでインターバル置かざるをえなかった自分への戒めとして(笑)

どんな時でも一瞬で集中できる心の余裕と言うか、そんな精神力を身に付けないと。

まだまだ修行が足りんな！

麻婆茄子

昨日、課長から茄子と胡瓜をもらった。

今が旬の夏野菜の定番コンビである。



我が職場には課長をはじめ兼業農家の方々が結構いて、たまにこうしてお裾分けしていただける。ありがたい。


胡瓜はシンプルに塩かけて生でポリポリ食った。茄子は麻婆茄子に。




ちなみに、この麻婆茄子はソースから自分で作った！

味噌や砂糖、塩、豆板醤、ニンニク(ペースト)、生姜や片栗粉。

そんなのをほぼ目分量で(笑)


市販の麻婆茄子の素に比べたらそりゃ全く旨さのレベルは違うけど、何より自分で作ってみたってのがね。旨く感じるところ。


ひき肉も炒める段階できちんと塩胡椒とハバネロペッパーとかで味付け。

いい昼飯になったよ。



独り暮らし始めてからもう10年以上だから、これくらい出来てなきゃおかしいんだけどね。

得意な味噌汁やカレー、チャーハンと同じく「友人、知人に出せる料理」にしたいよ。麻婆茄子。

今日のトレーニング 53

今日のメニューは、


ランニング(マシン)5000m、ランニング(走路)2000m、腕立て200回(50回×4)、スタビライゼーション(30秒×3)。


以上！



今日は睡眠不足(隣の部屋のオッサンがうるさくて)で疲れ気味の身体をリポＤで無理やり叩き起こしての一日だった。

トレーニングも普通に出来るか心配なくらいの疲れ具合だったんだけど、いざ始めたら案外身体動いて結構距離踏めた。

今夜はたっぷり眠れそうだよ。例え隣がうるさくてもね(笑)