埼玉県熊谷市で
お子様連れで行けるヨガクラスを開催！
毎日の抱っこが楽になる！『ママヨガ』主宰
ヨガインストラクターの原さゆりです
昨日、『骨盤周りのバランスを整える』
ポーズをご紹介しました。
これ、気になる方がとても多いようで。
そりゃあ気になりますよね。笑
何回かに分けて、
骨盤周りにフォーカスしてお伝えしようと思います。
骨盤を下から支えてくれている筋肉に
働きかけるポーズです。
その上、骨盤底筋群、の際にもお伝えしましたが、妊娠〜出産を機に傷ついたり、弱くなりやすい筋肉。
女性の方には是非意識していただきたい
と思っています。
【花輪のポーズ】
＊お尻や太もも等、下半身の引き締め
＊骨盤底筋群の筋力アップ
＊尿もれの改善
＊ヒップアップ
＊ポッコリお腹解消
に効果的
②両手は胸の前で合わせて肘を膝の内側につけます。
③息を吐きながら、肘と膝の内側で軽く押し合う。
数呼吸繰り返す
【ポイント】
・背中〜腰が丸くならないように伸ばします。・膣の辺りを軽く引き上げる(骨盤底筋群)
・肩と耳を離して、首を長くする
次回の記事で、
骨盤についてもう少し詳しく書きますね！！
本日配信します
※産後半年未満の方は強くやりすぎないように。
特に産後4ヶ月未満の方がされる場合は『優しく、軽く』を常に心がけていて下さい。
また、産後2ヶ月未満の方は、どのポーズもやらないようにして下さい。
子宮の大きさ等まだ完全に戻っていない事があるため
