うつ専門カウンセラーとして
「うつ蔓延社会」を「うつ円満社会」にするために、
日々、ほんわか、あったか、なごやかに活動しています。
「うつ円満社会」とは、下記のような社会です
○うつの人も周りの人もうつを前向きに受け止めることができる社会
○うつで悩んでいた人が、今度は誰かの力になれる社会
○うつによってむしろ家族の絆が深まったり友達の輪が広がる社会
このブーログでは、悩んでいる人や周りの人ががほっとしたり、
前を向けるきっかけとなれるような情報やコツをお届けしています。
◆最新トピック◆
ＮＨＫでも紹介された講演・ワークショップ
「あなたが大切な人にできること」を5月26日に東京で行います。
詳細は、こちらをご覧ください。
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2012-05-23 11:28:34
ここにいる
テーマ：考え方のヒント
こんにちは。
はじめに、
明日となった
「あなたが大切な人にできこと」
講演会ですが、
会場のリンクが違っていました。
正しくは、亀戸文化センターです。
http://www.kcf.or.jp/kameido/kameido_map.html
どうぞお間違えなく
お越しください。
残り6名です。
まだお席ありますので
お気軽にお越しください。
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ＮＨＫでも紹介され大絶賛の講演・ワークショップ
『あなたが大切な人にできること』
http://amba.to/IpUAo1
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【日時】 5月24日（木）19時～20時45分
【場所】 東京都江東区亀戸文化センター 第２会議室
【参加費】2,000円 （さわトントン会員 1,500円 当日入会可）
【定員】 20名 （申込要：先着順：残6名）
【主催】ありがトンプロジェクトン info@arigaton.com
詳細ＨＰ： http://amba.to/IpUAo1
◆お申込フォーム◆ http://bit.ly/IHpauP
さて、
先日、
「NHKプロフェッショナル」
で、
お知り合いで
和歌山県の白浜で
自殺防止活動をしている
藤藪庸一さんが
特集されました。
NHKプロフェッショナルの
このHPを見るだけでも
藤藪さんが
伝わってくると思います。
http://www.nhk.or.jp/professional/2012/0507/index.html
このドキュメンタリー、
実はハッピーエンドでは
ありませんでした。
ある男性が
藤藪さんたちの支援を
受けながら
社会復帰に向けて
がんばっていました
近くのお弁当屋さんで
働きながら
自分が役に立ったり
愛されているのが
少しずつわかるようになり
少しずつ
みんなのミーティングでも
発言するように
なっていきました
このまま
うまく社会復帰
できるのかと思いました
そうしたら
その男性は
突然姿を消しました
藤藪さんのもとへは
戻ってくることなく、
いまどこにいるのか
わからないそうです
藤藪さん、
残念そうな顔を
していました
そのあとで
このように言いました
「信じて待ちます」
この言葉がぼくは
とても響きました
ある人と24時間
ずっと一緒にいることは
できません
どんなに苦しい人とでも
ずっと一緒にいることは
物理的にも
精神的にも難しいです
でも
伝えられることは
「必ず、ここにいるからね」
ということです
あなたが
どんなに元気になって
どこにいっても
ちゃんとここに
いるからね
あなたが
どんなに苦しくって
来れなくなっても
ちゃんとここに
いるからね
いつでも
帰ってきてね
安心して
どこにいってもいいよ。
そして
帰ってきたら
こんな挨拶があります
「おかえりなさい」
「おかえり～」
いつでもこの言葉を
言える存在でいたいなぁって
思います
「あなたがどこにいこうと
私はここにいるからね
信じて待っているからね」
このような人が
身近にひとりでもいたら
苦しんでいる人は
どんなに楽だろうか
自分の過去とも
照らし合わせながら
思いを馳せました
両親と妹に
特に感謝しています。
最後に
お知らせです。
(^0_0^)
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超実践型小冊子作成ワークショップ
～あなたの「想い」を「小冊子」に
詳細：http://amba.to/Jy9rhq
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６月１７日（日）１４時～１８時 阿佐ヶ谷
７月７日（土）１３時～１７時 小平
７月２９日（日）１４時～１８時 阿佐ヶ谷
※場所詳細は後日連絡します
【内容】
第１限 さわとんの出版体験記
第２限 本のタイトルと内容を固めるワークショップ
第３限 小冊子作成ワークショップ
【参加費】３，８１０円（「さわとん」価格）
【定員】各10名
【申込先】info@arigaton.com
(^0_0^)(^0_0^)(^0_0^)
■(^0_0^)■(^0_0^)■
カフェ・ありがトン
■(^0_0^)■(^0_0^)■
５月２９日（火）
１９時～２１時
６月１２日（火）
１６時～１８時
６月２３日（土）
１４時～１６時
場所：デニーズ市川店
http://bit.ly/MmRfe6
（市川市市川1-26-5 047-321-0020）
JR市川駅徒歩５分
京成市川真間駅徒歩３分
参加費：５００円
（ワンドリンク付・
追加飲食は各自負担）
【お申込先】
info@arigaton.com
★こころの相談室（鶴見）
6月5日（火）18日（月）
10時～17時
（初回３０分無料特典）
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【お申込】info@arigaton.com
★「パワースポットン市川」
毎週（金）朝７時～８時
（ＪＲ市川駅北口吉野屋前集合・解散）
次回：5月25日（金）
みんなで朝の光をあびながら、
江戸川沿いやお寺などをのんびり歩きます。
2012-05-22 19:50:57
うつ＝命
テーマ：うつとは？
こんばんは。
今日は、
東京スカイツリーのオープン
家の近くから見えるツリーが
ついにオープンするのは
嬉しいです
オープン人気が
落ちついたら
遊びにいってきます
昨日の日記で
「50分＋10分」
について書きました。
http://ameblo.jp/sawaton/entry-11256388684.html
50分集中して
10分休もう
みたいなことですね。
「50分長いです～」
ということを言って
くださった方がいます。
そんなときは、
50分にこだわる必要は
ありませんので
調整してくださいね
30分＋10分
でもいいし
15分＋15分
でもOKです。
どんな時間であっても
「休む時間は
しっかり休む」
というのが
ポイントです。
さて、
この頃、
「うつ」について
たくさん考えています。
自分が今後の人生で
本当にしたいことについても
たくさん考えています
こうやって
考えられる環境というのは
ありがたいことです
そのなかで
「自分は、何のために
うつになったんだろう」
って考えるときが
あります
なんで、
あんな苦しい試練に
遭遇したんだろう
こんな答えが
今の自分に
しっくりきます
＝＝＝＝＝＝＝
うつになったのは
命と深くつながりたかったから
＝＝＝＝＝＝＝
理解できない方も
多いと思います
ぼくも今だから
言えることです
”過労や心労で
うつになった”
というのは
きっかけであり
それは
自分が命と深くつながるために
だれかが仕組んだこと
のような
気もしています
ちょっと
かっこよすぎるかなぁ
とも思いますが
自分では納得できます
うつになったことで
希望を感じられず
いなくなりたいと
思いました
もう
解放されたいと
思いました
日々
死にたい
楽になりたい
でももう少し
がんばろう
そんなことを
繰り返していました
苦しかった
でも
あえてプラスでいえば
命と向き合っていた
がんばって
命と向き合っていた
こう言える様に
なったのは
近頃
カウンセリングなどを
通じて
死にたいと
思うような方と
日々
接しているからです
みんな
命と真剣に
向き合っている
だから
苦しい
だから
楽になりたいと思う
ということは
みんな
がんばっている
と、
ぼくは強く思います
決して
逃げてなんかいない
ぼくは
小さい頃から
命と深く向き合うことを
してきませんでした
当たり前に
”普通に”
育ってきました
そして
普通に大学にいって
普通に会社に行って
普通に結婚して
そのまま
進んでいくと思っていました
でも
こころにずっと
もやもやが
ありました
それは
命と向きあって
いなかったかも
しれません
不安が常にありました
そんな中
うつになりました
経験したことのない
苦しさで
もう駄目だって
何度も思いました
でも
そんなことを通じて
自分の命と
深く触れあいました
少しずつ自分と
つながっていきました
でもさらに
身体も蝕まれました
大腸を全部
摘出しました
本当に苦しかったけど
でも
ようやく深く
命とつながることが
できました
命と向き合った
だから
今、深く接しているのは
命と向き合っている人です
カウンセリング以外でも
ぼくが親しく
させてもらっている人は
命と向き合っている人が
とっても多いです
これからさらに
多くなるでしょう
うつになったことで
自分の命と
触れさせてもらいました
多くの命と
触れさせてもらいました
だから
うつ＝命
です
うつは、命。
うつは、生きる力
だとも思います。
あえていえば、
うつになるということは
可能性がふくらむこと
だと思います
うつから解放された暁には
本当の自分との出逢いが
待っています
だれだって
うつのひとは
うつから抜け出したいですが
希望は必ずあります
生きていきましょう
ぼくも
一緒に
生きていきます。
最後にお知らせです
あさっての講演は
残り７名
今回も
無理に満員にとは
思っていませんが
一緒に”命”について
感じたい人
考えたい人は
お気軽にお越しください
「あなたが大切な人にできること」
というテーマですが
うつのひとも大歓迎です。
ちなみに、
同様の講演会が
７月に東北各地で
行われることが
決まっています
また近日中にご連絡します
明日は、
「ここにいる」
ことについて
書きたいと思っています
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『あなたが大切な人にできること』
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【日時】 5月24日（木）19時～20時45分
【場所】 東京都江東区亀戸文化センター 第２会議室
【参加費】2,000円 （さわトントン会員 1,500円 当日入会可）
【定員】 20名 （申込要：先着順：残8名）
【主催】ありがトンプロジェクトン info@arigaton.com
詳細ＨＰ： http://amba.to/IpUAo1
◆お申込フォーム◆ http://bit.ly/IHpauP
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超実践型小冊子作成ワークショップ
～あなたの「想い」を「小冊子」に
詳細：http://amba.to/Jy9rhq
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６月１７日（日）１４時～１８時 阿佐ヶ谷
７月７日（土）１３時～１７時 小平
７月２９日（日）１４時～１８時 阿佐ヶ谷
※場所詳細は後日連絡します
【内容】
第１限 さわとんの出版体験記
第２限 本のタイトルと内容を固めるワークショップ
第３限 小冊子作成ワークショップ
【参加費】３，８１０円（「さわとん」価格）
【定員】各10名
【申込先】info@arigaton.com
(^0_0^)(^0_0^)(^0_0^)
■(^0_0^)■(^0_0^)■
カフェ・ありがトン
■(^0_0^)■(^0_0^)■
５月２９日（火）
１９時～２１時
６月１２日（火）
１６時～１８時
６月２３日（土）
１４時～１６時
場所：デニーズ市川店
http://bit.ly/MmRfe6
（市川市市川1-26-5 047-321-0020）
JR市川駅徒歩５分
京成市川真間駅徒歩３分
参加費：５００円
（ワンドリンク付・
追加飲食は各自負担）
【お申込先】
info@arigaton.com
★こころの相談室（鶴見）
6月5日（火）18日（月）
10時～17時
（初回３０分無料特典）
http://bit.ly/ocLOc9
【お申込】info@arigaton.com
★「パワースポットン市川」
毎週（金）朝７時～８時
（ＪＲ市川駅北口吉野屋前集合・解散）
次回：5月25日（金）
みんなで朝の光をあびながら、
江戸川沿いやお寺などをのんびり歩きます。
-
2012-05-21 08:22:39
50分＋１０分
テーマ：考え方のヒント
おはようございます。
首都圏で
１７３年ぶりの
金環日食
見れましたか？
ぼくは、
奥さんと共に
いつも散歩する
江戸川沿いで見ました
たまに雲の切れ間から
金のリングの太陽が
顔をだし、
とてもきれいでした
いいもの見させて
もらいました
ぼくがすごいなぁと
思ったのは
それを見ている人たち
普段はほとんどいない
土手沿いにも
たっくさんいました
全国で
この瞬間に太陽を見ている人
どのくらいいるんだろう
みんなが
太陽を通して
つながっている
太陽の力
月の力
地球の力
自然の力
すごいなぁって
思いました
自然とつながることは
命とつながることです
さて
今日は月に2回の
鶴見の高橋歯科医院での
「こころの相談室」
お知り合いが
おひとり
相談にいらっしゃいます
”初回30分無料特典”
もありますので
鶴見・横浜方面の方で
カウンセリグを受けたい方は
お気軽にご連絡ください。
★こころの相談室（鶴見）★
5月21日（火） 6月5日（火）
10時～17時
（初回３０分無料特典）
http://bit.ly/ocLOc9
【お申込】info@arigaton.com
そして、昨日は
「カフェ・ありがトン」
昨日は、１名だけ
いらっしゃいました。
といっても
毎週のように会っている
「どいちゃん」という方なので
ミーティングのような
感じでした
普段は
うつの人
うつの人を支える人
起業したい人
地域の人
など、色々なバックグラウンドを
もった人たちが
分け隔てなく集う
ほんわか
あったか
なごやか
な場所です
次回は２９日（火）
今回はすでに
お二人のお申込があります
ワンコインの５００円で
ワンドリンク付ですので
お気軽にお越しください。
６月の予定も
下記の通りです
■(^0_0^)■(^0_0^)■
カフェ・ありがトン
■(^0_0^)■(^0_0^)■
５月２９日（火）
１９時～２１時
６月１２日（火）
１６時～１８時
６月２３日（土）
１４時～１６時
場所：デニーズ市川店
http://bit.ly/MmRfe6
（市川市市川1-26-5
047-321-0020 ）
JR市川駅徒歩５分
京成市川真間駅徒歩３分
参加費：５００円
（ワンドリンク付・
追加飲食は各自負担）
【お申込先】
info@arigaton.com
(^0_0^)
さてさて、
前置きが長くなりましたが
今日のテーマです。
「５０分＋１０分」
これは、
ぼく自身がこの頃
意識していることです
何かというと
「５０分がんばって
１０分休む」
ということです。
ぼく自身、
基本的にひとりで
仕事をしています
自由がきく反面、
「モチベーション維持」
というのが
常に課題になります
「今日はやる気がしないなぁ」
というと、１日何もしないで
休むこともできちゃいます
身体の声を大事にするのも
大事ですが
何もしない日が続くと
できないイライラもたまります
そこで試行錯誤した結果
この
「５０分＋１０分」
がしっくりきています。
例えばパソコン作業。
５０分やったら、
必ず１０分休みます。
どんなに
作業が順調でも
どんなに
続けたくても
休むようにしています
と、言ってるだけでは
できないので
タイマーをふたつ
用意します
実際には、
携帯のタイマーを
使用しています。
一番最初は、タイマーを
５０分にセットしてから
作業を開始します
そして
５０分後に
タイマーが鳴ったら
そのタイマーは
６０分にセットします
もうひとつのタイマーを
１０分にセットします
そして、
１０分間とにかく
パソコンから離れます
基本的には
横になって
だらだらします
うとうとすることもあります
そして
１０分後にタイマーが
鳴るので
再び作業を開始します
「好調なときに
１０分間休むのは
もったいない」
って
思いがちですが
実際に何度か
実験してみて
わかったことですが
１０分ずつ休んだほうが
明らかに成果が
でています
全く何もしなかった
というイライラも
かなり減りました
「オン」「オフ」のスイッチを
切り替えている
ということでもありますね
情報過多のこの社会、
情報を遮断して
スイッチを「オフ」にする時間
とっても大事です
日本人は
休むことが苦手です
がんばることは得意でも
休むことが苦手な人が
とても多いです
せっかく
がんばることが得意なので
「がんばって休む」
ことを練習してみませんか
自分なりの工夫をして
まぁい～ペース
（マイペース）で
進んでいきましょう
ちなみに、
５０分活動して１０分休む
というのは
中学校あたりの
授業と一緒ですよね
身体も覚えていて
能率的にも
ちょうどいいのだと
思います
明日は、
「うつ＝命」
というテーマで
書きたいと思っています
(^0_0^)
★＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝★
ＮＨＫでも紹介され大絶賛の講演・ワークショップ
『あなたが大切な人にできること』
http://amba.to/IpUAo1
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【日時】 5月24日（木）19時～20時45分
【場所】 東京都江東区亀戸文化センター 第２会議室
【参加費】2,000円 （さわトントン会員 1,500円 当日入会可）
【定員】 20名 （申込要：先着順：残8名）
【主催】ありがトンプロジェクトン info@arigaton.com 090-3911-3810
詳細ＨＰ： http://amba.to/IpUAo1
◆お申込フォーム◆ http://bit.ly/IHpauP
(^0_0^)
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超実践型小冊子作成ワークショップ
～あなたの「想い」を「小冊子」に
詳細：http://amba.to/Jy9rhq
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６月１７日（日）１４時～１８時 阿佐ヶ谷
７月７日（土）１３時～１７時 小平
７月２９日（日）１４時～１８時 阿佐ヶ谷
※場所詳細は後日連絡します
【内容】
第１限 さわとんの出版体験記
第２限 本のタイトルと内容を固めるワークショップ
第３限 小冊子作成ワークショップ
【参加費】３，８１０円（「さわとん」価格）
【定員】各10名
【申込先】info@arigaton.com
(^0_0^)
★「パワースポットン市川」
毎週（金）朝７時～８時
（ＪＲ市川駅北口吉野屋前集合・解散）
次回：5月25日（金）
みんなで朝の光をあびながら、
江戸川沿いやお寺などをのんびり歩きます。
(^0_0^)(^0_0^)(^0_0^)
-
2012-05-19 11:15:48
変化を伝える
テーマ：カウンセリング
おはようございます。
今夜は、「美腰メイク」
のSHINOさんの
講演会にいってきます
http://www.bikoshi.com/
このごろ、
「骨格」の大事さも
感じています
こころを心地よい状態に保つためにも、
身体をいい状態に保つことが
大事だと思います。
その根本は、
「骨格」であり
なかでも
「骨盤」「腰」が
基本となるでしょう
まだチケット若干あるようですので
よかったら会場でお会いしましょう
１９時～東京の武蔵境です。
そして明日は、
「カフェ・ありがトン」
です。
おとといからの
ご案内でしたので
まだお申込はありません。
マンツーマンに
なっちゃうかもですが(^0_0^)
ぜひお気軽にお越しください
詳細は下にあります。
さて、
今日は、
ぼくのクライアントさんである
あかねさん（仮名）のことを
お伝えします
あかねさんは
大阪に住んでいる
２０代の女性です
もともと
人と接することが
得意ではありませんでしたが
職場の人間関係などから
数年前に
うつになってしまいました
大阪でのぼくの講演会に
お母さんとお越し頂き
その日にカウンセリングを
させていただきました
そして
その数ヵ月後から
毎週カウンセリングを
させてもらうことになりました
約１年前のことです
「信頼できる病院がない」
ということで
どうやって病院を探したら
いいかという話から
少しずつお話していきました
毎週１時間程度
お話しますが
あかねさんだけでなく
お母さんとも１５分程度
お話をします
最初は
ご飯もあまり食べられず
外食なんてもってのほか
人とも話したくないし
どこにも行きたくない
という感じでしたが、
少しずつ
少しずつ
食欲もわいてきて
外出するのも
普通になってきました
山谷はありますが
気力もあがってきて
「～したい」と
思えるようになってきました
１年前は美容院に
行くのも億劫
といっていたのが
今週末に
美容院に行けるのを
楽しみにしています
そして来週末には
ずっと夢だった
東京に遊びにきます
ぼくも
お会いするつもりです
よくなってきたのは
あかねさんの力だなぁ
って思います
あかねさんが
もともともっていた力で
ようやくそれを
出せる状態になってきた
ともいえるでしょう
そして
お母さん自身も
娘さんと接する上で
成長されているなぁ
というのを日々感じます
自分自身
約１年間関わらせて
もらいながら
色々と考えました
関わらせてもらう上で
常に大事にしたことを
３つだけ列記しますと
●必ず良くなるって信じて接する
●同じ目線で話し相手になる
●変化を伝える
ということです。
「変化を伝える」
について、
もう少しお話します
あかねさん自身が
どのように変化しているかを
伝えるということです
たとえば、
１週間前と比べて
どうなのか
２、３ヶ月前と比べて
どうなのか
本人はどうしても
今が精一杯なので
過去のことは
忘れてしまいます
・声のトーン
・話し方
・話の内容
そして
・悩みの内容
などが
毎週変わります
よいところは
なるべく
伝えてあげます
「話がわかりやすく
なってきましたね」
「今日は、前回より
声の調子が
明るい感じですね」
などなど。
そして
毎回必ず
悩みはあります。
例えば
「人と会ったときに
どんな話をしたらいいか
わからなくて
困っちゃいます」
という相談を受けたとき
この質問に真摯に
答えるのはもちろんですが
「半年前は、
『人に会うのが不安』
っていう悩みでしたよね
今回は人と会ったときの
悩みだから
悩みが変わりましたね
よくなっているからこその
悩みですね」
というようにお話します
悩みによって
その人の成長や進化を見て
伝えてあげる
というのも
大事なことだと思います
１年間あかねさんと一緒に
お話させてもらって
この頃ようやく
わかってきたようなこともあります
だから
「時を一緒に過ごす」
ということも
大事なことなんですね
悩んでいる方は、
頼れる人がいるならば
このようなことを
共有してみては
いかがでしょうか。
頼れる人がいないならば、
簡単な日記を書いて
過去の自分をふりかえって
過去の自分を
味方にしてみましょう
ひとりでは難しい所も
ありますが、
ずっと悩んでいるようでも
良くなっている所も
きっとあると思います。
来週末、
あかねさんと会えるのが
とっても楽しみです
最後に
お知らせです
最後にお知らせです。
★＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝★
ＮＨＫでも紹介され大絶賛の講演・ワークショップ
『あなたが大切な人にできること』
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【日時】 5月24日（木）19時～20時45分
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【定員】 20名 （申込要：先着順：残8名）
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◆お申込フォーム◆ http://bit.ly/IHpauP
■(^0_0^)■(^0_0^)■
カフェ・ありがトン
■(^0_0^)■(^0_0^)■
第１回：５月２０日（日）
１６時～１８時
第２回：５月２９日（火）
１９時～２１時
場所：デニーズ市川店
http://bit.ly/MmRfe6
（市川市市川1-26-5 047-321-0020）
JR市川駅徒歩５分
京成市川真間駅徒歩３分
参加費：５００円
（ワンドリンク付・
追加飲食は各自負担）
【お申込先】
info@arigaton.com
(^0_0^)
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超実践型小冊子作成ワークショップ
～あなたの「想い」を「小冊子」に
詳細：http://amba.to/Jy9rhq
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６月１７日（日）１４時～１８時 阿佐ヶ谷
７月７日（土）１３時～１７時 小平
７月２９日（日）１４時～１８時 阿佐ヶ谷
※場所詳細は後日連絡します
【内容】
第１限 さわとんの出版体験記
第２限 本のタイトルと内容を固めるワークショップ
第３限 小冊子作成ワークショップ
【参加費】３，８１０円（「さわとん」価格）
【定員】各10名
【申込先】info@arigaton.com
(^0_0^)(^0_0^)(^0_0^)
★こころの相談室（鶴見）
5月21日（火） 6月5日（火）
10時～17時
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【お申込】info@arigaton.com
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毎週（金）朝７時～８時
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次回：5月25日（金）
みんなで朝の光をあびながら、
江戸川沿いやお寺などをのんびり歩きます。
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2012-05-18 12:52:33
きっと、大丈夫
テーマ：うた
こんにちは。
市川の空がどんより
暗くなってきました。
今、雷のすごい音がしました。
今日は、家での作業を
中心にする日です。
夜に、毎週お電話で
カウンセリングさせてもらっている
女性とのセッションがあります
今日は
ひとりのひとを意識して
詩風に書きます
(^0_0^)
大変だよね
苦しいよね
思ってもいないことが
続いてきた人生
立ち直ってきたかと
思ったら
また神様がくれた
大きな試練
もしも自分だったら
途中でストップしたかも
しれない
でもきみは
がんばってきたね
がんばってきたね
苦しいだろうけど
君の気持ちは
君にしかわからないけど
これからの
人生もきっと
大丈夫
きっと
大丈夫
だってこれまで
色々あっても
ちゃんと今まで
生きてきたから
なんだかんだ
いいながら
自分の足で
人生を歩んできたから
だからきっと
大丈夫
いつの日か
今のことを
思い出として
振り返る時が
きっとくる
自分の足取りが
しっくりとくるときが
きっとくる
どっちに進んでも
きっと大丈夫
ぼくは信じるよ
(^0_0^)
最後にお知らせです。
★＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝★
ＮＨＫでも紹介され大絶賛の講演・ワークショップ
『あなたが大切な人にできること』
http://amba.to/IpUAo1
★＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝★
【日時】 5月24日（木）19時～20時45分
【場所】 東京都江東区亀戸文化センター 第２会議室
【参加費】2,000円 （さわトントン会員 1,500円 当日入会可）
【定員】 20名 （申込要：先着順：残15名）
【主催】ありがトンプロジェクトン info@arigaton.com
詳細ＨＰ： http://amba.to/IpUAo1
◆お申込フォーム◆ http://bit.ly/IHpauP
■(^0_0^)■(^0_0^)■
カフェ・ありがトン
■(^0_0^)■(^0_0^)■
第１回：５月２０日（日）
１６時～１８時
第２回：５月２９日（火）
１９時～２１時
場所：デニーズ市川店
http://bit.ly/MmRfe6
（市川市市川1-26-5 047-321-0020）
JR市川駅徒歩５分
京成市川真間駅徒歩３分
参加費：５００円
（ワンドリンク付・
追加飲食は各自負担）
【お申込先】
info@arigaton.com
(^0_0^)
★＝＝＝＝＝＝＝★
超実践型小冊子作成ワークショップ
～あなたの「想い」を「小冊子」に
詳細：http://amba.to/Jy9rhq
★＝＝＝＝＝＝＝★
６月１７日（日）１４時～１８時 阿佐ヶ谷
７月７日（土）１３時～１７時 小平
７月２９日（日）１４時～１８時 阿佐ヶ谷
※場所詳細は後日連絡します
【内容】
第１限 さわとんの出版体験記
第２限 本のタイトルと内容を固めるワークショップ
第３限 小冊子作成ワークショップ
【参加費】３，８１０円（「さわとん」価格）
【定員】各10名
【申込先】info@arigaton.com
(^0_0^)(^0_0^)(^0_0^)
★こころの相談室（鶴見）
5月21日（火） 6月5日（火）
10時～17時
（初回３０分無料特典）
http://bit.ly/ocLOc9
【お申込】info@arigaton.com
★「パワースポットン市川」
毎週（金）朝７時～８時
（ＪＲ市川駅北口吉野屋前集合・解散）
次回：5月18日（金）
みんなで朝の光をあびながら、
江戸川沿いやお寺などをのんびり歩きます。
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2012-05-15 17:29:26
どうしてもがんばってしまう
テーマ：考え方のヒント
こんにちは。
今日の市川は
雨が降っていますので
家を中心に
お仕事しています
昨日は
おふたりの
カウンセリングが
ありました
おひとりは
ファミレスの個室で
おひとりは
オフィスに
おうかがいしました
おふたりを含め
相談に来る方の
ひとつのパターンとして
「どうしてもがんばってしまう」
「必要以上にがんばってしまう」
ということがあります。
例えば家での家事、
例えば営業職、
はたからみれば、
それなりにしっかりしてるし
成績も悪くないし
満たされているように
見えるかもしれません
でも
本人としては
満たされていない感じがあり
もっともっとって
がんばってしまう
以前はそれでも
がんばれていたけど
心身が疲れてきたり
歳をとったり
環境が変化したり
そんなことで
身体が疲れてくると
どこかにひずみが出る
それでも
ブレーキを踏むことが
できずに
がんばってしまう
日本社会では
該当する人が
多くいると思います
ぼく自身も
以前はかなり
そういうところがありました
では
どうしたらいいか
その対処法は
そのひとによって
違いますが
まずは
そんな自分を
認めてあげること
「身体が悪かろうが
がんばることが当たり前で
休むという選択肢もなかった」
という人も多いんです
どのように育ってきたかを
振り返ってみると
親の目を気にしてきたり
兄弟と比較したり
過保護に育てられたり
そんなことが多いです
自分ではわからない場合
可能ならば
近くの信頼できる人と
育ってきた環境を
掘り下げてみることも
ひとつの方法です
それで
「あぁそういうことなのかぁ」
となんとなくわかれば、
第一段階クリア
第二段階として、
そのようながんばり体質が
変わることはないですが、
少しずつトレーニングして
変えていきましょう
加点法を採用してみたり
http://ameblo.jp/sawaton/entry-11241941160.html
人生の限界を考えてみたり
http://ameblo.jp/sawaton/entry-11250221847.html
評価基準を変えてみたり
（例えば、営業の人なら
売上については
顧客数から収益への変換など）
奥さんがつけた点数を
信じるように努力したり
そんなことで
「ここまでがんばれば
まぁＯＫかなぁ」
っていうことが
少しずつ見えてくれば
しめたものです
「身体は正直
頭は嘘つき」
身体の声に
耳を傾けることも
大事にしましょうね
最後に、、
しっかり向き合っているからこそ
悩んでいるんだと思います
がんばることは
もちろん基本
よいことです
そんな自分を
労わってあげることも
大事ですよね
最後にお知らせです。
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超実践型小冊子作成ワークショップ
～あなたの「想い」を「小冊子」に
詳細：http://amba.to/Jy9rhq
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６月１７日（日）１４時～１８時 阿佐ヶ谷
７月７日（土）１３時～１７時 小平
７月２９日（日）１４時～１８時 阿佐ヶ谷
※場所詳細は後日連絡します
【内容】
第１限 さわとんの出版体験記
第２限 本のタイトルと内容を固めるワークショップ
第３限 小冊子作成ワークショップ
【参加費】３，８１０円（「さわとん」価格）
【定員】各10名
【申込先】info@arigaton.com
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ＮＨＫでも紹介され大絶賛の講演・ワークショップ
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【日時】 5月24日（木）19時～20時45分
【場所】 東京都江東区亀戸文化センター 第２会議室
【参加費】2,000円 （さわトントン会員 1,500円 当日入会可）
【定員】 20名 （申込要：先着順：残15名）
【主催】ありがトンプロジェクトン info@arigaton.com
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★こころの相談室（鶴見）
5月21日（火） 6月5日（火）
10時～17時
（初回３０分無料特典）
http://bit.ly/ocLOc9
【お申込】info@arigaton.com
★「パワースポットン市川」
毎週（金）朝７時～８時
（ＪＲ市川駅北口吉野屋前集合・解散）
次回：5月18日（金）
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