心の声を味方に、人生を輝かす！！
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原左友里です^_^
✔️やろうと思ったのになかなか続けられない・・・
✔️習慣化、苦手なんだよなー
なんて思ってませんか？？？
今日は、効果的な習慣化の方法！
お伝えしますね^ ^
今、習慣にしていることは？
あなたが今習慣にしていることや毎日やっていること。
何がありますか？
一度書き出してみましょう^ ^
オススメは付箋！！
✔ご飯をつくる
✔洗濯
✔掃除
✔本を読む
✔ヨガ
✔SNS
・・・
一つの付箋に一つ。
できればかかる時間も書き出すといいですね！！
こんな感じ↓
そして、どんな順番でいつもやってるのか並べてみましょう！！
なりたい自分になるために何が必要？
次に、新しく習慣にしたいなって思うものを書きます！
できれば5分、10分でできることからやってみましょう！！
とりあえず、一つからいくのがいいよー！！
ハードル低く低く！
がオススメ。
(急にあれもこれも色々やりたくなって失敗するという経験あり笑。1つずついきましょう！！）
✔ヨガ？
✔読書？
✔トイレ掃除？
ではその中で、特にやりたい習慣を一つ選んで・・・
それ、どこに入れますか？？
考えてみましょう♪
時間が空いたらやろう！！
は、流れてしまう可能性があるので、時間を決めます。
(ここポイント！！！）
特に、今習慣になっていることにくっつけるといいといわれていますね！！
例えば、朝トイレに行ったついでにサッと掃除してしまう。
とかね！！
小さなお子さんがいて機嫌がが分からない・・・
なんて場合も『とりあえず決めます』
空いた時間にやろう！は基本的にやらなくなる。
と思ってくださいね。
習慣にするための第一歩は3週間
といわれています。
この3週間は、諦めやすい、忘れやすい。
あー、もういいかな・・・
なんて思っちゃう3週間。
3日坊主とか、『なかなか続けられない』って落ち込んじゃう方も多いけど。
私もそうなんです。
というか、最初の3週間はそんな時なんです。
でも、これを知っていれば、
続けられますよね！！
最初の3週間が一番つらいと感じる期間なんだから。
ここを超えればOKなんです！！
その為にオススメなのが手帳！！
その最初の難関、3週間を超える！！
新しい習慣を手に入れるために大事な3週間、
忘れないように！
流れてしまわないように！！
手帳に書くんです。
書いて→見て→やる→丸を付ける
今何日目なのかカウントしていくのもおすすめ！！
自分で自分を応援する！！
それが手帳！！
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