美腸と美容食の専門家
インナービューティープランナー７１期生の
SaToMi*nです。
インスタグラムではお伝えしきれない、
IBPの学び・想い・プライベートなどを
こちらでお伝えしていきます。
腸活・アンチエイジング・美容・ダイエット
にご興味のある方、そうでない方にも
みなさまに届きますように☆
こちらも合わせてお待ちしております♪
↓
IBPの朝は早い
私がIBPのみなさまとつながりを持つようになって
２．３年くらいなのですが
卵から先輩プランナーさん、みなさんに共通して言えること。
朝が早い！
インスタでつながりを持つようになると
オンライン状況が見えちゃいますよね。
※そう、見えちゃう。見ようと思ってなくても見えてしまう(;'∀')
他意はないです。
私が起きて一区切りして
インスタを見るころには
みなさんとっくに起きて活動してらっしゃる！
なんなら同期メンのグループは
朝7：00から当たり前のようにトークしている笑
リア友ＬＩＮＥは9：00でも早いです(;^ω^)
腸内環境と睡眠は密接に関係している
が実証されていることを肌で感じている毎朝です(*´ω｀)
睡眠不足でお悩みの方に試していただきたいことを
いくつかお伝えいたします。
朝食でタンパク質を摂取
タンパク質に含まれるトリプトファン
睡眠を促すホルモンのメラトニンの原料になります。
そして
トリプトファン→セロトニン→メラトニンと、
14～１６時間かけて生成されます。
よって、
朝食で摂っていただくのをおすすめします。
植物性タンパク質である納豆や豆腐は
朝食に摂り入れやすいですね♪
クルミもトリプトファンが豊富
もっと簡単にトリプトファンを摂取したければ
クルミ
もおすすめします。
クルミは、
メラトニンの血中濃度を３倍に上昇する可能性があるそうです！
朝食から納豆かき混ぜる時間はないよー
と、いう方は
【クルミ】からお試しくださいませ♪
その他、
私が理想としている砂糖不使用の食生活も
快眠につながります。
長くなりそうなので、また改めて(*´ω｀)
季節的に
花粉症や風邪
また新生活準備などで気忙しく
考えることが多く
睡眠不足になりがちな季節です。
また、マチュア【更年期】の側面でも
不眠に悩む方は多く
そんなみなさまのお手伝いができたら、と思っております。
