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「ありがトン通信」
（平成２５年１２月１０日発行）
株式会社ありがトン代表
澤登和夫（さわとん）
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こんにちは。
さわとんこと澤登和夫です。
毎月１０日に、
「ありがトン通信」を
お送りしています。
今日の千葉県市川市は
とっても寒いです。
一気に寒くなりましたね。
皆さんは
風邪などひいていませんか。
ぼくは先週の水曜日に、
いきなり腹痛、寒気、発熱が
襲ってきました。
病院に行ったら
「急性胃炎」
という診断でした。
おかげさまでほぼ回復しましたが
結構もがき苦しんだ数日間でした。
お互い体調には気をつけたいですね。
では今月も
「ありがトン通信」
どうぞ
よろしくおねがいします。
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目次
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【１】「いのち」と「うつ」の関係
【２】連載 「さわとん流トントン悩みを解消するためのコツ
～『３つのリハビリ』で悩みを解消！」
【３】１ヶ月の活動報告
【４】今後の講演など予定
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【１】「いのち」と「うつ」の関係
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先日のブログにこのことを書いたら
反響が高かったので
ありがトン通信でも
少し簡略化してご紹介します。
ぼくはうつになって
「命」
と深く向き合う事になりました
本当に苦しかったです
でもあえていえば、
うつのおかげさまで
「命」
と深く向き合う事ができました
それまでの自分は、
なんとなく上辺で生きていた感覚がありました
人からどう思われるかを
すごく気にしながら生きていました
それが
うつになったことで
命と向き合わざるを得なくなりました
それはそれは
苦しくて苦しくて
命を絶とうとまでしました
でも
少しずつ回復してきてからは
うつから解放された後のほうが
なんかスッキリしている
感覚がありました
心地よく
生かしてもらっている気がしました
自分の気持ちに
素直に生きている感覚がありました
ぼくは
うつになったことで
命と深く向き合うことになり
どうもそのことで
無理せず生きるようになったようです
そして
うつを体験したことで
うつに関係なく、
「命」のつながり、
「命の友達」
が
たくさんできました
うつとは何なのか、、、
一言では言えません
でも
ぼくは
うつのおかげさまで
命と向き合わせてもらいました
そのおかげさまで
自分と
人と
深くつながらせてもらっています
うつのおかげさまです
自分の率直な気持ち
大事に生きていきたいと思います
（詳細を見たい方は、こちらのブログをご覧ください
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【２】連載 「さわとん流トントン悩みを解消するためのコツ
～『３つのリハビリ』で悩みを解消！」
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今月は、
精神的なリハビリについて
お伝えします。
具体的な事例として
精神的にしんどい状態が続いて
休職しているとしましょう。
（仕事に関係しない人も
基本的には同じです）
まずは
”だらだら休みつつ
擦り減ったエネルギーを回復する”
ことが
とても大事なことです。
そして
エネルギーもたまってきて
そろそろ職場復帰したいなぁ
と思ったら
”３つのリハビリ”
が大事になってきます。
３つのリハビリとは
”体”のリハビリ
”脳”のリハビリ
”心”のリハビリ
です
”体”のリハビリは、
ウォーキングや
職場近くまで行ってみるなど
体を動かすことで
あまり使っていなかった体を
仕事ができる体に戻すことです。
”脳”のリハビリは、
脳トレや
数字ドリルやパズルなどで
脳を回転させて
思考力・計算力等を復活させることです。
”心”のリハビリは、
休職する前と同じようなストレスが
もし同じように起こったとしたら
どのように対処するのか
事前に考えておくことです。
すごくシンプルに書きましたが、
復職前にこの
”３つのリハビリ”
をしておくと、
復職の際のストレスが軽減され
柔軟に対応しやすくなります。
職場でなくても
復活モードに入るときには、
この３つのリハビリ、
よかったらぜひ
試してみて下さい。
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【３】 この１ヶ月の活動報告
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１１月１０日 山口県宇部市にて講演
１１月１２日 東京都足立区地域包括支援センター関原で講演
１１月１２日 新潟県長岡赤十字病院で講演
１１月１３日 千葉県心の健康フェアで講演
１１月２６日 新潟県阿賀野市で講演
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【４】今後の講演などの予定
（詳細未定なものは、ブログなどでご紹介していきます）
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【カフェ・ありがトン】（原則として毎週第２、第４土曜日）
日時／１２月１４日（土）１５時～１７時
１２月２８日（土）１５時～１７時
場所／デニーズ市川店
参加費／５００円（別途、飲食各自負担）
【30分無料カウンセリング】
日時／１２月１５日（日）
１．16時30分～17時00分
２．17時15分～17時45分
３．18時00分～18時30分
４．19時00分～19時30分
５．19時45分～20時15分（申込済）
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後記
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今回の「ありがトン通信」
いかがだったでしょうか。
これが
今年最後の
ありがトン通信となります。
今年も１年間
お世話になりました。
来年もどうぞ
よろしくお願いします。
どうぞよいお年を
お迎えください。
（ってまだ早い感じですよね
失礼しました＾＾）
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ありましたら、こちらまでメッセージをお願いします。
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☆ありがトン通信 【第３２号】
平成２５年１２月１０日発行
☆発行元：株式会社ありがトン
メールアドレス： info@arigaton.com
☆発行：原則として毎月１０日
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