すいみん。

なかなか眠れません。

睡眠薬をやめて１ヶ月以上。

痛みもかなり落ち着いてきたのに

いまだに朝がまで神経が休まらず

ストンと眠りにつけない。

知人のアドバイス通り、携帯は

寝室には入れず、ストーブ意外、

テレビも全て電源を抜き、

気が休まる環境を作り、

ベッドに入る前には軽くストレッチ。

深い深呼吸をしてみたり。

なかなか難しい。

更年期なのかなぁ。