自分とつながる「小冊子講座」、続々開催決定！横浜＆新潟も

近頃、小冊子講座の

リクエストが増えています。

新潟に続き、

横浜市の鶴見でも

昨日開講が決まりました

鶴見の場合、、

おひとり受講したい

というリクエストがあって、

そこから一気に３人集まり

告知を出す前に

開講決定となりました

（詳細、後ろにあります）

小冊子講座は

４年位前からやってますが

なんでこの頃特に

人気があるのかなぁって

思ったら、、

自分が今、大事にしている

メッセージが

今の小冊子講座とぴったり

というのもあるだろうなぁ。

共通するポイントは

自分とつながる

ってこと。

小冊子は、

「３つのつながり」を作ります。

まず当然ながら

小冊子は　

人とのつながり

を生み出します。

小冊子は

「自分の分身」として

知っている人との関係を深め、

知らない人にまで絆を作ってくれます。

そして小冊子は

出版へのつながり

も作ってくれます

「ただ、本を出したい」

という想いだけじゃなく、

小冊子という「形」があるからこそ

信頼にもつながります。

さわとんの

この「ありがトン」も

たった８ページの小冊子から

出版までつながっていきました。

そして

最後に一番大事なこと、、、

小冊子は

自分とのつながり

を作ってくれます。

小冊子を作るには

自分とそれなりに

向き合う必要があります。

そしてそれを

シンプルなページ数に

落とし込んでいくことで、　

自分の色々な発見

があります。　

もっと言えば

「知らなかった自分」

「新たな自分」

に出逢えます。

か・な・ら・ず

出逢えます。

これまで受講した方

全員がそうですから

そして

ときに苦しみながら

ときに泣きながら

できあがった小冊子。

　

印刷する前は

世界にたった１冊しかない小冊子。

それは

自分の分身

だから

と～っても愛おしい。

これが

知らない人にまで

届けられていきます

そうすると

めっちゃ嬉しい感想や

的確なアドバイスが

頂けちゃうんです

それをもとに

また小冊子を改良。。。

すると

トントンと小冊子が

進化・深化します。

小冊子が深化

するってことは

自分も深化

するってこと

小冊子を作るだけで、

自分とどんどんつながって

人生への自信も持てちゃう

この考えが

昨年立ち上げた

「日本セルフパートナーズ協会」

の理念

「自分を人生最強のパートナーにしよう」

とぴったり

だから近頃、

満足度もさらにアップして

リクエストも増えているんだと思います。

さわとん自身が

とってもしっくりきてるから

伝わるんだろうなぁ。

小冊子作成とは

簡単に自分と

つながるための

ツール

なんですね。

小冊子の作り方とか

少しポイントを押さえちゃえば

だれでも何個でも

小冊子が作れちゃいます

自分でも作れるので

ぜひ作ってみてください。

ポイント押さえて

しっかり小冊子作りたい方は、、
　　

小冊子講座、ぜひお越し下さい

よくも悪くも

さわとんしかできない

小冊子講座です

 

横浜・新潟は下記の通りです。

横浜（鶴見）開催

■日時：2016年６月３０日（木）   １０時～１５時（昼食休憩あり）

■会場：JR鶴見駅徒歩１０分のセミナールーム
　　　　　（詳細は申し込み時にお伝えします）

■受講料：10,000円（税込）　

■詳細・お申込http://www.arigaton.com/shosassi0630tsurumi/

新潟開催

■日時：2016年７月２日（土）   １４時～１８時

■会場：亀田駅前地域交流センター 会議室

■受講料：6,000円（税込）　
　　※新潟ありがトン価格。この料金での開催は最後になります。

■詳細・お申込http://www.arigaton.com/shosassi0702niigata/

自分で受講＆主催したい

みたいな方も気軽にメッセージください

（参考）

小冊子関連の最近の記事　

小冊子で自分とつながる、ってどういうこと？？(2016/5/21)

「断捨離」と「小冊子」の共通点？（2016/5/27）

もしもおじいちゃんが、右の方へ逃げていたら。。。(2016/5/28）

大切な君へひとつだけ伝えたいこと

今日は
想いを込めて
先日”君へ”書いたメッセージ
　

贈ります。






知っているよ　君がいつも
不安の中でふんばってきたこと
　　
アドバイスなんてできないけど
ひとつだけ君に伝えたいこと
　　

　　
誰よりも君を思う人がいる
ぼくよりも君を思っている
それは君自身　
　　　
 
誰にもわかってもらえなくても
逃げずに一緒にいてくれた
　　
将来が見えずに不安な時も
答えを出そうと悩んでくれた　
　　　
 
腹がたつこともあるよね
いなくなれって思ったよね
でもすべて君の幸せのため
　
 
君に尋ねてみてごらん
やさしく答えてくれるかも　
　
君に頼ってみてごらん
初めての温もり感じるから
　　　
　
ひとりじゃないんだ　大丈夫　
君は君の人生の　応援団長
　　
　　
　
 　
知っているよ　何十年も
苦しみ背負い歩いてきたこと
　
任せとけなんて言えないけど
ひとつだけ君に伝えたいこと　
　
　　
四六時中君を思う人がいる
誰よりもそばで見つめている
それは君自身
　　　　　
 
誰にも苦しみ言えなくても
一緒に受け止めて分かちあってくれた
　
信じるものが見えなくなっても
ありったけの力振り絞ってくれた　
　
　
責め続けることもあるよね
嫌な奴だって思ったよね
でも本気で君と向き合ってるんだ　　　
　　　
 　
君に名前をつけてごらん
話し相手が見つかるかも
　
君に愚痴ってみてごらん
誰よりも寄り添ってくれるから
　
 
ひとりじゃないんだ　大丈夫
君は君の人生の　最強のパートナー
　　　
 
　　
何があってもいてくれる　
２４時間付き合ってくれる
　
どんなに苦しいことがあっても　
これからもずっと支えてくれる
　　　
　
これからも一緒に喜び合おう
これからも一緒に悔しがろう
これからも一緒に歩いていこう
これからも一緒に生きていこう
　　
 
ひとりじゃないんだ　大丈夫
君は君の人生の　応援団長
君は君の人生の　最強のパートナー　

躁状態での武勇伝〜１００万円のレンタカー

最初にお詫びです
　　

　
昨日、

ブログ更新情報のメッセージが

８０件位届いた方が

いらっしゃると思います。

読者登録をされていて

更新情報がメールで届くような

設定をされていた方です。

昨日、

昨日のブ～ログに書いたように

昔の記事に番号をつけたり
　
新しいテーマに分けたり

していたんですが、、、
　　

その中で、
　

アメブロにする以前の

２００８年３月までの

約８０記事について

更新情報が届いてしまったようです

「編集したものは更新情報は届かない」

とまでは調べていたのですが、

アメブロに引っ越す前の記事については

例外だったようで確認不足でした。

１日で８０件も、、、

迷惑メールみたいですよね。

本当にごめんなさい　

今後は、、

安心してください

新しい記事以外で
更新情報が届くことはありません

「ちょっとびっくりしたけど、

　　知らなかった話しもあったりで、

　　楽しいって言うと、失礼かもですが、

　　新鮮でしたよ(*^^*)」

なぁんて

言ってくださる方もいて

ありがたいかぎりです

でもほんと、失礼しました

ということで、、、

昨日は

今後読者さんが見やすいように

ブ～ログの新たなテーマ分けを

していたんです。

で、

こんなテーマをいれました。

⚫︎躁状態で書いた記事（～2007年） ( 21 )

つまり、

２００７年までに

「躁状態」で書いた記事が

２１件あるってこと。

ブ～ログを始めたときも

最初から躁状態だったんですね。

躁状態とは、、

簡単にいえば

うつ状態の反対。

めっちゃくちゃ

元気でハイテンションに

なっちゃう。。

病名で言えば

躁うつ病、

双極性障害。

本人としては

めっちゃ気持ちいいし、

睡眠時間が少なくても

疲れない。　

すべてがうまくいく感じ。

（２００７年、躁状態でパーティ通いしてたさわとん）

※「躁状態の典型的な症状」

　・気分が以上に高ぶる
　・自信過剰
　・自己中心
　・他人のことを干渉する
　・詭弁
　・疲れにくい
　・お金の使い方が荒くなる
　・食欲・性欲が増す
　・考えが次から次へと浮かぶ
　

金遣いも

めっちゃ荒くなります

普通の１０万円が１万円に

感じちゃう感覚

昨日の「しくじり先生」で

俳優の野村宏伸さんも

同じようなこと言ってたらしい。

過去、月収６０００万円
だった頃は、、、

「普通の人の１０００万円が
　自分にとっては１０万の感覚」
　
 　　　
「１０００万円からが
　お金だと思ってた」

って

（こちらの記事参照）

さすがに桁が違うけど

感覚としては

とっても近いんだなぁ。

さわとん講演の際に　

過去の写真をお見せことがありますが、

びっくりするか笑いが起きる
躁状態の写真がこれ

おいっ

全てバーバリーに身を包み

めっちゃイケてると
思ってたらしい

この車、、

BMWの一番いいクラスの車だったかな

　
全然詳しくも無いのに
横浜の専門店で

中古で５００万円する

BMWを一目見て衝動買い

しかし、、、

勢い余って買ったはいいものの、、

車が大きすぎて

家の車庫に入らず　

結局、、、

お金も尽きて、、、
　
約１ヶ月で売却。。。

この車を

運転したのは

横浜から柏、一度限り。。。

つまり、、、

走行距離
１００キロ
で売却

５００万円で購入したBMW、

結局、１ヶ月後に

４００万円で売却。。。

「１００万円の夢のレンタカー」

だったのでした

詳しく読みたい方、

躁うつの苦しさも知りたい方は、
全２０回のプロフィール
　

大きな衝動買い：躁うつ病ー澤登和夫10

にもあります。

こんな躁状態の過去の自分、、、
　　
　

さすがに今見て

恥ずかしいところもある

こんな記事を出してたら

活動に逆効果ではないかと

思う自分もいる

でも、、、

これも

大事な自分の一部。

自分を作ってきた

大事な一部。

あのときしかできない

貴重な体験ができた。

そして

あのときがあったからこそ

今がある。

だから

過去の自分を

あまり差別してあげたく

ないんだな。

こうしてネタにも

なってるし

だからあえて今回、

⚫︎躁状態で書いた記事（～2007年） ( 21 )

というテーマを設けました。

読んでみると

高級時計を値段付で自慢してたり

笑っちゃう記事ばっかり

でも

それも大事な１ページ。

大事な自分の分身。。。

過去の自分にイライラ・後悔するよりは

過去の自分にやさしくして、認めてあげて

一緒に前を向いて歩みたい

それが

さわとんの生き方

何か感じてくれたら

嬉しいです

コメント、

あるいはメッセージ
info@arigaton.com

いつでもお待ちしています

自分の分身を生み出せ！

今日は、

ずっとやりたかったことを

やってました。

それは、

このブ～ログの過去の記事を

一番最初から読んでみること

そして

最初のブ～ログから
通し番号をつけて、
再度カテゴリー分けすること

もう１０年くらい

書き溜めてきて、

どんなことが書いてあるか

自分で見返して

みたかったんです。

そして

読者さんが読みやすいように

もう一度カテゴリー分けを

したかったんです。

（もしかして、読者登録している方は
　案内が全部いっちゃいましたか

　そのつもりはなかったんですが

　そうであれば、ごめんなさいっ

　これ以上は、いかないはずです）

最初のブ～ログから

見ていきました。
　　　

一番最初のブ～ログは

２００６年９月７日。

まさに１０年前だったんだなぁ。

当時は

このアメブロではなくって

「Seasaa」でやってて
お引越ししました。

懐かしい

（Seesaaのさわとん最初のブログも発見）



今日は
最初の２００６年９月から
２００８年の記事までを
振り返りました。

この頃をざっくり言うと、、、
　

躁状態でブ～ログスタート

２８日間世界一周旅行

難病で大腸全摘出＆重度のうつ

元気になる

カウンセラーとして起業

ありがトンの絵本作成

ドリームプランプレゼンテーション出場

株式会社ありがトン創立へ　

こ～んな時期でした。

まさに起業前後で

今では信じられないほど
バイタリティが溢れていた時代。

２００８年最後の記事は

ということで、
Vol.232でした。

２００８年までの２年４ヶ月で
232個のブ～ログを

書いていたわけですね。

当時の記事を改めて読んで、、

たくさん笑いました

だって

めっちゃくちゃ

読みにくい

行間が空きすぎてたり

ぎゅうぎゅうだったり。

あるいは、

めちゃくちゃ

短い

例えば、
この２００８年９月３０日のブ～ログ

「なんでブログを書いている？」



当時のさわとん

さぞかししっかりしたこと

書いたかと思ったら

２行で終了

１分で書けそう～（笑）

今のブ～ログ、
どんだけ時間かけてると

思ってんだぁ～

でもこれはこれで

スパッと伝わっていいよなぁ　

なんて気づきも。

一方で、
今の自分が読んでも
心に響くような記事も

たくさんありました。

２００６年～２００８年の
２３２個の記事を見返しながら

思ったことがあるんです。

　

それは
ひとつひとつが

自分の分身
　

だってこと。

２３２個の

大切な自分の分身



だってこと。

読者さんのことを

当時の自分なりに
考えながら書いた

そのときの素直な自分。

今読めば

恥ずかしい記事もあるし、

考えが少し違う記事もあるけど、

でも全て

そのときの素直な自分。

そのときの自分の分身。

これだけ分身があるって

本当にすごいこと。



なんか恥ずかしい記事も含めて

とても愛おしい気がして

自分が自分を

応援してくれてる

感覚がありました。
　

ブ～ログを書くことは
自分の分身を

世に生み出すこと。




この記事もそうですが、
そんな「自分の分身」を読んで
感じてくれる人がいることは
本当～に嬉しいことです

　

今回の作業で
読者さんを含めて
たくさんの方に

支えてもらってきたことを

感じつつ、

より自分との距離も
また近くなった気がします。

あなたも

自分の分身

ひとつずつ

生み出していきませんか

ブログじゃなくっても
なんでもOK

時間が経つと

また違う味がでて

支えになってくれます

そのまんまの自分で

背伸びしなくて大丈夫

さて１０年間で

何個のブ～ログを

書いてきたのか、

７月中位には

この作業終わって、
カテゴリー分けも
わかりやすくしたいな。



それまでは
ちとわかりにくいですが、
よろしくおねがいします





そうそう
この起業経験は

失敗も含めて

ものすごく価値ありと

自分でも実感したので、

　　　
近いうちに起業からの
体験のシェア会を

やることにします。


また決まったら

ご連絡しますね

「ものもらい」の語源が教えてくれた

アップで失礼しますが、、、

左右の目の違い、わかりますか？　

数年ぶりの、、、

ものもらい

昨日セミナー受講中に

なんか違和感があって

気づいたら右目が。。。

今日もひかないので

のんびりしてました

で、

せっかくなのでさっき

調べてみたんです。

「ものもらい」

って

なぜ「ものもらい」

って言うんだろう

語源はなんだ

ググってみました。

そしたら

あのロート製薬さんのHPに、、、

「ものもらいMAP」

さすが、ロート製薬

ここまでやるんだなぁ。

http://jp.rohto.com/learn-more/eyecare/monomorai/map/?ar=all

見てみると、

「ものもらい」　

って呼ばない地域も

あるんですね

関西のほうは

「めばちこ」

っていうのかな？？

で、

そのロート製薬さんのHPには

「ものもらい」の語源について

こんな風に書かれていました。

「ものもらい」については、

東日本を中心に次のような言い伝えがあります。

「三軒の家から米をもらって

　食べるとなおる」（福島県東白河郡）

「よその家へ乞食に行くと、

　めこじき（ものもらい）が治る」（岐阜県土岐市）

つまり、共通語形「ものもらい」や

地域語形「めこじき・めぼいと等」の語源は、

「これを治すために人からものをもらう」

という無薬の治療行為

と結びついて生まれたようです。

なるほど、　

「人からものをもらうと治る」

というところから

「ものもらい」

ですかぁ。

本当だとしたら

昔は

「ものをもらう」

ことが

治療行為

と同じくらい

大事なことだって

考えられていたんですね。

ものをもらうことって

大事なんだなぁ。

なんかこれ、

現代に大事なことを

教えてくれているような気が。。。

近所の人に

「お米、ください～」　　

とはなかなか言えないにしても、、

「少しわけてくれませんか」　　

「貸してください～」

みたいに言うことが

すごく減ってるなぁって。

現代はお金社会で

ものを直接交換する行為は

そんなにありません。

そしてここ１０年ほどで

通信手段が劇的に発達し、

リアルのやりとりが減り、

ものをもらうことが

さらに減りました。

でも

「少しわけてくれませんか」　　

「貸してください～」

って言うことって、

なんか色々な意味で

とって大事な気が。

それだけで

助け合いになりますよね。

支えつつ支えられつつ。

逆の立場になってみれば、

伝えてくれたことで

「嬉しいっ」て思うことも

ありますしねぇ。

そして

自分という意味でも

自分に素直なので

自分にやさしい。

言わないことが

美徳という考えもあるけど

自分が思ったことは

伝えてみることって

自分に素直。

こういうことが

溜まっていくことが

大きなストレスに

つながっていくことも。。

なぜ

こういうことを言うのが

減った理由の一つは

「断られることが怖い」

から。

相手に断られたとしても

あまり凹まないようにする

自分関係を作っていく

ことが

大事なんですね。　

自分とも

周りの人とも

支えつつ支えられつつ。

ものもらい

しあいながら

生きていけたらいいなぁ

ものもらいくん

大事なことを教えてくれて

ありがトン

さぁ今日は早めに寝ます

舛添都知事の「人間性」は、変わるのか

東京都知事

舛添要一氏。

連日

賑わせていますね～。

千葉県民のさわとんも

気になっています。

政治資金での家族旅行、

公用車で別荘へ、

そこらで終わるかと思いきや、、、

あれもこれも

他にも出る出る。

昨日の新聞記事では、、、

同じ美術館を視察した

多くのケースは

招かれたのではなく

都側が依頼してたらしいと。。

美術館視察「都側が依頼」　「招かれた」舛添氏と相違　共産都議団

ほんと、色々出てきますねぇ。

そして会見では

「第三者による調査結果を待ってから」

の連発で、

自分がどう思うかを話さない。。。

昨日の４回目の会見も　

全然話さなかったなぁ。　　　

法に触れるかどうかは

大問題だけど、

政治家の資質より何より、、、

人間性の問題

そう思っている人は

少なくないはずです。

本当に都民のことを考えてなくて

自分のことしか考えていないと。。。

うむうむ。

で、

さわとん視点でひとつ

気になったことについて

書いてみます。

「人間性」

って

変わるんでしょうか

舛添さんの人間性は

変わるんでしょうか

「人間性」っていうのは

さわとん的に言えば

「自分との関係性」

です。

自分を素直に信じられれば

自分との関係性（自分関係）

がよくなって、　　

周りからも

よく見られるようになります。

舛添さんの問題は

「自分自身との関係性の問題」

さわとんは

そう思っています。

こんな風に

自分と自分がいい関係で

いられるかどうか。

舛添さんは自分ばかりに甘いと

よく言われますが、

それも実は自分との関係性が

よくないんですね。

自分を信じられていないから

自分に甘くなっちゃう

んです。

自分に自信がなくて

将来に不安があるから

自分が貯め込むことばかりに目がいく。

お金がたくさんないと

いや、いくらあっても

不安になっちゃう。

もしも

自分をちゃんと

信じられていれば、、、

どうせどうなっても

うまくいくので、

そこまで

自分ばかりに

目がいかなくなります

いくら人に尽くしても

ちゃんと自分も生きていけることが

わかっているから、

本当の意味で

「都民のために」

ってなるんですね。

出しても入ってくると

わかっているから、

自分ばかりに

ならないんです。

で、

人間性が変われるかどうかですが、、

さわとんが

カウンセリングで

この８年間で

１０００人以上の方に

お会いしてきて、

経験的に思うことを

書きます。

人間性（＝自分との関係性）は

変われる人と

変われない人がいます。

変われる人とは、、

変わりたいと思った人

です。

変われない人は、、

変わりたいと思ってない人

です

自分自身が

変わりたいと思えば

変わりますが

自分自身が

変わりたいと思わなければ

変わりません。

まぁそれはそうですよね。

自分で問題だと思わなければ

人にいくら何を言われたって

変わらない。　

今の方が「楽」だから　

そうしているんですから。

カウンセリングに

いらっしゃる方でも、

なかなか変わらない

確率が高いケースがあります。

変わらない確率が高いのは

お母さんが

お子さんを連れてこられた

場合。

ご本人が

変わろうと思って、

自ら予約して、

自腹をきって

いらっしゃるのと、

お母さんから

すすめられて

何となく来るのでは

全然違うんですね。

来られるだけでもすごいことですが

やっぱり変わっていく確率は

落ちてしまいます。

だからさわとんは

お母さんだけでまず来ることを

おすすめしています。

お母さんが

お母さんの問題として

どう捉えるかが大事だから。

ということで、

本人が素直に

自分の問題だと

思っていないケースは

なかなか変わりません。

だから一番大事なのは

自分との関係性が

問題だと心底思えるか。

そのことを

認められるかどうか。

環境のせいとか

親のせいとか　

過去の自分のせいとか

そういった

犯人探しは

必要ありません。　

「今の自分が

　自分との関係性が悪い」　

それが根本だなぁって

素直に認められるかどうか。

自分が素直に

認めて誰かにそれを

伝えることができれば

もう問題の半分以上は解決。

舛添さんが

もしも、、

「私の問題の根源は

　人間性でした。

　皆さんのおかげさまで

　ようやくわかりました。

　もう一度

　自分との関係性を

　構築していきます。」

ってもしも

こころから思って

言えるとしたら、、、

色々なことが

変わっていくはずです。

都知事としてどうなるかは

わかりませんが、

今後の人生と

周りの目が変わっていきます

さわとんは

自分が問題だと思わない人に

アプローチするのは止めました。

でも逆に

自分との関係性が問題だと

素直に思える人には

これからもトコトンサポートします。

舛添さんと

やってみたいワークも

たくさんあるなぁ。

舛添さん、、

色々問題あるけど

なんか自分の根源的には

重なるところもたくさんある気がして、、、

　

なんか

人間味があるというか

かわいらしさを

感じるところもあって、、、

髪型が似てるからかな

そんな舛添さんへの

さわとんなりの

エールも込めて書いてみました。

人間性、、、　

何がいい悪いじゃなくて

素直に認めて変えようと思えば

誰だって変わっていきます

自分から自分へのごほうびは、何？

今日のブ～ログは

とってもシンプル。

人生を楽しく過ごしたい。

であれば

欠かせないもの。

それは

ごほうび。

自分が喜ぶ

ごほうびをもらえば

やっぱり嬉しいもの

ごほうび無しに

生きられる人は

そうそういませんよね

　

さて、

このSPちゃん

（日本セルフパートナーズ協会公式キャラクター）

は、

どちらも自分です。

ということで

質問です。

「今の自分から自分へ

ごほうびをあげるとしたら

何をあげますか」

形のあるものでも

形のないものでも

そして、

「そのごほうびをあげながら

自分からもう一人の自分へ

どんな声をかけますか」

実際にあげられなくっても

ちょっと考えてみるだけで、

自分との距離が近づきます

ちなみにさわとんは

「もうすぐ引っ越して１ヶ月。

　　思った以上にパワー使ったと思うけど

　　よくやってきたねぇ」

って言いながら

「休息」

というごほうびをあげました

感情は抑えて結果を出すことが男らしさ？

昨日のブ～ログ

がんばっている自分を美徳と思い、そうでない自分が許せなかった

では、

セルフパートナーズ（SP）養成講座

を受講した「よっし～」のことを

ご紹介しました。

　

よっし～は

がんばり続けてきました。

逆に

がんばっていない自分や

がんばっていない周りの人には

厳しかったよっし～。

結果的に大腸の大きな病気をして、

これでいいのかと

自問自答します。

そうして出てきた思いが

「素の自分を取り戻したい」

そんなよっし～、

講座の最後の発表会で

こんなことを話してくれました。

素の自分を取り戻したくて

この講座（SP養成講座）を受講しました。

講座を受けて

自分自身をさらに見つめました。

元気でハツラツとしていた時、

病気で苦しんでいた時。

少しずつ

自分とのつき合い方が

変わっていきました。

自分が大きく

変わったなと思う点は

考えるより

感じることを

意識できたことです。

今までは

頭で考え

理屈で納得してから

行動に移すことが

多かったです。

また、

感情を出すことは

男らしくない

感情は抑えて

結果を出すことが男らしさと

思っていました。

しかし、

講座では

感情を出すよう指導されます。

うんうん、

「感情は抑えて

　結果を出すことが男らしさ」

わかるなぁ。

男女問わずとも

淡々と結果を出すことが

すばらしいってありますよね。

たしかにカッコイイけど

でもそれは、

自分のモヤモヤも

封印してしまう

ことが多いんです。

それによって

「違和感センサー」が

働かなくなってしまう

んです。

そうすると　

少しずつ心身ともに

無理が出てきて

生きづらさが増していきます。

ですので講座では

「違和感センサー」が

働くようにするためにも、

「感情」「気持ち」

を大事にします。

楽しい

嬉しい

悔しい

悲しい

当たり前にわき出る気持ちです。

そして

イライラ

憂うつ

不安

後悔

といった

マイナス的な感情に

特にフォーカスします。

そんな

自分の感情を

知って

認めて

対話する

これが

SPの講座で

大事にしていることの

ひとつです。

全ての感情を

表に出す必要は無いですが

まずは

自分の感情を知る（気づく）

こと。

素の自分が

どう思っているかを

気づき、

そして

その気持ちを

認めてあげる

こと。

よっし～のような人は

感情を抑えて

生きることができちゃう

すんごい人。

だからこそ

自分の「違和感センサー」が

鈍っちゃうので、

いつの間にか人に合わせて

無理して生きていることが多い。

だから

感情を大事にしながら　

「違和感センサー」を

再び立てていく必要があるんですね。

感情をむき出しに

出せることこそ

男らしさ

とも言えます。

最初は戸惑いましたが

だんだんとコツが掴め、

恥ずかしいということも

うすらいできました。

そうしている方が

気持ちもすっきりするし、

私がどう感じているか

周囲もわかるからか、

やんわりとした感じになりました。

感情を出すことは

最初は戸惑います。

そして

結構こわいです。

違和感センサーが

敏感になるとともに

失敗、不安、孤独

がついてきますから。

（参考記事）

「違和感センサー」が生み出してしまう副産物

「こんなこと

　思っちゃっていいのかな。。」

「言っちゃっていいのかな。。」

でもそれを

他の受講生さんが

受け止めてくれることで

少しずつ安心もうまれます。

自分で自分のマイナスな気持ちも

認められるようになって

少しずつ生きづらさが

解消されていきます

講座でさわとんは

こんなこともお伝えしました。

赤ちゃんを

思い出してみようよ

赤ちゃんのときは

素直だったよね

感情そのまんまに

泣いてたよね

感情そのまんまに

笑ってたよね

それが

「素」なんじゃないかなぁ

それが

「素」直なんじゃ

ないかなぁ

それが

「素」敵なんじゃ

ないかなぁ

今までは

がんばれない自分に厳しく

さらに歯をくいしばっていました。

しかし、

自分にOKを出していくことで

だんだんと気持ちもほぐれ、

逆に

スッキリとトライしようということが

増えたと思います。

又、

他の人にも

少しやさしくなれたかと思います。

よっし～は

この講座の過程で

明らかにやさしくなっていきました。

がんばれない自分も

自分の一部

それも含めて自分って

認められるように

なっていったんですね。

そして

自分にだけではなくって、

周りの人にもやさしくなりました。　

他の受講生さんの話を

受け止め寄り添う力も

確実にアップしました

さらには「笑顔」も変化。

講座を受ける前の

ちょっと引きつった笑顔から

心からの笑顔へ

いい笑顔ですよねぇ

最後によっし～は

「自分から自分への手紙」を

ときに言葉に詰まりながら

読んでくれました。

よっし～からよっし～への手紙

今まで本当によく

がんばってきましたね。

辛い時も
どうにもならない時も、
持ち前の明るさとバイタリティで

本当によく乗り越えてきました。
　

今回の病気も時も

悩みを誰にも言えず、

それでも何とか

良い方法はないか

前を向き

よく耐えてきたと思います。

そんな私を

私はよく知っています。

全て知っています。

そして見事に

救われました。

立ち上がりました。

私はそんな私を

誇りに思っています。

さぁこれから

私の第２の人生の幕開けです。

私は私のダメな

弱い所も自分のものに

し始めました。

もうこれからは

自分の本当の味方を

備える術を知りましたので

安心してください。

私は私なのだから

素の自分で

立ち上がれたのだから

素の自分で

歩んでいってください。

私は

いつも

私を応援しています。

じ～ん

厳しいときを

がんばってきたよっし～への

今のよっし～からの

メッセージ。

深く心にしみました。

素の自分を

大切にして

一緒に歩んでいこう

さわとんも

そう思うことができました。

みなさんも

素の自分、

大切にしていきましょう

よっし～へ

自分と向き合って

素の自分と再会できた

よっし～。

そんなよっし～の笑顔も

そんなよっし～の悩む顔も

ぼくは大好きです

出逢ってくれて

ありがトン

ぼくらを出逢わせてくれた

お互いの大腸くんにも

ありがトン

がんばっている自分を美徳と思い、そうでない自分が許せなかった

がんばっている自分を

美徳と思っていると

そうでない時の自分を

許せません。

また、

そうでない他人も

許せなくなります。

持ち前の責任感も

誤って大きくなりすぎると

全て自分だけ

解決すべきだと

独りよがりに

なってしまいます。

病気になる直前、

そんながんばりモードが

全開で

体が参ってしまいました。

今日のさわとんブ～ログの

ゲストは、

よっし～

冒頭の文章は、

この笑顔が素敵なよっし～の言葉なんです。

よっし～は、

ぼくにとって

とても大切なひとりです。

実は、

ぼくら二人には

見た目ではわからなけど

なかなか無い共通点があります。

それは

大腸が無いこと

二人とも

サラリーマン時代に

「潰瘍性大腸炎」

という難病になり

（この方も同じ病気と言われていますね）

　

ぼくらは結果的に、

大腸を全摘出しました。

小腸とお尻をくっつける手術。

さわとんの手術は

２００７年２月のことですから

もう１０年近く経ちますが、

よっし～の手術は

２０１５年の１１月で。

まだまだ大変なことも色々。

だからぼくも

「大腸が無い先輩」

として

体験を伝えたりもしています。

大腸のこともとても深いけど

また書くとして、、、　

こんなよっし～は

今年の２月～３月に

セルフパートナーズ（SP）養成講座を

受講しました。

（後ろ姿がよっし～）

SP養成講座では

「自分を人生最強のパートナーに！」

のスローガンのもとで

色々な講義やワークがあります。

そして最終日に、

「自分について」の発表をするんです。

よっし～は

とってもし～っかりと

文章にまとめました。

こんな文章を

３ページもびっちりと

冒頭の文章も

よっし～の許可を頂いて

抜粋したものだったんです。

よっし～の文章

とってもリアルでわかりやすい。

闘病中、

一番強く感じたことが

自分の人生への後悔でした。

このまま自分が

ダメになったら、

一体自分は今まで何を

やってきたのだろうか。

私はそれまで

いつもがんばっての

人生でした。

うまくいかなかった時は

何が原因かをつきとめて

それを克服して目指す。　

一見上昇志向のように見え

素晴らしい様ですが

そんな状況（病気など）になると

今までの上昇志向で得たもの

味わってきたものが

とても空しく感じたのです。

あぁさわとんも

病気になった時

同じように思ったなぁ。

過去の自分が否定された感じで

苦しかった。

「がんばる」について

よっし～の言葉も

とても深く響きます。

がんばることによって

自分は今まで

それなりに

乗り越えてきたけど

結果、

大事なものを

後回しにしてきた

と感じました。

子供の頃の受験や

スポーツの試合などで

正念場を乗り越えることが

何より大事

それが大切で

後で好きなことをすれば良い

いつの間にか

そんなパターンに

陥ってしまったのかもしれません。

そうだよなぁ。

小さい頃から

乗り越えることが大事って

染み込んでるから。

逆に言えば

乗り越えてない自分は

ダメみたいな。。。

そして、、

よっし～は闘病中に

なりたい自分を見つけます。

闘病中に

手帳に書き込んだものがありますが

それを見ると

「素の自分を取り戻したい」

と随所に書いてありました。

思えば自分は

今まで

「素の自分を出してはいけない」

と思っていたのかもしれません。

常に優れていないといけない。

ダメな自分ではいけない。

克服しないといけない。

知らず知らずのうちに

格好良いことを言ったり

今を乗り切って無事にしようと

体裁を取り繕ったり

そんなスキルも覚えてしまいました。

「素の自分を取り戻したい」

いいなぁ

逆に

「素の自分を出してはいけない」

知らず知らず

そう思っちゃっていたんですよね。

そしてよっし～

病気についても

大事なことに気づきます。

自分は今まで

とんでもない

間違いをしていたのかも

しれない。

今までは

病気になることや

病気が悪化することも

ダメなこととして

自分に厳しく

してきたのかもしれない。

病気は悪いことでもないし

ダメでもない。

ダメと思っている所も

含めて自分。

誰かに代わってもらえる

訳でもなく、

一生この自分と

つき合っていくのです。

それ以上でも

それ以下でもないのではないか。

素の自分でいいのではないか。

うんうん。

ダメなところも含めて

自分なんだよね。

ダメな自分にNGを出していくか

ダメな自分にOKを出していくか

よっし～は

がんばる、がんばらない軸

に無意識に

捉われていた自分に気づき

認めることで

違う視点で

自分をみれるようになって

ダメな自分、

がんばっていない自分も

自分の一部と

受け入れられるようになった

んですね。

がんばることが悪いとはいわないけど

「がんばる、がんばらない軸」

で自分を評価しなくっても

いいんですよね。

こうしてよっし～は

手術が終わり一段落してから、

「素の自分を取り戻したい」

と

講座を受講しました。

もう少しよっし～のこと書きたいので

明日のブ～ログで、

よっし～がさらに

どう自分と向き合って

変わっていったのか

どうやって

素の自分を

取り戻していったのか

お伝えしますね

お楽しみに

ほとんどの悩みの根源は、これっ！

このブ～ログ、

５月１８日から毎日書いてますが

そういえば

メインの活動のことを

きちんと書いてないな

と思い、

今日はそれについて少し書きます。

さわとんは

日本セルフパートナーズ協会

の代表です。

略して、SP協会。

昨年７月１１日に立ち上げました。

スローガンは

自分を人生最強の

パートナーに！

もう、これに尽きます

自分が人生最強のパートナーになれば

もういいことづくし。

自分を人生最強のパートナーにすれば

色々な悩みも好転して

人生に花が咲きます

日本セルフパートナーズ協会公式HP

キャラクターを使って

もう少しわかりやすく

説明してみます。

SPちゃん。

「Self と「Partners」の略で

SPちゃん。

協会を立ち上げた際、

「自分がパートナー」

っていう感じを

わかりやすく伝えたい

と思って、　

お友達がかわいく

作ってくれました

このSPちゃんは実は

どっちも自分なんです。

人間関係の問題も、

将来の不安も、

お金の悩みも、

病気の悩みも、

なぜ起こるのかといえば、

悩みの根源は

自分との関係性が悪いこと。

自分が自分を責めすぎちゃったり

自分が足を引っ張っちゃう。。。

逆に、、、

自分が凹んだ時に

もう一人の自分がやさしくしてあげられれば。。。

自分の話を

自分がやさしく聴いてあげられれば。。。

自分が自分と

同じ方向に歩いていければ。。。

なんか

いい方向にいきそうですよね

実際

人生が激変します

ぼくは

うつ専門カウンセラーを含め、

８年間のカウンセリングで

本当にたくさんの方から

様々な悩みをお聞きしてきました。

で、

ほとんどの悩みは

「自分との関係性」

ここしかないと確信したんです

（参考記事）

メディア受けも良かった「うつ専門カウンセラー」をなぜ手放したのか

すべては自分との関係性。

結局人間関係で

悩んでいる人もとても多いんですが、

人間関係も、”自分関係”から。

セルフパートナーズ

の

「ズ」

は何かというと、

「複数形のS」

なんです。

なぜ複数かというと、　

自分と

周りの人

が両方いるから

複数なんですね。

つまり、

自分としっかりつながれば

自分だけでは終わらない

自分としっかりつながると

勝手に

周りの人とも

つながっていくんです。

自分に心地よい人との

付き合いが増えるんです。

そんな想いをこめて

さわとんは、

「セルフパートナー」

ではなくて

「セルフパートナーズ」

にしました

SPちゃんは自分でもあり、

そして周りの人でもあるんですよね。

今日はここまでですが、

また具体的な例をいれて

詳しくお伝えしていきますね。

明日のブ～ログでは、

SPの考え方を取り入れたら

人生が好転

そんな　

あるサラリーマンを

紹介させてもらう予定です

ぼくと

めっちゃびっくりな

共通点がある人なんです

どうぞお楽しみに