怪我

やっちまった。

左の踵。

今日は走れないな。いや今週いっぱいは自粛だろう。

残念。せっかく気持ちよく走れてたのに。

久々にトレーニングルームでチャリ漕ごうかな？とにかく有酸素運動増やってかないと。筋肥大を目的にしてる訳じゃ無いのに、ごつくなりすぎた(笑)

ストレッチして可動域は確保してるから動きはするけど、それでも全体的に重すぎる。単純に脚・足にかかる負担がでかい。

5000mくらいまでならまだ問題無いけど、それ以上の距離踏む為には今の体重はオーバーなんだよな。バランス悪いからこういう怪我に繋がる訳で。

ってか自分の状態を甘く見すぎた過失に他ならない。ただそれだけ。情けない。

当面、食事の質や量は変えずに食べ方を変えるとか、そういう努力もしなきゃダメだな。

体脂肪率と並行して筋肉量も落としてかないとな。

今日のトレーニング 88

今日のメニューは、


ランニング(走路)5000m、腕立て200回(50回×4)、スタビライゼーション(1分×3)、腹筋(40回×3)。


以上！



今日は半休だったから一旦帰宅。少し休んでから夕方また職場に戻ってトレーニング。ってパターン。

宿直明けによくやる。でも今日は宿直の疲れとかが無い分、体は軽かったかな？

その割には思ったほど動かない現実。何が原因なのかな？

そんな中ではあったが、ランは良かった。気持ちよく走れた感じ。タイムとか心拍数とか抜きにして。

問題はその後。ベーストレーニングがキツかったんだよな。

腕立ての重いこと(汗)いつもの倍は負荷を感じた。

隣で空手か何かの指導してて、そこでも腕立てやってるだけにこっちも負けられん部分がある(笑)そりゃ必死になった。

今日もビシッとクリアした。気持ち良かった！



明日は休み。希望じゃなくていわゆる休日消化である。暇だ。

いや、いつも暇か。

どーせ明日も夕方からトレーニングしに出勤だな。明日は少しペースを上げ目に、距離も増やして行こう。

今日のトレーニング 87

今日のメニューは、


腕立て200回(50回×4)、スタビライゼーション(1分×3)、腹筋(40回×3)。


以上！


今日は早朝トレーニング。何時もよりちょいと早く起きて。

リポビ○ンファインのCMじゃないが、早起きは気持ちよい。

三文の得というその言葉通り、得した気分だね。



今日はベーストレーニングだけ。

他にやる部分があるとすれば、今日は金曜日だから球技教室と陸上の指導があるが、今日はもうやらないつもり。ダメだ。ダメージが笑い事じゃないくらいでかかった。

回復させなきゃならないから、一番疲れてる夕方から夜にかけては何もしないようにしとかないと。

そんで今夜はしっかり寝る。泥のように。


さーて。今日も一日気合い入れてこうか！！

今日のトレーニング 86

日付変わったけど、今日のメニューは、


腕立て300回(50回×6)、スタビライゼーション(1分×3)、腹筋(40回×3)。


以外！



今日は不健康診断終わってからずっとダルかった。

相変わらず下半身の筋肉痛は酷く走行どころか歩行も困難な事には変わり無い。

スニーカーで走るのはやめた方がいい！！しかもロードは厳禁！！

今回得た教訓である。

まあ、走った自覚が全く無いからいいとか悪いとかも無いんだが、夜中に酔って3キロ以上歩く時はランニングシューズ、最低でもジョギングシューズは必要だな(笑)


さて、そんなボロクソにダメージ負った30歳だが、トレーニングは欠かしません。もはやこれは男の意地以外の何物でも無い。

やると言ったからにはやる。38度5分まで熱上がった時でもやったんだから、こんな筋肉痛や疲労感ごとき屁でも無い。

そう気持ちを切り替えてメニューに立ち向かう。


今日は腕立てを増やしてみた。過去の反省から、ベーストレーニングの回数はこれ以上増やすつもりは無いけど、今日はメンタルトレーニングの一環として、自分に厳しさを与えてみた。

キツいんだけど、それをやりきった後の達成感は格別。

まるで、長いランニングの最後に階段を一気に駆け上がり、頂上でガッツポーズするロッキーになった気分である。

…わかる人にわかればいい。


今日も意識したトレーニングができた。

自分自身のこの先の10年の為に、弟子達の15年後の目標である為に、明日も頑張ろう。










…ちょっとだけ来年の不健康診断の為にも頑張ろう。うん。ちょっとだけね。

不健康診断2011

今日は昼から健康診断。

昼からってパターンが今まで無くて、しかもこの時期も初めて。

今までは真冬の1月。しかも朝イチだった。


一年経ってないし季節も違うから過去のデータとの比較での良し悪しがいまいちだけど、結果は良好だった！！

形態測定では体重、体脂肪率、視力ともに大幅に改善された！

これには看護師さんも驚きを隠せなかったらしく、『大分落としましたね！』と口にした。

更に一番リベンジしてやりたかった腹囲測定では、去年どころか、一昨年の結果すらも下回った！！

最後の内科検診では担当医から『一年以下でよくここまで！』とお褒めのお言葉を！

肝臓値がまだ出てないからオールクリアとはいかないが、この結果からして良くなる事はあっても悪くなる事は無いだろう。


別に健康診断のために身体作ってる訳じゃない。さすがにそこまで暇じゃないが、結果がよくなってるとやっぱ嬉しいよね！

また来年来た時には医師や看護師の度肝抜いてやっかな？(笑)

今日のトレーニング 85

今日のメニューは、


腕立て200回(50回×4)、スタビライゼーション(1分×3)、腹筋(40回×3)。


以上！



今日はベースだけ。

今日はそのベースでも必死。昨日のダメージがでかすぎて身体が全く動かん！

歩くのですら厳しい。

昨日はどこからどこまで走ったのか？どんなペースで走ったのか？いや、そもそもなぜに走ったのか？全てが謎である(笑)


BBQで体内に取り込んだモノを少しでも消費しようと思ってたのに、昨日の無駄な行動のせいで走れなかったのは残念でならんね。



さて、明日は年一回の不健康診断。

タバコもやめた。食事も気をつけてる。運動もしてる。

『来るなら来やがれ！』そんな感じ。

BBQ

昨日はあの後4時間かけて入念に準備を進め、総勢44名による賑やかな夜になった！

肉→ビール→肉→ビール→ビール→ビール→ビール→野菜→肉→ビール→ビール→ビール→ビール→ビール。

完全に「食う」＜「飲む」になったけど(笑)


結局当初の終了予定を一時間もオーバーした。

それでも勢いは収まらず、そこからまた飲みに入る。

12時も過ぎたし泊まってこうかと思ったけど、お泊まりセットも無く。断念。

みんな飲んでるから送ってくれる人もいないし、タクシー乗るのもバカらしい。

また1時間近くかけて歩くしか無かった訳だが、アパートに到着すると30分しかかかってない。

途中の事はあんま覚えてないけど、多分走ったんだな(笑)

昨日の夜は涼しかったんだけど全身汗だくになってたし、今朝は今朝で筋肉痛が凄かったから。


その謎の「走り」のお陰で最高の夜から一変。最低の朝を迎える結果となる。

久々に地獄見た。



「酒は飲んでも飲まれるな」

昔、専門学校の先輩が僕に言って聞かせた有難いお言葉である。

飲まれたのが帰宅中→帰宅後だったから良かった。楽しい集まりの中で便所とマブダチになるとか、人様に迷惑かけるなんて本当あり得ん話しだし。

先輩の教育の賜物だ。






…まあ、言ってたその先輩は酔っ払って同級生ぶん殴って謹慎食らったけどね。

今から

今からBBQの準備。

今日は職場の懇親会である。


場所は広い広い職場の敷地内。

って事で今日は歩いて職場まで。

自転車ではよく通勤したけど、徒歩は初めてだった。散歩気分で来たのが間違いだった。案外キツかったな(汗)

昨日のダメージも残ってたから辛いのなんの！

既に汗だくである。



職場の面々との飲みは多いからそこは特別意識もしないが、今回は僕らの本部である団体の事務局も参加。

同じ館内にあるから毎日顔合わせてはいるが、飲みは初めてだからなんだか楽しみだ。

さて、どんな盛り上がりになるのかな？



とりあえず早く飲みたい

今日のトレーニング 84

今日のメニューは、


ランニング(走路)5000m、腕立て200回(50回×4)、スタビライゼーション(1分×3)、腹筋(40回×3)、ランニング(走路)3000m。


以上！



おらー！！！

…そんな気合いいっぱいのトレーニングになった！

入りの1000は人生で最高の走りが出来た気がする。

ペースがめちゃくちゃ良かった。200mの周回コースのカーブがこれほどキツいモンなのかとまじまじと実感出来るくらいの超ハイペースでラップを刻む。

最近は上半身のストレッチを入念にしてたのが良かったのかな？腕が軽やかに振れる。可動域が広がったお陰で体幹の無駄なツイストが無くなった。一歩蹴る度に腹筋が上手く使える。

これほど気持ちのいいランは無い。

忘れてるだけで実は現役時代とかにもそういう走りが出来てたのかもしれんけど、間違いなく高校卒業から今まででは最高の走りだった。


入りが良かったから残り4000もなかなかいいペースで走れた。

その後、ベーストレーニングを挟んでの3000mがね。

落ちすぎ(笑)

腕立ての疲労からか、さっきとは真逆の腕振り。

腕振りが悪くなって、膝が高く上がるようになって、「送る動作」が上手くできずにまあしんどかった。

何とか目標以上のメニューは消化できたからよしとしよう。

明日はオフだし、オフ前にこういう追い込んだトレーニングができて心も身体もすっきりしたよ。

明日は久々にゆっくり身体を休めるとしようか。

…って訳にもいかないんだよね(汗)

詳しくはまた明日！

ヒトのチカラ∞無限大

今日で世界陸上韓国テグ大会が閉幕。

毎日がわくわくした。毎日注目のレースの時間にはそわそわした。



最終日の今日、全ての競技が最終日に相応しい熱い戦いになった！

男子三段跳びでは32歳のベテランジャンパーの史上初の連覇をアメリカの現役大学生が世界ランク5位となる17m96を叩き出して阻止！

女子800m性別疑惑で11ヵ月も競技が出来なかった元チャンピオンが王座に返り咲くと思いきや、ロシアの新星に逆転！この種目でロシアが金を取るのは旧ソ連時代以来。ロシアになってからは初である。

そして何より感動したのは男子4×100mリレーのジャマイカチーム。

出したね！！世界新！！！37秒04。

ライバルのアメリカチームは残念だった。最後まで走りきっての負けなら仕方がない。実力的には2位にはなれたと思うし。

転倒とは…。まあこれも勝負の世界の厳しさだ。

日本も頑張ったんだけど、世界最高レベルのバトンパスも今回は詰まり気味になった。走力で絶対的に不利な日本だがよく頑張った。

リレーを最後に持ってくるのは良かった。盛り上がったね。



素晴らしい大会だった！少々期待し過ぎてて、ちょいとがっかりだった部分があったが、それは新たな時代の台頭。これからが楽しみだ。

陸上とは関係無いが、スノーボードの神様と言われる「テリエ・ハーコンセン」は、クォータージャンプの世界記録を出した後、雑誌のインタビューで『そもそも記録とはその場に居座るものでは無い。いつかこの記録も塗り替えられる。それは必然である。』

「向こう100年は不可能」と言われたマイケル・ジョンソンの出した200mの偉大な記録、19秒32も12年後にウサイン・ボルトによって塗り替えられた。

そう。時代とともに人間はどんどん進化してる。

ロンドンオリンピックではどんな進化が見られるか？若手の台頭か？ベテランの踏ん張りか？ビッグネームの記録狙いか？


世界はどんどん遠ざかるか？いや！日本もいつの日か必ず対等に戦える時代が来る！

そんな時代を生み出す為に、僕ら指導者はこれからも頑張らなくちゃならないんだよな。

日本人にだって可能性はあるよ。

何故なら、

ヒトのチカラ無限大！！


本当に「ヒトのチカラ」の可能性を垣間見せてくれたいい大会だった。

全てのアスリートに感謝。