こんにちは♬
夜中に足がつることありませんか？
私はあります。
特に夏の暑い時や運動中などで汗をたくさんかいている時、
高校野球でふくらはぎつったってマッサージ受けたりしてますね。
あとは妊娠中など（これはみんなではありませんが…）
これはミネラルのバランスが崩れているということがひとつの要因です。
特にマグネシウム
よくカルシウムっていう方もいて、牛乳を飲むといい。
なんてこと聞きますね。
あれはカルシウムじゃなくてマグネシウムなんです！
じゃあどうする
体の中でマグネシウムは本当に大切なんです。
神経・筋肉・骨・血圧調節などなど。
まだまだ働きはたくさんありますが、、
１日300ｍｇ前後は必要です。
一番取りやすいのは「にがり」です。
マグネシウムはとりすぎると便が緩めになるということも多々ありますので、
とりすぎには注意です。
味噌汁・ナッツ・海藻・ココア・バナナ・煎茶など多めに含まれています。
くれぐれも薬局の酸化マグネシウムはやめてくださいね。
緩下剤ですので