今日のトレーニング 77

日付変わっちまった！

って事で「昨日」のメニューは、


ランニング(マシン)3000m、スタビライゼーション(1分×3)、腹筋(40回×3)、腕立て200回(30回×6、20回)。


以上！



昨日は腕立てをラストに持ってきた。

順番を変えるだけでこれだけの違いが出るとは思わなかったね。

キツかった！




風邪の症状は鼻声ってくらい。

市販薬は飲んだけど、熱が8度5分まで上がって病院行かずにこの短期間でここまで回復出来たのは、「病気＝病人の生活」を送らなかったから。

「病は気から」と言うが、正にその通りだと思う。自分がしんどいと思えば更にしんどく感じる。

でも実際はトレーニングの辛さに比べたら大したこと無いんだよな。

先入観にやられてるだけ。


事実、頭痛にゃ苦しんだけどただそれだけだった。

結局この期間でトレーニングは一切妥協しなかったしね。

むしろ勝った気がしたくらいだわ(笑)


昨日のランも調子は良かった。

世界陸上の男子800m準決勝でルディシャの走りがやけに頭に残ってて、そのイメージが上手く走りに反映したような感じかな？

当然「イメージ」ってだけでそんなにきれいに走れた訳は無いんだけど、久々にイメージってのの大切さを実感できた。


現役時代、僕のコーチはいつも言ってたな。

『常にいいイメージを持ちなさい』

長らく忘れてたイメージからのフォーム修正と楽しいトレーニングが昨日は出来た。


うん。かなり昨日は良かったよ！

世界陸上

当然弟子達もテレビに釘付けになってる事だろう。

もちろん僕も釘付け状態。


我々陸上競技関係者にとって、この世界陸上ってのは決して見逃せないもの。

僕は指導者って立場からして観るよりも、一陸上競技ファンとして観てる感じかな？楽しんでるよ。


トラック種目は男子800m、女子400m、男子100m他の各予選が行われてたけど、800は世界記録保持者ルディシャ、400はフェリックス、100はボルトがそれぞれ軽々予選を通過。明日以降が楽しみだ。

残念なのは日本のお家芸である筈の女子マラソンでメダルが無かった事かな？でもまあ赤羽選手が見事入賞したからね！それだけが救いか。

もうひとつ残念だったのはジャマイカのアサファ・パウエルが棄権した事だ。

王者ウサイン・ボルトをどこまで追い上げるかが楽しみだったんだけどな。残念。

しかしパウエルを欠いてもジャマイカ勢はみんなヤバい！！全員速い！！



頑張って欲しいのは100mに出場してるフランスのルメートル選手だね。

黒人の独壇場であるスプリント種目で唯一9秒台の記録を持ってる。

これって凄い事なんだよね！ある意味革命だよ。



と、こんな話し書き出したらキリがないからこの辺で(笑)

何せ明日以降も楽しみで仕方がない。

今日のトレーニング 76

今日のメニューは、


腕立て200回(20回×10)、スタビライゼーション(1分×3)、腹筋(40回×3)。


以上！



風邪発症五日目。

いや酷い！！ホントに酷い！！

けどやるんだよな。トレーニング(笑)

頭痛は我慢だな。テンション上がれば頭痛より筋肉痛に集中するから大したこと無い。

とは言え、あんま無理は出来ないのもある。徐々に良くはなってきてんだけどな。油断は禁物。

今日のトレーニング 75

今日のメニューは、


ランニング(廊下)20分、腕立て200回(50回×4)、スタビライゼーション(1分×3)、腹筋(40回×3)、ランニング(廊下)20分。


以上！


風邪発症四日目。

もうダルさは無い。眠気と喉の痛み、鼻水だけ。

いや、結構な症状だな(笑)


昨日気合いに気合いを入れた刺激療法をやったから熱は一撃で下がった！頭痛も消えた。

やっぱストレッチからの熱い風呂と水分補給に限るな！

だから今日は結構体調良くて(？)ランを入れてみた。案外走れた。多分3000～3500くらい。

トレーニングしてても風邪による苦しさみたいなもんは無かったし、いい汗かけたよ。

なんか病気に勝った気がする(笑)

今日のトレーニング 74

今日のメニューは、


腕立て200回(50回×4)、スタビライゼーション(1分×3)、腹筋(40回×3)。


以上！



風邪発症三日目。

正直ダルい。

喉が痛いし、鼻水が垂れる。頭痛もする。熱も若干ある。

けどトレーニングはトレーニング(笑)

バシッと



熱なんてのはさ、上げなきゃダメだよ。上げてウイルス殺菌しなきゃ！

要は汗かいた後に冷やすからいかんのだよ。

多分。


きっと明日は元気になってるだろう！

今日のトレーニング 73

今日のメニューは、


腕立て200回((30回、20回)×4)、スタビライゼーション(1分×3)、腹筋(30回×4)。


以上！


昨日風邪ひいた。喉が痛くてそれに油断すると鼻水が垂れる。

でもメニューは減らさん。「風邪ひいたから」っていう言い訳したくないから。

いや～いい汗かけたし、動いて発汗させた方がいいに決まってる！

後は食うもん食ってしっかり寝る。これだけだな。




今日は水曜日だってのにいつもの水泳の「ヨシフミ♂」が卓球しに来んかった。それがさみしかったな。毎週勝負すんの楽しみにしてたんだけど。

今日のトレーニング 72

今日のメニューは、


腕立て200回((30回、20回)×4)、スタビライゼーション(1分×3)、腹筋(40回×3)、腹筋ツイスト((マシン)40kg)左右20回×3。


以上！


今日は走ろうと思ってたけど、金曜日に弟子達と基礎トレーニングやって痛くなったアキレス腱の治りがあんまよろしくなかった。

以前みたいに激痛って程でも無い。

でも、無理したところで悪化するだけで何の得も無いので回避とした。

年齢を一番感じるのが「動かない身体」よりも、「回復が遅い」という点である。

参ったな(汗)



で、できる事を精一杯やろうってんで、今日は回数って形で少し上げてみた。

マシンでツイスト入れたのがまた良かった。普段自分で捻っても軸が安定しなくて苦労してたから、マシンで矯正できた感じかな？

あからさまに左右で違う場所が効いたからね。

今まで間違ってたんだよな(笑)



それもそうだけど、いい加減脂肪も落としてかないとまずいな。

今くらいでも問題無いんだけど、不健康診断が近いんだよな。

どーせならバシッと15％以下にしときたい(笑)


…とりあえず最近おろそかな「食べ方」からやれって話しだな。

今日のトレーニング 71

今日のメニューは、


腕立て200回(50回×4)、スタビライゼーション(1分×3)、腹筋(30回×3)。


以上！



今日は宿直明けの半休。

一旦帰って、いつも通りに昼寝からの再び職場に戻ってのトレーニング。


単純に勤務での疲労から今日は重かった。

今日のトレーニングはパフォーマンスがた落ちの中でのスタート。

腕立て一回一回が、スタビライゼーショントレーニングは一秒一秒が、腹筋も一回起こす毎に苦痛に顔が歪む。


それでもメニューを消化出来たのはメンタルのおかげだと。そう感じた。

自分自身に甘くしたら楽に出来る所でもいつもと同じく負荷をかけれるのは、今まで積み重ねてきた事の結果。

逃げない自分づくり。

攻めの人生づくり。

だいぶ形になってきた気がするね。


不思議なもんで、現役時代にゃ当たり前に出来てた覚悟みたいなもんも、引退して張り合いの無い生活に慣れてしまうとこんな短期間の小さな小さな努力も凄く新鮮で、凄く為になってる。

時として、過去にこれだけ努力してたら全国でもっと上位にいられたんじゃないか？と、錯覚してしまう程である。

当然の事ながら実際は、あの時の自分と今とじゃ比べようも無いくらい弱いんだけどね。


さすがに過去の自分に勝てる所まで持ってくには物理的に不可能。

でも、今の状態をできるだけ長く保ちつつ、老けない肉体を作り老けない生き方をしたいもんだ。

今日のトレーニング 70

今日は夜トレーニング出来ないから午前中に。


今日のメニューは、


腕立て200回(50回×4)、スタビライゼーション(1分×3)、腹筋(30回×3)。


以上！



昨日の疲れが抜けてない＋昨夜飲んだからダルいのなんの(笑)

でも最低限のメニューだからね。消化しないと。


腕立てはそうでも無かったけど体幹部のトレーニングはかなりキツかった。

ツイスト系入れてないから横っ腹が弱い。

今後ちょくちょく入れてこうと思う。



だいぶ涼しくなってきたからな。トレーニングもしやすさが増す。

これからが頑張りどころだ。

今日のトレーニング 69

今日のメニューは、


ランニング(廊下)10分、腕立て200回(50回×4)、スタビライゼーション(1分×3)、スタビライゼーション両サイド(30秒×3)、腹筋(30回×3)、腹筋(左右腹斜筋30回×2)、ランニング(廊下)10分。


以上！



今日は天気予報どおりの涼しい一日になったね！

26℃前後ってところか？

サウナ状態の二階の廊下も今日は快適だ。


本来ならいっぱい走りたかったんだけど、トレーニングルームのマシンは仕事帰りのお客さんで埋まってんだろうし、廊下じゃGPS搭載の腕時計でも無きゃ距離もわからんし、今日も筋トレ中心になった。

陸上の弟子たちも集まって来たしもうちょいやりたかったけど切り上げ。


さて、気合い入れて指導すっかな？