埼玉県熊谷市で
お子様連れで行けるヨガクラスを開催！
毎日の抱っこが楽になる！『ママヨガ』主宰
ヨガインストラクターの原さゆりです
すみません💦
更新が遅れてしまいました。
さて、今まではポーズを１つずつご紹介してきましたが、
様々なポーズを繋げていく
ということもご紹介できたらなと思っています^_^
色んなポーズを繋げて行うことで、
☑︎筋力アップ
☑︎脂肪燃焼効果
☑︎体幹トレーニング
にも効果的。
なによりも
流れるように動けるようになるので、
☑︎踊るのが好き
☑︎アクティブに動きたい
そんな方にもオススメです！
ぶれない軸を作るというお話を何度か繰り返してます。
もちろんポーズって、
キープするのもいいのだけれど、
私は１つのポーズから様々な形に発展させて(変えて)いくのが好きです。
今日はそんな１つをご紹介。
【三角のポーズから発展①】
①三角のポーズを取ります。
右手は床に。
③左手は頭の先に伸ばす
目線は正面でも床でもOK
両足でしっかりと床を踏み、
左の脇腹や脇を伸ばします。
【ポイント】
・お腹を少し薄くして、下腹ポッコリを解消。更に身体を安定させます
・身体の横を伸ばすことでウエストの引き締めにも効果的。
・右手の下にペットボトルや水筒等を置いてサポートすると安定しやすいです^_^
※産後半年未満の方は強くやりすぎないように。
特に産後4ヶ月未満の方がされる場合は『優しく、軽く』を常に心がけていて下さい。
また、産後2ヶ月未満の方は、どのポーズもやらないようにして下さい。
子宮の大きさ等まだ完全に戻っていない事があるため
