いよいよ１０日はうちの娘の受験日
もうドキドキですと私が思っても仕方ないんですけどね
お兄ちゃんではすでに経験済みなんですが
やっぱり又違う感じ
そして安定した強い精神力を養う
試験前の食事は大切です
私にしてやれることはそれだけ・・・
という事で
今日は受験前に気をつけたい食事について
書いてみようかな
こんばんはゆる和食の栗山です
そして・・３月のセミナーの告知からすでに何組かの
お申し込みありがとうございます嬉しいです
嬉しいです
では集中力アップ
に欠かせない栄養素は
に欠かせない栄養素はカルシウム
ビタミンC
マグネシウム
まあ栄養素はチームなので
それだけじゃないのですが大切な栄養素です
イライラしたり…緊張しやすくなったり
疲れやすくなったり・・・
甘いものも程度にして控えましょう
黒糖のおやつ的なものなら少しいいかもしれませんね
受験前から特に気にかけていることは
胃に負担をかけるものは避けるという事・・・・
油もの・・揚げもの（スナック等も)NGです
気をつけましょうね
受験当日や前日のカツ
なんかも
ダメですよーやりがちなんですけどね
後は食べ過ぎない（眠くなる・・・やる気がなくなる・・集中力もなくなる）等
とにかく食べすぎは一番ダメ
温かくて消化の良いスープ的なものが
おススメなのです(セロリの入ったポトフや豚汁等）
(セロリの入ったポトフや豚汁等）セロリは特にリラックス効果もあるのです
こんなアボガドのディップなんかもおススメ
要するに普段から食べなれているものが一番いいんです
身体にいいからと慣れていないものを無理に
食べる必要はありません
急に食べなれないものを食べて腹痛がおこっても
ダメですからね
今が旬のブロッコリーやカリフラワーは娘も
大好物先ほども明日の仕込みでカリフラワーを蒸して
先ほども明日の仕込みでカリフラワーを蒸してただ藻塩だけで味付けしたものが美味しすぎて・・・
むしゃむしゃこれ消化もいいので
これ消化もいいのでおススメ
我が家はそんなシンプルなものがい多いんです
美味しいお野菜は何も手を加えないが一番ですね
昔ながらの佃煮の昆布もおからの煮込みも・・・
植物性たんぱく質は身体に負担をかけませんからね
お味噌を使ったシンプル調理で
忍耐強い精神力を養いましょう
頑張れ受験生
受験生
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は基本土曜日曜日・祝日・平日クラス
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