こんばんは。
昨日は疲れちゃってサボりました。
簡単ですがこれが朝昼晩のご飯です🍚
今朝も4時半に起きてトレーニングです。体幹トレーナーからのエアロバイクですが、右膝に水が溜まるんで通院中のため、少しだけペース落としました🚲
汗もかかなかったからそのまま弁当作って朝飯です。
昨日買ったクリームコッペにブラックコーヒーと思ったのですがカプチーノしかない😓
甘いパンに甘いカプチーノって朝食になりました😮💨
珍しく早出の出勤も積み込みあり。定時からは1時間かかってスクリーン2箇所叩いて単サイズのプラント稼働で昼でした🕛
今日のメインはカニかまの磯辺揚げと残った豚肩ロースで青椒肉絲風です。小松菜の味噌汁を付けました。
午後も単サイズのプラント稼働ですが3時頃には停止。その後は粒調砕石10台積み込みで終業でした。セブンで甘い物とパン買って帰宅です。即トレーニング開始！体幹トレーナーからの夕方は腹筋ローラー50回に昨日から変更です。
胸筋も上腕筋も腹筋も昨日ので筋肉痛😢終わってシャワー浴びたらご飯です。はずでした😓
何と早出で忙しくてご飯のセット忘れてました😱
今までならここで焼酎買いに行って飲んじゃう所ですが今日は違います❗️無洗米とマンナンヒカリ急遽水加減して、25分でスイッチオン🔛タイガーの炊飯器は優秀だね。早炊きしたら30分で炊けちゃった👍蒸らしてる間におかずとスープ作ったから40分遅れの晩飯です🍚
予定通り回鍋肉定食です。業務スーパーのラーメンスープで作った中華スープがいい役割をしています😋今夜のお茶は19種類のお茶です🍵
大満足でご飯食べて、デザートはホイッププリンです🍮
ここまでで8時だからスタートは遅かったけど9時には片付けして明日の支度しても寝れるね👍
今日も結局降らなかったし、明日は久しぶりにバイクで行こうかな🛵
弁当は跳ねてもしっちゃかめっちゃかにならないようにと言えばあれしかありません😁
さあ後二日で休みです。明日も頑張らなきゃ💪