人見知りはあなたの強い味方！

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人見知りのままでも生きやすくなった方法を

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人見知りでずっと悩んでいる人が

そのままの自分を好きになって

毎日を楽しみながら過ごしてほしいなと

思って発信しています。

今日は

=================

人見知りはあなたの強い味方！

=================

についてお話します！

あなたは

もし人見知りを克服できたら

どういう自分になると思いますか？

私は昔から

人見知りを克服したい

人見知りじゃなかったらもっと

人生楽しくなるのに

人見知りだから人間関係で

上手くいかないことが多いんだ

なんてことを思っていました。

人見知りを克服できたら

きっと

人と関わることがもっと楽しくなって

人間関係に悩むことも減って

人見知りの自分と

そうではない他人と比較して

こんなに落ち込まなくていいのになって。

人見知りじゃなかったら…

と何度思ったかわかりません(^^;)

しかしその一方で

【人見知りの自分でいる】ことは

こういう思いをしたくない！という気持ちから

守ってくれる存在でもあります。

どういうことかというと

他人との関係で傷つきたくない

他人から否定されたくない

他人に振り回されたくない

人見知りの方は

こういった悩みをお持ちの方が

多くいらっしゃるのですが

それを回避するために

他人と一歩引いた状態を

保つことができるんですね(^^)

人見知りというと

マイナスなイメージばかり

浮かんでくるかもしれませんが、

人見知りが上手く役に立っていることも

必ずあります！

もしあなたが

人見知りの悩みをお持ちでしたら

人見知りで助けられたこと・良かったこと

考えてみてくださいね(^^)

今日も読んでくださりありがとうございます！

他人と比較することがやめられないあなたへ

はじめまして！

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今日は

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他人と比較することがやめられないあなたへ

==========================

についてお話します！

あなたは他人と比べて

これができない自分は

価値がないと感じたり、落ち込んだりした

そんな経験はありませんか？

◯◯さんは

これができてすごいなぁ

(それに比べて私は全然できてない…)

以前の私は

いつもこんな気持ちになっていました(^^;)

結論からお伝えすると

他人と比べても何の意味もありません！

そして

あなたの価値も決まりません！

比べることは

決して悪いことではありません。

落ち込んだり、悩んだりすることは

こうなりたい！という

理想の自分があるということ(^^)

現状をより良くするためだったり

自分自身の成長のためだったり

理想の自分に向かっていくためには

必要なことなんですよね。

問題は

誰と比べるかなのです！

他人と比べていると

 他人と比べることでしか

自分の価値を感じることができなかったり

落ち込むことに

時間を費やしてしまったり

ずっと同じことで

悩んでしまうんですね。

そんな他人と比べることがやめられないあなたへ

私が試して効果があった方法を1ご紹介します！

それは

【過去の自分】と比べる

今日できたことを振り返って

過去の自分よりも成長していたら

しっかり褒めてあげてましょう！

もし

できていないと感じることがあったら

どうしたらできるようになるのか

自分と向き合う時間をつくってみてください。

そして

他人と自分を比べて

落ち込むことに時間を使うよりも

過去の自分と比べてどうか？

ということに時間を使っていくと

グンっと成長スピードが加速していきます！

ぜひあなたも

試してみてくださいね！

今日も読んでくださりありがとうございます！

不要なもの ちゃんと手放せていますか？

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今日は

=================

不要なもの

ちゃんと手放せていますか？

=================

についてお話します！

あなたは

今の自分に満足できていますか？

もし満足できていないとしたら

不要なものを溜め込んでいる

可能性があります！

欲しいものを手に入れたいとき

新しいものを受け入れるためには

何かを手放すことが必要になってきます。

例えば

新しい洋服が欲しいと思ったら

お金を手放して洋服を手に入れますよね。

もっと自由が欲しいと思ったら

人間関係を手放す人もいるかもしれません。

このように私たちは

常に何かを手放して

何かを得ているのです。

今まで

やりたいことや

なりたい自分になれなかったのは

あなたが今持っている

考え方・やり方

経験

価値観

時間・お金の使い方

習慣

などが

原因となっている可能性があるので

それらの不要なものを

【手放していく】ということが

とても大事になってきます。

では

手放ししていくと

どうなるのか…

今までの考え方・やり方を手放したら

違う考え方・やり方を

受け入れたり、認めることが

できるようになったり

今までの時間・お金の使い方を手放したら

本当にやりたいこと、なりたい自分に

時間とお金を使えるようになるので

理想の人生に近づくことができます。

何を得るかは人によって様々ですが、

手放して

空いたスペースに

どんどん新しいことやものが

入ってくるイメージですね(^^)

あなたが手放したいものはなんですか？

ぜひコメントで教えてくださいね！

今日も読んでくださりありがとうございます！

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・周りと比べて

   自分には何もないと思っている方

・ついネガティブに考えてしまう方

・周りの意見や考えを優先して

   こころが疲れてしまう方

・自信がなくて行動できない方

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こんな私から卒業するには

どうしたらいいの？

どうしたら

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自分はせいぜいこの程度

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自分はせいぜいこの程度

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についてお話します！

私は昔から

勉強ができるわけでもなく

運動ができるわくでもなく

リーダー、学級委員になった経験もなく

人見知りで

できないことが多くて

なかなか自分に自信をもつことが

できませんでした。

なんとなく小さい頃に

身につけられなかった【自信】を

大人になってから身につけることって

できないんじゃないかという

思いがありました。

もちろん

大人になって

できるようになったこと

褒められたこと

認められた経験も

してきたのですが

心の中では

褒められても素直に受け入れられない

何か裏があるのでは…と相手を疑っていて

それは

自分はせいぜいこの程度って

勝手に思っていたからなんですよね。

人見知りの私は

目立たず

無難に生きるのがちょうどいいと

本気で考えていました(^^;)

何をやるにしても自信がないし

やりたいことがあっても

そのために行動している

自分が想像できなくて

いつも諦めてばかりいました。

そんな私が

ブログで自分の経験や思いを

発信しようと決めたのは

ずっとやりたいと思っていたことに

挑戦したいという気持ちと

なにより

【人見知りの私】が

が強みになるということがわかったからです。

できない、自信がないと

悩んでいた

当時の私からしたら

世界が180度変わったような感覚なのですが

無理に性格を変えたわけでも

別人格になったわけでもなく

じっくり自分自身と向き合う時間をつくった

からなんですよね。

もしあなたが

やりたいことはあるけど

自分に自信がもてなくて

諦めていることがあるようでしたら

これからあなただけの強みを

見つけていきませんか？

今日も読んでくださりありがとうございます！

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【今のあなたは…】あなたが見ているものできている

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【今のあなたは…】

あなたが見ているものできている

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についてお話します！

突然ですが

 「今から30秒の間にあなたの部屋にある

赤いものを３つ探してください。」

「では、あなたの部屋に青いものはどんなものがありましたか？」

部屋にある青いもの答えられましたか？

恐らく赤いものを探すことに集中していて

青いものは目に入らなかったのではないでしょうか？

ちょっと意地悪な質問をしましたが、

これは

人は意識しているものしか目に入らない

自分が見たいものを優先的に見ている

からだと言われています。

もしあなたが

・職場で上手に人間関係が築けない

・相手の顔色を気にしすぎてしまう

・雑談が苦手

・言いたいことを我慢してしまう

という悩みがあって

自分には苦手なことしかない気がする…

できること、良いところなんて思い浮かばない…

といった思いがあるとしたら

自分がダメ・できない・苦手だと思っている

部分しか見えなくなっている

可能性があります。

そうすると

・みんなと仲良くしなければ…

・気にしすぎるのを辞めなければ…

・話が上手でなければ…

・言いたいことは言わなきゃ…

と言う思い込みが生まれてしまうんですよね。

これがあると

どんな時も

しなきゃいけない・できている

自分でないと許せないし、

してない・できていない

他人に対して

イライラしてしまうんですよね(^^;)

もちろん

こうなりたい自分・できる自分を

目指すことは

とてもよいことなのですが、

思い込みが多すぎると

しなきゃ・できなきゃという思いで

心がいっぱいになってしまい

どんどん苦しくなってしまいます。

でも大丈夫！

そうならないためには

今までと逆のことをすればいいのです！

つまり

あなたのよい部分を意識すれば

自然とよい部分が目につきやすくなります。

なかなか自分で

良いところを探すのは難しいかもしれませんが

どんな小さなことでも

できた自分を素直に受け入れて

褒めてあげてください。

あなたの意識が変わるだけで

あなた自身の見え方が変わってきます(^^)

ぜひ試してみてくださいね！

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【何を話したらいいの…】雑談が苦手という悩み

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雑談が苦手という悩み

=============

についてお話します！

あなたは

職場での雑談が苦手！と

思ったことはありませんか？

自分の事を話すのが苦手

自分から話かけるのが苦手

相手に何て話かけて良いかわからない

・・・

他の人が雑談を楽しんでいるのを見てると

私も本当は雑談を楽しみたい！

あの人と仲良くなりたい！

でもきっかけがわからない

どうしたらいいのーーー？？

っていつも思っていました。

会話の

最初の1歩を踏み出すのに

とても勇気がいるんですよね(^_^;)

今日は雑談が苦手という悩みを

解決する方法を1つご紹介しますね！

【相手の小さな変化を伝えてみる】

人は気づいてくれると嬉しくなる

生き物なのです。

例えば

髪切った？

ネイル変えた？

その服初めて見た、最近買ったの？など

この人は

私のことよく見てくれているんだな

興味を持ってくれているんだなと感じて

私自身も嬉しくなった経験が何度もあります。

もし共通点があれば

相手と一気に距離を縮めることができますし

そこから自然と会話をするきっかけが生まれますよね。

仕事の話であれば

いつもやってくれているよね

(ミスなど)気付いてくれるよね

先回りして動いてくれるよね

のように

どんな小さなことでも

相手は当たり前と思ってやっていることでも

変化に気がついたら

伝えてみるのも良いかもしれません。

この方法なら

人見知りの人がよく思う

上手く話せないな

つまんないって思われないかな

などという考えはそんなに気にする

必要はありませんよね。

そう思ったら

雑談のハードルが少し下がりませんか？

あなたもぜひ試してみてくださいね！

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あなたは

人見知りな自分のことを

【どんな人というイメージ】を

もっていますか？

私は自分のことを話すのが苦手な人

私は大人数の場が苦手な人

私は周りの目を気にしてしまう人

「私は○○な人です」と

【自分自身が認識する自分】というのは

今までの経験の

足りないもの、欠けているもの

から作りだされています。

人間関係で悩んでいる人は

自分には

何かが足りない

何かが欠けていると

思っている方が

たくさんいらっしゃるんですよね。

そういった方は

人間関係で不安を感じやすい

自分を否定する癖がついている

自分に対する信頼が弱まっている

状態だと言われています。

足りないもの

欠けているもの

ばかりに

目を向けていると

「○○さんって大人しいよね」

と言われただけで

まるで

人見知りがダメと言われているような

気になってしまって

どうせ私は人と話すのが苦手

やっぱり私は人とうまく話せてないのかも

どうせ・やっぱりを

感じてしまって

相手はそんな意図が全くなくても

そう言われたように見えてしまうのです。

つい

あれが足りない

これがないと

足りない部分に

目を向けてしまいがちですが

あるに目を向けることも

とても大事です(^^)

例えば

話すのは苦手だけど

話を聞くのは得意

大人数は苦手だけど

1対1なら緊張せずに話せる

周りの目を気にしてしまうけど

その分周りの雰囲気を察知するのが早い

あるに目を向けることによって

あなたには

すでに持っているものが

たくさんあることに

気づいたはずです。

ないと思っている自分も受け入れつつ

【今あるもの】をちゃんと知って

どうせ・やっぱりない私から

すでにたくさんある！に気づく

私になっていきましょう！

あなたの今あると気づいたものはなんですか？

ぜひコメントで教えてくださいね(^^)

今日も読んでくださりありがとうございます！

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変化できないのは●●が原因！？

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上手く話せたらいいな

本音が話せたらいいな

人見知りしなかったらいいのにな

人の目を気にせずに過ごしたいな

と思ったことはありませんか？

こうなりたいな

こうなれたらいいなと

思っていても

でも

初対面の人が苦手だし

でも

雑談苦手だし

でも

大人数が苦手だし

諦めや言い訳を

自分自身に

していませんか？

職場の人と仲良くなりたいけど

雑談が苦手と思っている場合

あなたが

仲良くなりたいか

そうではないか

ということを

決めるだけなのに

仲良くなりたいのに出来ない！と

勝手にブレーキをかけて

出来ない言い訳を

自分でつくってしまっている

可能性があります。

この例えの場合

仲良くなりたい

という気持ちと

雑談が苦手という

2つの気持ちが

あるのですが

この気持ちを

両方とも叶えるためには

どちらの気持ちを大事にしたいか

決める必要があります。

・仲良くなりたいという気持ちを

　大事にしたい場合

話やすそうな人に話かける

まずは1対1、少人数からスタート

全員と仲良くなろうとしない

・雑談が上手くなりたいという気持ちを

　大事にしたい場合

相手の話を聞くことに集中する

相手に興味をもつことで距離を縮める

どちらの気持ちを大事にしても

あなたの気持ちは満足しそうですよね！

しかし

仲良くなりたいという

気持ちがあるのに

雑談が苦手だからと

【諦める】を選んでしまうと

あなたの気持ちは満足しないまま

ずっと悩み続けることになってしまうのです。

あなたが

変化したいと思っているのに

出来ない原因

それは

【諦めや出来ない言い訳を

自分自身でつくってしまっている】からです。

もし

そんな気持ちが

出てきてしまったら

やりたいのに出来ない×

どうしたら出来るようになるか◎

を考えてみてください！

どうしたら出来るようになるかを

一つずつクリアしていけば

いずれ理想のあなたに近づいていきます！

ぜひ

あなたが出来る理由を考えてみてくださいね！

今日も読んでくださりありがとうございます！

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・周りの目を気にしすぎてしまう方

こんな私から卒業するには

どうしたらいいの？

どうしたら

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についてお話します！

突然ですが

あなたは

【ヤマアラシ・ジレンマ】

というお話を知っていますか？

「ヤマアラシ」とは

体中が鋭いトゲに覆われた動物のこと

「ジレンマ」とは

２つの問題の板挟みになってしまい

身動きが取れなくなってしまう状況のこと

を言います。

「ある寒い日に

2匹のヤマアラシが

寄り添って

暖め合おうとしたところ

近づきすぎたあまりに

身体のトゲで互いを

傷つけてしまいました

しかし

離れてしまうと

寒さを感じてしまいます

2匹は近づいたり

離れたりを何度も繰り返しながら

ついにお互いに傷付けず

暖め合うことができる

適度な距離を見つけた」

というお話しです。

つまり

「ヤマアラシ・ジレンマ」とは

もっと仲良くなりたいけど

自分や相手が傷つくのが怖い

今の関係を壊すのが怖くて

本音で話せない

お互いに顔色を伺ってしまう

といったような

【人間関係のジレンマ】のことだと言われています。

「傷つきたくない」「傷つけたくない」

ということを避けすぎてしまうと

なかなか相手との関係を深めることが

できませんよね。

お互いに相手との

距離が近くなればなるほど

深く理解しようとすればするほど

考え方や意見の違いによる衝突は

あって当たり前のことなのです。

もしあなたが

【ヤマアラシジレンマ】に

陥っていると感じているようでしたら

気を付けてほしい

３つのポイントをお伝えします。

まず１つ目

・思い込みにとらわれない

「きっとこうに違いない」などといった

一方的な先入観や思い込みは危険です！

私自身も

「きっと私のこと興味ないんだろうな」

「たぶん私のこと好きじゃないんだろうな」

と相手の気持ちを勝手に

想像してしまうことがよくありました(^^;)

実際は

相手もあなたの気持ちがわからないので

どう行動してよいか

わからないだけだったり

あなたの気持ちを勝手に想像して

「興味を持たれてないんだ」

と思い込んでしまっているだけだったり

という可能性もありますよね。

その結果

お互いに

「きっと私のこと興味ないんだろうな」

「たぶん私のこと好きじゃないんだろうな」

とういう

気持ちのすれ違いが起きたまま

なかなか相手との距離を縮めることが

できなくなってしまいます。

結局

相手の気持ちは

相手にしかわからないですよね！

次に

・気持ちを言葉で伝える

１つ目のポイントで

相手の気持ちを勝手に想像してしまうと

すれ違いが起きてしまう

ということをお伝えしたのですが、

「私の気持ちを察してほしい」

「なんでわかってくれないの」と

相手任せにしたままでいると

なんかイライラしたりモヤモヤしたり・・・

その気持ちどんどん大きくなっていきませんか？

そうなる前に

自分の伝えたい気持ちはきちんと言葉で伝えるようにしましょう！

最後に

・相手の価値観を認める

価値観とは

その人が大事にしている考え方や

物事を判断する基準のことを言います。

相手のことを知れば知るほど

あなたと考え方や意見が違うなと感じる

ことがでてくるかもしれません。

以前の私は

態度には出さないものの

心の中で

「私はそうは思わないな」と否定したり

「この人合わなそう」決めつけて

心のシャッターをすぐに降ろしてました(^^;)

そうすると

相手との関係ってそこで終わってしまいますよね。

考え方や意見は違って当たり前なので

そういう考え方や意見もあるんだと

相手の価値観を受け止めるようにしましょう。

あなたがもし

【ヤマアラシジレンマ】に

陥っているかも！と感じたら

このお話を思い出してみてください！

今日も読んでくださりありがとうございます！

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【書き出すと叶う！？】やりたいことリストのススメ

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人見知り脱出サポーター

さゆりです。

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ばかりだった私が、

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お伝えしています！

人見知りでずっと悩んでいる人が

そのままの自分を好きになって

毎日を楽しみながら過ごしてほしいなと

思って発信しています。

今日は

=================

やりたいことリストのススメ

=================

についてお話します！

あなたは

やりたいことリストって

書いたことありますか？

やりたいことリストとは

自分のやりたいことや

興味のあることを

１００個書き出すというもの。

書き出すことで

人生で大切にしたいことが明確になったり

今できること・やるべきことが

イメージしやすくなって、やりたいことが叶いやすくなる

と言われています。

いつでもやろうと思えばできるし…

といって先延ばしにしていること。

やりたいことはあるけど

時間がないし…

お金もないし…

で諦めていること。

私はめちゃくちゃありました(^^;)

やりたいことを叶えるためのポイントは

やりたいことを書き出した後

それを叶えるために

いつまでに？

金額は？

時間はどれくらいかかる？

方法は？

など

具体的にどうしたら叶いそうかまで

書いてみることです！

また

予約や申し込みが必要なものであれば

すぐに予約・申し込みしまうというのも

良いですね(^^)

そうすると

期日が決まっているので

・お休みを取るために仕事を調整する

・期日までに必要な資金を貯める

といったように

実現するために行動するしかないですよね！

私は書き出したことによって

自分の理想が整理できたので

やりたくないことより

やりたいことにお金と時間を使う

ことができるようになりました！

ぜひあなたも

やりたいことを書き出して

理想の自分に近づいてくださいね！

今日も読んでくださりありがとうございます！

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