インフォメーション 
女性の83%が感じる“なんとなく不調”を整える
機能解剖学に基づくわたし再生ヨガプログラム
ヨガ🧘♀️やトレーニング、セルフケアを提供している
芦田 さやか です
☑ 腰痛や肩こり、ホルモンバランスが不安定
☑ 病院行くほどでもないけど常に心身共に不調
☑ ヘルニア、関節の変形症、子宮がんや乳がん等女性ならではの疾患もち
☑ ネットにある情報を見様見真似でやってみたけど、成果が出ない。
☑ 自分に必要なヨガやトレーニングがわかならない
そんな大人の女性のために
大阪梅田 中崎町 & オンライン で
マンツーマンレッスンしています🧘🏻♀️
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女性の8割が感じている
“なんとなく不調”からさよなら
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【平らな所で寝るの、地味に辛い😂】
そう感じたことはありませんか？
女性の83%が感じる“なんとなく不調”を整える
整体ヨガインストラクター 芦田 さやかです
本日はヨガレッスンに必ず出てくる
シャバーサナの軽減法についてです。
シャバーサナとは、体を動かしきったあと
最後にマットでお休みをとるポーズのこと。
シャバ ＝ サンスクリット語で屍(しかばね)をさします。
仰向けの体制って
時々しんどくなることありますよね😂
👩｢布団やベッドの柔らかい所ですらきつい...！｣
👩｢眠る時は必ず横向きorうつ伏せなの｣
そう伺うこともあります。
仰向けの状態が何故負担に感じるかというと
肩周りが辛かったり
腰がそりすぎてしまうと
違和感に感じます🥹
現代のヨガレッスンのシャバーサナは
ポーズとしてでなく、ほとんどが
お休みをとる目的で行うので
不快感があったら休めない🥹
そんなわけで軽減方法を動画で紹介します
個人的にはしんどければ
膝立てたり、両腕バンザイして
不快感をとる方を優先
した方がいいと思います🧘♀️
ですが、そのままでは
体が不調や違和感を
発信している状態なので
継続してヨガやトレーニングを行い
仰向けの状態が違和感なく
とれるようにした方が
体にとってはよいです☺️
でも、すぐに！ ...ではなく
のんびり調整していきましょう♡♡
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